Зашто си дефинитивно треба да прође кроз функционално испитивање

Ја сам био у трци за око пет година. Иза неколико Иронман 70.3 ( «половине») и друге краће релације триатлон, многи полумаратону. Моја недеља обуке понекад пролази за 70-80 км стазе. Након што је провео 1.5 сата недавно на функционалном тестирању тела, нисам могао да разумем, зашто не то раније. Како је било могуће да се игнорише запањујуће информације које сам примио? Кривица лењост и глупост!

Жеља да прође функционална тестирања дошло зато што сам поново преселио на Полар В800 спортски сат са Гармин ФЕНИКС 3 (Више о томе - у следећем чланку у овој серији, држите холиварное расположење) и само сам хтео да исправно означи пулс зону. А и зато што сам желео да разговара особу са више од 20 година искуства у функционалном тренингу "ПРОФИКОМ". Али, први разлог је био важнији. :)

Постоје разне врсте функционалног испитивања, они су различити за различите врсте спортова. Али, било је интересантно видети како ради и одговара за учитавање моје срце, да се одреди ефикасну количину светлости и наћи тачне податке о ВО2 мак. Па ипак, желела сам да разумем шта ми максималну брзину откуцаја. Пре тестирања, мислио сам да је максимално

Све је почело са чињеницом да сам стајао на вагу и сложен ми је дао оловку у руци. Либра израчуната масе масти у телу, проценат висцералне масноће (која је на органе), коштане масе, мишића у рукама и ногама, а неравнотежа у маси - место за посао. Показала превише дебео, висцералне али је нормално. Он је рекао да се отараси масти у много сложенији него излаз масти. У праву.

Затим забавите се са сламом и издахните у њега. Ви полако издахните, брзо, наизменично. Све ово у циљу да се измери капацитет плућа и њихова способност да брзо ослободили издувни ваздух, што је веома важно за бициклисте и спринтера.

После овог теста, постало је јасно зашто не можемо све време само "Јогхана", и да је неопходно да се брзина рада. Ако ли само и повећати обим обуке, развоја и нехармоничан изгубити спринтинг квалитета да бисте могли бити на почетку. Жао ми је због аматеризма у тексту, али ја нисам доктор. Иди на тесту, а ви ће говорити о теби суперумно!

Узгред, овај тест је мало болно, као да испразни плућа при великим брзинама до краја - веома непријатан задатак. Нисам знао.

На стадиону сам имао трчање много, много километара по импулсу областима које сам тражио експерта. На крају сваког 400 метара круга измери ниво лактата у крви. Прст пункција, користећи посебан цлотхеспин. Посебно педантан могу донирати крв сваки круг, прсти уздигао се и бити сигурни да су резултати оба апотеци. Ја нисам професионални спортиста, и да је спремна да прихвати неизвесност и претпоставке. И моја крв је драга.

Рун вас више од десет кругова. почетак као пензионерЈедва се креће своје ноге. Завршите са највећом брзином за вас. И Паце било је мање од 3 мин / км и 182 пулс! Ја сам буквално ухватио ваздух, као риба на обали, а није могао да схватим где све пада да дишем. Било је тешко, и у једном тренутку почела сам да ухватим карикатуре. Крив је сунце које је изашао у погрешно време. Али ја смањим улов - 182. Сада ми је јасно да све време, када је тренер рекао, "Ви радите за 90% стопе максималног срчаног," управо сам слабе и обука су скоро ништа.

Па чак и након тестова Речено ми је да водим полумаратон за 1:37, како се испоставило на мене срамота. Тип И и за мање од 1:30. Физиологија - за. Али глава и самосажаљење на почетку - против. :) Али знање - сила, а нова мета за полумаратону већ имам.

У наставку, ја вам понудити кратак филм о томе како сам прошао овај тест. Добијате комплетну слику! И препоручујемо да се тест на вашем подручју. То стоји као једна од твојих ципеле, А осећај резултата и здравље ће бити много већа.

testiranje спроведено витали Самујленко у ЦроссФит Банда арена.