Уживајте у своје тело, да га користите као можете, не устручавајте се да то и не размишљам о томе шта други мисле о њему. То је најбољи алат који сте икада били или ће бити.
Баз Лухрманн
Како се осећате о себи и свом телу? Као што се покушава да се мотивише да нешто да се спортом или иду на дијету? Погледај у огледало и критикују сами не и највише пристрасно речи? Приговара диктирана само-мржње и стида, покушавајући да се натера да уради нешто? Таква тактика угрозити бескрајне варијације тежине, константне анксиозности и фрустрације за себе, повреде са тренинга. Губљење тежине, ви ћете тражити да изгубите на тежини више, и бављење спортом, сами изведет до максимума, али задовољавајући резултат није добио, увек ћете бити несрећни.
Међутим, постоји пет савета који ће вам помоћи да дођете до хармоније са самим собом, који ће вам помоћи да се промени на боље, не убија бескрајну стрес. Ево их:
усвојити
Усвајање вашег тела за шта је, не значи да не желите да се ништа променити. То не значи да оставите вашу жељу да буде здрава и претвори у прождрљив густе масе. То значи да стоје на путу посвећености здравља са љубазности и саосећања за себе, а не са кривицом, стида, и строго веровања ", у ствари, требало би да буде". Усвајање вам даје јасну представу о томе где сте сада и шта тежимо. И то доноси много више мотивације од самомржњи, који је у пратњи размишљања, "Требало би ..."
Мисли о томе колико сте "треба" вагати колико брзо "требало би" трчање, колико је јака / мршава / те затегнут "требало" да буде, генерисати само незадовољство.
Стиди свог тела ће вас вероватно одустати од вежбања или праксу са таквим жаром и горчине да само сте се повредили. Разумевање наредбу, у којој фази си сада, да вам помогну да дођу на обуку свесно, са љубазности према себи и бити срећан.
стоп у односу
Стоп у односу себе другима, или чак са самим собом пре пет година. Поређење - лопов радости, јер доводи до само-задовољни дивећи или осећаја инфериорности и стида. Али ви већ знате да је срамота убија мотивацију.
И у овом тренутку у животу имате јединствену прилику, признајем да отвори очи и схватити колико сви исти невероватан живот.
Одличан први корак ће бити - да седи на медијској дијети.
Отараси од магазина који промовишу смешне идеала лепоте. Наравно, битно схватите да је чак и модели на фотографијама су апсолутно савршен, њихова лепота је доведен до савршенства уз помоћ читав арсенал алата, укључујући пост-обради слику у едитору фотографија, али ваша подсвест и даље задржава слике и стаје вас као да се то што је потребно тежимо.
Што мање ће бити окружен сликама које сте могли да се пореде, бољи сте психичком стању.
Требало би да напусти чак и часописе о здрављу и фитнесу, јер на крају су превише нагласак на сликама меснати мушкарци и жене, а да је ваша подсвест поново ради против вас, поново приморавају се стидимо свог тела.
Искључите интерни отвор
Сигурно свако од нас је гадна унутрашњи глас који бескрајно нагс, критикује, оптужује... Он Ја интерес да буде савршен у свему што отвара такве тајне, у којима никада урадио Признајем.
Он те грди за сваку једе торту и сваки дан, када пропустио тренинг. Али, упркос чињеници да тај глас - део вас, ви апсолутно не треба да нестрпљив да слушају све што ће цвиле.
Уосталом, у ствари, они насилни, стално понавља порука да покушава да вам пренесем, донесе само бескрајну анксиозност. Ово није истинита тврдња о својој личности и свој потенцијал.
Омогући интерни други
Тако лако претворити своје критичне монологе, ако замислите да свој унутрашњи глас - твој најбољи пријатељ. У почетку, наравно, то ће бити врло лако: превуците твоја воља не желе да буду пријатељи са вама. И ја ћу морати да га то научити. Сваки пут када почнете да чујете прве експлозије критика, само размислите о томе шта ће бити у овој ситуацији, кажете да свог најбољег пријатеља? Најближа особа? Без обзира речи сте покушали да га смири и мотивише? Шта кажеш породице које треба саосећање?
Слажем се, мало је вероватно да ћете им рећи исто интерно рећи за себе. Дакле, треба покушати да разговара са собом као твој најбољи пријатељ. Дозволите себи да будете љубазнији према себи, воле себе као најближе особе.
Будите пажљиви према себи
Самосвест у овом тренутку и фокус на искуства и ваше стање у садашњости - комбинација ова два елемента истовремено вам даје слободу и истовремено чврсто држи на ногама.
У наше време, када смо на располагању за било какве канала комуникације 24 сата дневно и 7 дана у недељи, научи да обрате пажњу на себе - то је веома важно. Да бисте сазнали да буду захвални за све ствари у животу, да даје, морамо прво научити да ценимо сваки тренутак тога, покушајте да успори сада да осети укус сваког дана.
Таква брига смањује унутрашњу аларм и помаже да се избегне "одузимање" стрес. Ви ћете обратити пажњу на то да ли сте стварно гладни или ако желите да жваћу нешто, јер сте преплављени емоцијама. Фокус на својим унутрашњим осећањима и помаже током тренинга, ви учинити све свесно, и повећање квалитета.
Како да науче да буду пажљиви према њој? 10 минута дневно да се посвети да мирно седи и дише. Ваш циљ није да одбацимо негативне мисли, а не да ништа не мисли. Циљ је да се мирно посматрати своје мисли без повезивања на мисаоне процесе у пресуди или критике. Сваки пут када осећате да се то догоди, фокус на физичке сензације: да удише и издаха.
Развој бриге дефинитивно има праксу, али после неког времена приметићете користи које ће ова пракса учинити у свим областима свог живота.
Да ли сте задовољни својим телом? Како ви мотивишу да остану здрави иу доброј форми? Шта још можете понудити савете који ће вам помоћи осећате љубав за себе?