9 корака на путу ка вечном животу

Дуг живот је немогућ без здравље и здравље - без наших напора. У ком правцу да се пресели у вечни живот, који су нови развој и доказаним техникама века нам помогну доћи ближе бесмртности?

1. Разговарајте са својим лекаром

Будите свесни превенцију болести и пролазе редовне инспекције. Припремите унапред информације о њиховом медицинску историју: то ће нам помоћи да боље искористе за посете лекару. Темељна физички преглед од стране лекара може пружити много корисних информација.

Испитивање комплекса подразумева мерење не само висине и тежине, али и обим мишића и масти у организму. Маке анализа минералног састава косе, нивои витамина слободних радикала, проширена преглед кардиоваскуларног система, као и генетско тестирање.

Ако је могуће детектовати коронарне атеросклерозе у раној фази и да настави да предузме активне мере за њено лечење, у већини случајева, срчани напад може избећи. Третман (а често и потпуни лијек) рак се јавља лакше када се рано открије - пре него што ће моћи да се шири по целом телу.

2. Погледајте живота позитивно, бити свестан у билансу стања и не подлећи стресу

Еволуција физиолошке системе помоћи ефикасно решавање питања живота и смрти на два начина: борба или лет.

Иако је у данашњем свету, ситуацијама опасним по живот су релативно ретке, механизам "бори се или бежи" је увек спреман за акција и ако се не користи за спас реалне претње, што је активиран у одговору на свакодневног стреса Ситуација.

Од гужве и непослушност једног тинејџера долазе у разговору са послодавцем и пада у Москви берзанског индекса - цонстант стимулација механизам "борба или лет" без легитимног физичког пражњења може довести до бројних озбиљних болести. Кључ успешног управљања стресом је да се пронађе технике (медитација, вежбања), које ћете сигурно уживати. Леарн, истражују, експеримент.

3. Редовно обављају самоиспитивање

Водите рачуна о свом здрављу за себе: Спровести самоиспитивање, тако да не пропустите примарну манифестацију болести. На основним лежи пре свега свом избору превенције лифестиле болести: дијета, вежбања, спавање, одржавање здравља мозга и управљања стресом. Рана дијагноза је углавном одржава од стране лекара.

Међутим, постоје многе процедуре које можете да урадите код куће на своје и то је препоручљиво редовно. Постоји неколико компоненти медицинске инспекције, руннинг ат хоме: само-испитивање урогениталног система, мерење Крвни притисак и пулс, обрачун телесне масти, однос струк хип обима, физичку проверу развој. Редовно извођење ових студија треба да буде рутински део свог живота.

4. Храна - један од главних фактора у очувању здравља и младости

Неправилна исхрана је штетан за ваше тело и смањује могућност да одговори на стрес. Лоша исхрана је повезана са 13% смртних случајева у свету. Здрава исхрана смањује ризик од гојазности, кардиоваскуларних болести, рака и других озбиљне болести и стога помаже да се избегне озбиљне стрес који прати ово држава.

Очигледно је да већина људи превише калорија из угљених хидрата (намирница које садрже доста шећера), као и рафинирани и "Бели" угљених хидрата са високим гликемијским индексом од белог хлеба, белог пиринча, тестенина, брашна, и посебно кромпир. Сви извори калорија су вредни, и има смисла да једе разноврсну храну сваки тип.

Важно је да пијете здраву воду. Филтер текућа вода за пиће мора. И полиетилен, а хлор су потребне за очување хране и воде, али не и за ваше тело.

5. Уз правилну исхрану и добијају различите дијететских суплемената може се обрнути старење

Већ дуже време се веровало да је уравнотежена исхрана - све што је потребно за добијање потребне хранљиве материје за здравље. Али наша храна није толико богата хранљивим материјама као и раније. Утврђено је да је пријем одређених дијететских суплемената, заједно са уравнотежену исхрану побољшава памћење, смањује ниво холестерол, проблеми са простатом спречава, смањује симптоме менопаузе, смањује упалу и смањује ризик од катаракте.

На пример, калцијум и витамин Д техника може помоћи да се спречи губитак кости код остеопорозе. И - на просечне процене - годишње могло да се избегне више од 130.000 прелома кука, ако сви људи преко 50 година старости добио најмање 1200 мг калцијума дневно.

Шта да се и на који дозе? То зависи од тога ко си ти, шта је ваш гени и окружење у којем живите. Међутим, јасно је да често особа потребно много више од тога наведено у препоручене дневне стопи потрошње.

6. Је гојазност није добро: то није само извор стреса, али и опасност за ваше здравље

Према извештају, који је објављен Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине 2002. године, повећање тежине од 20% у односу на свог оптимума валуе троструко повећан ризик од високог крвног притиска и дијабетеса типа ИИ, и 60% повећава ризик од болести срце.

Да продужи живот, смањи делове и калорија садржај оброка.

Људи који су гојазни или гојазних повећава ризик од можданог удара, остеоартритиса, апнеје, као и неколико врста рака. Можда је главна тешкоћа са губитком тежине је да је већина доживљавају као привремена промена исхране исхрана, време лишавања, за које, када нема додатне кила, следи повратак у нормалу живот. Такве дијете су практично бескорисне. Да би се решио проблем променом исхране за живот.

Шећер нас убија - "беле смрти". Ту би требало да буде мањи, боље и апсолутно одбијају да дају предност избалансирану комбинацију низкокрахмалистих поврћа, немасног протеина хране и здравих масти.

7. За одржавање здравља, будите сигурни да остваре

Ми говоримо о томе како власт и кардио.

Студија, која је трајала 7,5 године и покривеност од 16 000 мушкараца ветеранима показало је да спровођење вежба смањује ризик од смрти од 50-70% (зависно од броја ради вежбе).

Упркос чињеници да су готово сви свесни признате важности здравља редовна физичка активност, само неколико остати веран до њих стално. А разлог за то - један од очигледан и потпуно игноришу чињенице: већина људи не воле спорт.

Али нема сумње да је људско тело је дизајниран за интензивну и редовног вежбања. Чак и данас, неколико једноставних промена може да трансформише ваш тренинг напорног рада у случају дуго очекивани. Изводити вежбе за побољшање ваш ниво ендорфина - хемикалије које изазивају јак осећај задовољства.

8. Будућност изванредне продора у медицини

И они треба да не само да изгледају, треба да их користе да живе други живот.

Бројне гени покрећу болест, старење, прираст и других нежељених ефеката од којих смо желели да се ослободи, а сада развијен и тестиран више од 1.000 лекова који се заснива на РНКи.

Такође имамо ефикасне методе увођења гена користећи нове форме генске терапије.

На пример, може узети ћелије из тела и увести нови ген у њу, а онда пропагирају имати милионе тих истих ћелија и уђе у те генетски побољшане варијанте назад у тело.

Дакле, у будућности, очекујемо не само "дизајнер беба", али потомци генетски "побољшана" људи, јер ћемо бити у могућности да значајно мењају гене одраслих на побољшању здравља и успорити старење.

9. Подаље од токсина и ограничити њихове ефекте на телу

Сваке године у окружењу добити милијарде килограма токсичног отпада, они продиру у вода коју пијемо, акумулирају у храни коју једемо, а сноси ваздуху који дише.

Ми не можемо избећи излагање токсинима, међутим, који су способни да ограниче њихов утицај кроз јачање одбрамбене механизме организма и ослобођени од својих кластера.

Користите пречистачи ваздух, чиста вода за пиће, јести органску храну кад год је то могуће, и држати даље од електромагнетног зрачења.

«Кингстон. Девет корака на путу ка вечном животу " ray Курзвеил и терри Гросман

купити литрес.руКупити на Амазону