Као што сам био лечење болне зглобове и шта је од тога
Здравље / / December 19, 2019
Ако пре неколико година, неко ми је рекао да спорт даје толико проблема, ја никада не бих отишао спортом. Иако постоје, каква глупост написао сам данас. За све своје недостатке спорт - то је једна од најбољих ствари које су у мом животу, а ја са сигурношћу могу рећи да може да промени и ваш живот.
Спорт вам здравље. Разговарали смо о овом много пута, а ја нећу наставити ову мисао: да је превише истрошен, а ви или већ га сам проверио или не, моје речи овде неће ништа променити.
Ја желим да причам о томе како сам глупа била, шта сам урадио погрешно и покушати да вам кажем о свим својим грешкама, тако да их не понављам.
period идиотизам
Реци ми како си спортом, а ја ћу ти рећи да ли си идиот.
У једном од моја прва Лаифхакере чланци описао сам промене које су донели у мом животу спорт. Али ја опет понављам: оно што сам био идиот. Ја не знам где ми је памет била кад сам исао у сетњу у сали за неколико месеци, је мртво дизање у 100+ кг.
То је штета због тога што у сали није био човек који је дошао до мене и дао подсрацхник или барем хлади на жар мојих речи. Али прошлост неће вратити, и његов чудесни обука сам ставио себе спојеви на коленима и лактовима.
Одмах сам направити резервацију: Никада нисам разговарао са радни терапеут о својим проблемима са зглобовима. Десило се да сам научила да се носи са болом и нелагодност на своју руку, и наде да је проблем у прошлости. Или бар ја идем у правом смеру.
Шта мислим речима "Ја сам зглобова '? Непријатан бол убадања у левог лакта и десног колена у било којим оптерећењем. Чак је дошао до тачке да не могу ослонити на руци када се устаје са столице, бол је био тако непријатно.
У овом тренутку, ја сам наставио да воз. Понекад кроз бол. Понекад спојеви без икаквог разлога са било којим од ове престану да боли, и мислио сам да могу да допринесу овој вежби.
лечење
Када сам схватио да нешто није у реду и зглобови и даље боле, морали да обрате пажњу на њега. Познат доктор, чије поверење и мишљење у потпуности, изјавио је да ни ја ускоро имати (месец, шест месеци, годину дана) иди на масажа и масирајте подручје проблема, или да ли је потребно да протегне ове области и смањити оптерећење снаге, како би се спречило погоршање Ситуација.
До тренутка када сам се озбиљно, према мојим стандардима, резултати: основне вежбе у тежини до 100 кг. Није тако килограм на почетку свог путовања, и исправно по килограму, са савршеном техником, знањем и сензација вашег тела.
Они који се баве теговима, неће разумети како ја нисам желео да смање тежину, поготово када видите да расте само. Али није било избора, и ја смањити тежину за око половину.
Такође сам почео да гледам превентивне лекове који би ми помогао у тешком задатку лечење зглобова. Мој избор је пао на три од њих:
- Мукосат;
- Артрон Триацтиве Форте;
- Анимал Флек.
Мукосат чинило најбољи избор, али због чињенице да у мојој земљи је немогуће да се тешко, морали смо да га искључи са листе, остављајући два последња опција. Гледајући по истој цени, одлучио сам да се Анимал Флек, спортски комплекс витамина и минерала за лигамената и зглобова.
Истовремено, због других околности, ја више не. Око месец дана сам попио Анимал Флек, водио преко стадиона и није ангажован у тренингу снаге.
Био сам веома изненађен када је месец дана касније дошао у просторију и открио да је бол у лакту пала, и веома значајно. Раније је био болестан у одређеним вежбама (обавља све трицепс и бенцх пресс), сада на истом тежином И Скоро да не осећам бол, али се трудим да летим са шина и не прекидај на траци све палачинке, које видим у близини.
обука
Ако сте попут мене, не усуђују да оду код лекара (и идите код лекара - најбоља опција), мораћете да значајно преиспита своју обуку. Прво, није велика маса. Чим осећате болове у пределу проблема - то је сигнал да се оно што је потребно да се смањи тежину. Ако се бол не престане, морате да пронађете аналоге вежбе.
Друго, ради. У бекству имам посебан однос. Можемо рећи да је променило мој живот, а ја нећу да га бацим. Али бол у кољену ми полако је довело до овога. Ако волите да покренете и не желе да бацају ову ствар, препоручујем да прочитате овај чланак.
Његова главна теза - престати да раде на пети и прста до почети да раде. Ја преквалификацију за око две недеље. И после те две недеље, заборавио сам на бол у коленима. У то време, за мене је то било чудо, јер сам скоро навикла да живи са болом.
Треће, истезање. Саветовао бих свима да потезу. Без обзира да ли пацијенти имају зглобова или не, стрије - У реду је и корисне. Ако проблема са зглобовима и даље тамо, посебну пажњу обратите на проблематичним подручјима истезања.
Основе банери се могу наћи у овај чланак. Али ја бих препоручио да чита књигу на ту тему и да је истезање, по потреби.
Да ли вреди да се одустане од обуке? Избор је твој. Шансе су, ако одбије да остваре, бол ће престати. Али не да ваши болови у зглобовима извините да не спортом.
налази
За оне који погледао кроз овај чланак и није желео да прочитате много писама, одлучио сам да се припреми резиме кратак, да не трошите време. Дакле:
- Смањите интензитет вежбања. Немојте заборавити о великом шампиона, мораће да буду уклоњени. Бар за неко време.
- Минерални комплекса. Никада нисам схватио да ми је помогла више: Анимал Флек или недостатак тренинга. Али овај комплекс само позитивне критике, па ти саветујем да пробате.
- Додај у свом програму обуке истезања и обрате посебну пажњу на болесним зоне.
- Рун до пете. Заборавите дебеле ђоновима и покренут на пети.
- Будите пажљиви и импровизују. Потражите аналога ових вежби у којима се осећају болови у зглобовима. За сваку мишићну групу постоје десетине различитих вежби.
Ипак, мој савет теби: до нот стоп раде. Ако Спорт терет за вас, бол у зглобовима је још један разлог да не идем у теретану, али мислим о томе ко си преварио, и да ли да то уради?
Да ли сте се борили са пацијентима лигамената и зглобова? Ако је тако, поделите своја искуства.