36 начина да се запали највише калорија по сату

Ако је главна ствар за вас у спорту - да сагорева калорије, ви ћете бити од помоћи у овој колекцији. То ће помоћи да се утврди колико енергије троши у учионици у неком спорту.

Према студији коју је објавио амерички Национални институт за здравље2011 Збирка физичке активности: друга ажурирање кодова и МЕТ вредности.36 популарни спортови помогне спали највише количину калорија за сат времена.

Наравно, ове бројке су само приближне. Резултати могу варирати у зависности од старости, пола, стаса и других фактора. Када се рачуна је узета тежина 90 килограма (верује се да је тежина просечног одраслог америчког).

1. Хатха јога: 228 кцал / х.

У овој врсти обуке је важно да правилно дисање и одређеним положајима.

2. Споро ходање: 255 кцал / х.

Просечна брзина би требало да буде око 3,2 км / х.

3. Куглање: 273 кцал / х.

4. Баллроом данцинг: 273 кцал / х.

5. Таијикуан: 273 кцал / х.

Ово је кинеска борилачка вештина и облик побољшање гимнастику. Одликује се споре намерних покрета.

6. цаноеинг: 319 кцал / х.

7. Слов бициклизам: 364 кцал / х.

8. odbojka: 364 кцал / х.

9. Циловаиа јога: 364 кцал / х.

Такође је познато асхтагна Виниаса јоге. У поређењу са хата јоге је неопходно не само за одржавање држање, али и кретање.

10. голф: 391 кцал / х.

Не заборави себе носи штапове за голф. Ово је, такође, ће утицати на количину спаљен Килокалорије.

11. Скијање: 391 кцал / х.

12. Брза шетња: 391 кцал / х.

13. Аеробик: Вежба са ниским оптерећењем: 455 кцал / х.

14. Ради на елиптичне тренера: 455 кцал / х.

15. Снага Обука: 455 кцал / х.

16. басебалл: 455 кцал / х.

17. Вода аеробик: 501 кцал / х.

18. Пливање: 528 кцал / х.

Пливају дуж стазе у базену са просечном брзином.

19. хикинг: 546 кцал / х.

Пјешачење - врста хикинг у области слабопересецхоннои.

20. Веслање симулатор: 546 кцал / х.

21. Скијање на води: 546 кцал / х.

22. скијање: 619 кцал / х.

23. хикинг: 637 кцал / х.

24. Клизање: 637 кцал / х.

25. тенис: 637 кцал / х.

Ово је игра са рекетом и лопте, сличан тенис.

26. Аеробик: Вежба велико оптерећење: 664 кцал / х.

27. Роллербладинг: 683 кцал / х.

28. Кошарка: 728 кцал / х.

29. Флаг фудбал: 728 кцал / х.

То је нека врста америчког фудбала. Само уместо да оборити играча, се брани тим мора да осујети заставу или траку на играча са лоптом ( "обесфлазхит").

30. Тенис (сингл): 728 кцал / х.

31. Руннинг: 755 кцал / х.

Руннинг потребно са просечном брзином од 8 км / х.

32. Руннинг уз степенице: 819 кцал / х.

За ову одговарајућем посебним или конвенционални симулатор СтаирМастер степениште.

33. Брза навигација: 892 кцал / х.

34. Теквондо: 937 кцал / х.

35. Ропе вежба: 1074 Кцал / х.

36. бежање: 1074 кцал / х.

Ест руннинг брзина мора да буде 12.8 км / ч.

Шта год да изаберете, не заборавите, ако одређени тип опекотина обуке калорија брже, то не значи да је боље. Главна ствар да сте уживали раде и редовно.