Инфограпхицс: како покренути исправно

Руннинг - то је један од најважнијих природних кретања лица на коме би требало да имају природно и једноставно као ходање, дисање или једе. Међутим, свеприсутност седентеран начина живота, заједно са научним и техничким напретком је да савремени човек постепено заборавља да ради. Није тако лоше када је у питању канцеларијски радник пот-беллиед одраслих у, једва креће са аутомобилом од куће до посла. Али све морамо да видимо да данашња деца не могу у потпуности покренути чак и кратко растојање. Желимо да вам покажем мале инфографика, које је представљено у визуелном облику, треба обратити пажњу да се развије исправан трчања технику.

Упркос чињеници да је основни посао који обављају пешке, посебну пажњу треба посветити покренути рад руку. У вашем телу, све је повезано, а рад десна рука ће боље сачувати равнотежу и побегне много лакше и брже. Не затезати превише песнице, руке треба да буду савијена и обавља цикличне покрете дуж тела, а не испред груди. Рамена природно опуштена.

Положај тело може у великој мери одредити темпо вашег покрета. Не гледај доле, и не нагињати напред, то ће скратити свој корак. Покушајте да директно води, не погрбљен.

ногу техника зависи од вашег темпа и удаљености. У типичном стазе већина натурал хеалтх кораци су средње дужине меком слетања на средњем делу стопала и чарапе на следи ваљање и одбојност. Покушајте да не "шкрипац дуж терену", а не јак ударац - требало би да буде мекан и природан.

Посебну улогу у трци је исправан избор обуће. Иако је могуће да се тренира, па чак и победи маратон бос, Ипак сигурније и згодан за коришћење посебне патике са Софт Солес пролећа.

Успешна ти јог!