10 различитих Екцел шаблони за праћење здрављу, исхрани и физичку активност
Здравље / / December 19, 2019
Немате утисак да је најава следећег напредне фитнес трагач, или појаве прати параметара стања тешке апликација почиње да се распусти саму сврху ове гадгетс и софтвер? Фад хард диктира да без њих нигде. У ствари, можете да урадите "Олд Белиеверс" решења која ће помоћи да се избегне непотребно трошење. На пример Екцел темплатес.
Наравно, технологија олакшава живот, али без њих је могуће. Овај чланак садржи десетак практичне Екцел форме које можете држати у електронској форми или штампају књиге и Нотепадс. Наравно, узорак може бити модификован вас да одговара вашим потребама.
kontrola снаге
Да ли покушавате да смршати, Да би имао сан фигура тело или покушавају да једу здраву храну - морате поправити износ утрошених калорија и масти. А ако стане у виду основне технике хране је сасвим могуће, онда размотрити све јели током дана пецива, чоколаде и других слаткиша - није лако. Решење је да користите мали лаптоп, који ће увек бити при руци. преузети шаблон дневник храна и да о томе исти свеску. Не заборави да означи количину течности пијете!
губитак тежине Блог
Изопачености човечанства је све видљиво на њеним појединим члановима. Прождрљивост пење на сцхоках, боковима и кукова све више и више људи. Може се дуго притисните у стомаку и постати профитабилна угао у огледалу, али да баци екстра кила и даље не може. само физичка активност начина да вам врати изглед леп.
И дај ревност у борби за идеалног тела дневник успех у мршављењу. Након линку можете преузети формулар у ПДФ-штампе, која поред тежине тела Мерења се врше, и поред тога да преузмете Екцел-ку са распоредом својих победа.
књиговодствена обука
Сваки склекова или чучи побољшава мишиће и јача дух. Али максимална корист од обука долази само када је право изабраног програма. Зато многи навијачи воде евиденцију о својим активностима.
Ви не знате како да почнете да водите дневник? пробати једноставна формаКоје можете изменити тако да одговара вашим потребама.
kontrola притиска
Није тајна да је аномалија крвни притисак је штетан за функционисање свих механизама организма. Повећање или смањење притиска могу бити индикативни различитих поремећаја да буде последица прима различите дроге, боравак у стрес и зависе од доба дана. Нажалост, кардиоваскуларне болести довести у листи узрока смрти лица, посебно статистике изглед депресивно постсовјетском простору.
Зато је свако од нас треба да периодично проверите тонометер очитавања како би се препознали непосредну претњу. Како си знао за ово, ви сте такође позвани да клада.
Потрага за идеалне тежине
Знате жељу да изгуби тежину или прираст (Да, постоје они који сањају од десет "екстра")? Онда ће највероватније имати на уму неку врсту савршеног оријентир. Али, то ће бити савршена само условно, јер нису сви ми знамо оптималан однос висине и тежине људског тела. Да бисте пронашли саму сврху штампања и води пред нашим очима сто пропер веигхт, израчуната на основу неколико различитих техника.
Рачуноводство за узимање лекова
Ја ћу претпоставити да је ваш комплет прве помоћи не изгледа као кутија скромних димензија. Највероватније, у својој кући, постоји неколико десетина имена таблета, капсула, ињекција, спрејева и лименке само несигурним. Једва да су сви на једном месту, тако да о присуству већине њих неће радити. Чак и ако желите да васкрсне информације о меморији, када, зашто и колико је конзумирају таблетама, нећете бити у стању да то уради за недељу дана после опоравка.
Међутим, ова информација може бити корисно ако се прате сеасонал пеак болести разболела и желе да понове одговарајући ток лечења, или ваш округ ће питати о методама само-неуспеха. У таквој ситуацији ће доћи у помоћ сопственог дома здравља картица.
Сећање на вакцине
турнеја у егзотичним земљама - је, пре свега, незаборавно искуство потапања у потпуно другачијем свету. Али може да постане незаборавно искуство и није баш пријатно разлог - болест специфична гадост. Због тога, иде на дуго путовање, ходочасници вакцинисана против чудног вируса.
И још једна у реалном животу пример. Већина нас са различитим фреквенција вакцине од страшних болести. Као дете, ми убризгати пристојан сет вакцина, и за живот њихових деценија касније понавља.
Ако нисте међу најватренијих противника имунизације, онда ће бити користан вакцинација картица. У њему, можете направити схотс све чланове породице и спусти датум поновног калемљење.
izračunavanje БМИ
ИТМ (индекс телесне масе) - нека врста референтне тачке по којима се суди да ли особа има проблем тежине, а самим тим и здравље. На основу тумачења БМИ индекс читања утврђује потребу за лечење. Да бисте брзо одредили БМИ и да га упоредим са препорукама СЗО, користите једноставним Екцел-калкулатор.
Праћење ваш ниво шећера у крви
Надамо се, ти и твоја породица не догоди да прате промене у нивоу шећера у крви током дана. Ако ће судбина дати сличан трик, ми вам предлажемо контакт погодан обликУ којој можете направити тренутну вредност, као и да означи физичку активност и исхрана, што је утицало на резултат. Би заметоцхнику прилогу табела показује флуктуације у нивоу на основу ваших уноса.
прорачун 1РМ
Није био човек укључен у бодибилдингу и дизању тегова, тешко довољно да осетите суштину и сврху овог показатеља као оне-репетитион макимум. Обрачун 1РМ ће бити корисно да се одреди одговарајући рад током понављају вежбе. Сви спортисти новости снаге је корисно да се спроведе план појединачних приступа и обуке у целини, као и израчунајте 1РМ коришћењем одговарајућих облик.