Зима унакрсно обука за тркаче: бициклистички, предење и гидрораидер

Бициклизам обуке су саставни део припреме будућих "Ирон мен". Када је време не дозвољава, педала мора да се окрене никакву кућу на велостанке или у теретани на собни бицикл. Велостанок дом - то је, пре свега, досадан. Друго, тешко је да се натера да се педале толико дуго, а искушење да омета нешто друго или неке вежбе мишића у пламену била превелика. Још једна ствар - група лекције за бициклизму! Онда и тимски дух, а тренер који неће дозволити да се слободно време са тренинга.

Инспирисан је видео објављен на Лаифхакере, одлучили смо да цео избор. Уживајте! И не кажем да је лако, а таква обука је само за девојке. Верујте ми, заиста је веома тешко.

Оно што је бициклизам и предење

Велоаеробика, индо-бициклизам, бициклизам, предење, спинраисинг (затворени бициклизам, бициклизам, предење, спинрацинг) - циклични врста аеробика користе лагани собни бицикл ергометра (Бицикла). Методе различитих програма су нешто другачији лекција формата и дизајн бицикла.

Спортвики.то

Бициклизам (саикл) - ово је најчешћи тип велоаеробики. Предавао је у готово сваком већем мреже спортских клубова. Трајање обуке креће од 35 минута до за почетнике и 55 минута за напредније.

предење То се разликује од дистрибуције бициклизам оптерећења. Ако бициклизам је равномерно распоређен између горњег и доњег дела тела (вежбе на собни бицикл може бити прекинут за вежбе снаге), затим у врти се фокусира на доњег дела тела.

Бициклизам може се упоредити са шетње на бициклу и врти - бициклистичке трке.

Још једна веома занимљива опција - гидрораидер. Током ове вежбе бицикл стоји у води док седите на појаса воде и возећи тренера.

видео

Заправо, са овим видео снимком је све почело.

Видео број 1

Видео број 2

И ова обука из истог тренера, али фанки.

Видео број 3

И ово обуку посебно за девојке које воле да се играју. Дакле, окретање педала није баш досадан. :)

Видео број 4

Ако иритира окретања педала Функи или хип-хоп, можете приступити храбар опцију. На пример, као у Форест Миллс. У свом програму много различитих тренинга, укључујући интервалу, а са симулира вожњу кроз брда. У принципу, гарантовано да убије у тренингу.

Видео број 5

Постоји тренинг у коме је рад прекинут са обуком на собни бицикл снаге.

Видео број 6

Постоји чак и корејски верзију. Кореанци, као и увек, направио представу од тога. ;)