10 савета за здрав и продуктиван радни дан
Продуктивност Здравље / / December 19, 2019
Није тајна да канцеларијски посао је лош утицај на здравље. Лоша исхрана, хронични стрес, седентаран живота - што све може потрајати неколико година у свом животу. Ево неколико савета како да чине радни дан у канцеларији Више здрав и енергичан.
Једите добро током целог дана
Сви ми имамо дане када осећамо исцрпљено, али је жеља да уради нешто потпуно одсутно. Постоји много начина да се реши овај проблем, али најважније - да покуша да једе у праву. Будите сигурни да доруцкујем, јер је то јутро наше тело треба максималну количину енергије и покушати да га извадим на колаче и крофне током радног дана.
Подесите радни простор
Седи цео дан у канцеларији и негативно утиче на леђа, врат и друге делове тела. Најзгодније постави тастатура и миш, подесите Канцеларијска столица и ваше тело ће вам бити захвално!
До ФизКулт пауза
Важно је да направите паузу у најмање 5 минута њиховом раду. У ових 5 минута, узети мали набој. Допру са стране, меси круте мишиће, па чак и то ће побољшати стање.
Избегавајте напрезање очију
Да ли сте имали на крају дана главобоља или бол у очима? Ако јесте, онда највероватније, разлог за ову ДЦ напон од екрана рачунара. Ако се осећате уморно у очима, одвојити од рачунара и иди уради нешто друго. На пример, радим вежбе за очи.
Спријатељити са својим запосленима
Запослени може да буде неподношљиво или сметају, али ако се спријатељити са њима, стрес од посла може да постане много мањи. Канцеларија пријатељство ће вас учинити још продуктивнији и рад угоднијим. мада, постоји још један поглед.
Убаците у свом распореду више вежбања
Редовно вежбање - је најбољи начин за одржавање здравља и кондиције. Чак и ако вам је посао узима све слободно време и даље ћете моћи да пронађете 20 минута дневно за неколико вежби.
Развијају личне ритуале
То може изгледати смешно, али мали ритуали попут шоља чаја или мале паузе да комуницира са запосленима може да побољша своје ментално и физичко здравље. Немојте их занемарити! Ове паузе ће учинити ваш хоби на послу много пријатније.
миран сан
А Фулл спавање ће учинити ваш дан много пријатнијим. Ако не може да спава ноћу, онда мало времена тихо на послу ће вас учинити много продуктивнији. Наравно, ако се шефови не смета.
Рад на квалитету, а не квантитету
Не раде посао за неког култа. Рад 24/7 ти направи себи горе, па покушајте да надоградите свој распоред, тако да је време да се уради сав посао за тај дан и не узимати код куће или на викенд. Паметнији дистрибуирате радни дан, мање стреса ти размишљање о раду у слободно време.
Оставите коначно кући
Запитајте се колико времена проводите на послу у недељу? Многе студије показују да раде више од 40 сати недељно, боли продуктивност, здравље, и ваш приход (јер радите више за исту плату). Постоји ли излаз? Наравно, ту је - не ради више од норме, и иди кући. Теже него што звучи, али је вредело!