Ред Суммер је дошао, а остаје нам да поново пропада у топлоту. Стога, подсећамо како да се понашају, шта да пију и шта да једу за одржавање равнотеже течности!
У почетку, мало подсећање на оно што је већ у прошлогодишњем чланку "Уталиаем жедни: како се то ради у праву"- у просеку потребно да се конзумира 2-3 литара воде дневно. То је, то је вода него воћних напитака, чајева, сокова.
напици
Ако се остваре у лето, вода треба да пију више, а пожељно је да је глупо од сунцокрета, као што је на врућини сте обилато и посебно зној са знојем из тела потичу соли. Потреба за растурање залихе соли. Да би то урадили, сасвим је погодан минералну воду без гаса или са већ објављеном гаса. Људи који су озбиљно баве спортом, изаберите спортског напитка садржи све потребне елементе. Али ово би требало да разговара са својим тренером.
Сокови, воћни напици, воћни напици су такође добродошли, али треба да се стави шећер на минимум.
Потреба да се пије у малим порцијама током дана, уместо једном неславно до 2 литра. У том случају, можете једноставно да поново своје бубреге. Хладна вода се апсорбује брже у телу.
Топлота није пожељно користити алкохол и кофеин. Уместо још једне шољице кафе на послу треба да попијете чашу воде или биљног чаја. Исто важи и за храну коју чини ли жедан (слано, љуто, пепперед).
храна
И желим да поделим са вама малу листу воћа, бобица, поврћа и садржаја воде у проценту (по 100 г), Асцендинг:
Крушка - 83%;
Цхерри - 84,4%;
Цхерри - 85%;
Оранге - 88%;
Пеацхес - 88.9%;
Јабука - са 84% на 90%;
Мелон - 90%;
Ватермелон - 92.6%;
Парадајз - до 94%;
Салад - 96%;
Грожђе - од 55% до 97%;
Краставац - 97%.
Такође је неопходно знати шта хране која садржи велику количину натријумових соли задржавају воду у организму. Производи који садрже натријум: морске алге, ракови, свеже шаргарепе и репа, ражени хлеб, качкаваљ, јаја, говедина. Ако имате проблема са бубрезима, злостављање није наведен све горе наведене трошкове. Производи са високим садржајем калијума и калцијума насупрот излучују воду, тако топлоте је да се уздржи од претеране употребе
i ту Цхиа семеКоји садрже велике количине протеина и помоћи задржавају воду у организму. Не знам да ли да нас нађете семе да поједе старих Астека, али можда ћете их наћи у продавницама продаје спортске исхране и пића.
Ево мало пушкице за одржавање равнотеже воде у топлоту. У међувремену, ја ћу припремити избор пића рецепте, добре гаси жеђ.