Овај чланак не би било отрцано савет, шта да радим са несаницом. Уместо тога - 5 начина да трошите време, ако и даље не могу да спавам.
- Како ти се сан?
- Слабо. У вечерњим сатима идем на спавање раније, пробуди се касно ујутро, али после ручка сати баците - Не могу да спавам.
То је анегдота.
Хтео сам да урадим нешто да смири ситуацију, јер сигурно ће га прочитати у 2 ујутру, љут и уморна.
Овај чланак не би било отрцано савет, шта да радим са несаницом. Уместо тога - 5 начина да трошите време, ако и даље не могу да спавам.
није потребно да се мучиш
Пракса показује да ако не могу да спавам више од сат времена, то није ни заспао. Слееп урадио такву ствар, која долази само када је могуће да се потпуно опустите. Снага воље и убеђивање не спавају мамац.
Мој савет: До нот Слееп - устани и посао!
Тек сада шта?
Нешто није баш узбудљиво. А пожељно је да то уради у слабом светлу. Дакле, наше шансе да дозира са најмање неколико сати оштро.
Поред тога, желео бих да проведем то време у добре сврхе.
Лекција №1: Прочитајте књигу
![Форматуреонли / Флицкр.цом](/f/3d81739179156bfb4460db76ec2c62b6.jpg)
Цап нуди књигу. За мене је то најефикаснији начин да се опустите.
За ово много боље уклапа у сваки Техничка књига за радну или пословну литературе. Укратко, без парцели и посебних обрта. Досадан - то боље.
Лекција №2: Браинсторминг
![сееинцолорс / Флицкр.цом](/f/f76bb397ae07d8cc9a1d8eee2d1c2622.jpg)
Инсомниа - згодан изговор да размисле.
Зашто?
Чињеница да је у таквом "обложен" стање нашег мозга почиње да губи контролу над логиком, и често даје највише невероватну "бисер". Ту и тамо је шанса да се увуку сјајну идеју.
Препоручљиво је да се увек води кревета касетофон у таквим случајевима. Или лаптоп са оловком да нацртају мапу ума?
Лекција №3: План дан
![мецоокие / Флицкр.цом](/f/45c7273e0df1cbc580e2a73483a987d3.jpg)
Врло често нам несаница узрокована сутрашњим распореду имали "рупе" и неслагања. Све што вибрира у нашој подсвести, не дају спавати.
Ће описати распоред састанака, одштампати мапу, телефон такси повољно пут све што је потребно у преподневним ствари.
Лекција №4: Једите "жаба"
![сновпеак / Флицкр.цом](/f/581151e090bf3a5fa3e6e0a45be754bd.jpg)
"Жабе" - непријатне ствари које су бескрајно одложи.
Не знам зашто, али најлакше жаба уништена током ноћи. Очигледно је то због губитка нашег мозга да контролише ситуацију. На овај или онај начин, за једну непроспаване ноци, понекад уништити мали стадо жабе.
Лекција №5: Стролл
![епСос.де/Флицкр.цом](/f/c0f37432832cf0e186fba9aa3e859f6f.jpg)
Шта може бити боље од ноћног хода?
У ствари, скоро све, ако уђете у кривичном подручју. Ако ваш простор вам омогућава да лако ходати, овај пут то је грех не користи с времена на време.
Шта је тачно није вредно труда
![Греенцоландер / Флицкр.цом](/f/bfbfcde6737d7a05d1d012a0f064eda1.jpg)
Није неопходно да једе ноћу. Да, препоручује се није изводљиво у пракси, али ја не могу да кажем.
Пун стомак - то је гаранција да је нормалан сан дефинитивно није посао.
Шта радиш у тренутку несанице?
И као што не успевају да на спавање?
Напишите у коментарима!