Како возити бубашвабе из главе? 4 једноставна корака!
Здравље Инспирација / / December 19, 2019
Навика драматизује све ме је дуги низ година. Мислим да многи пате од ове.
Ова склоност да се изгради највећи ружне сценарио будућих догађаја и представља најгори исход свега.
На пример, имате презентацију сутра, а мозак се педдлед да вам идеју да си везан за напусте све рекорде у земљи и ставио себи будалу. Ви ћете стајати пред пуним публике не може рећи ни реч, а ваш шеф ће вас грдити за 20 минута. Грозна слика.
Желите да знате како да се баве тим?
Ево четири корака.
Немојте чекати невоље или бриге о томе шта се можда никада неће догодити. ењои иоур лифе Бенџамин Френклин
Навика драматизује све ме је дуги низ година. Мислим да многи пате од ове.
Ова склоност да се изгради највећи ружне сценарио будућих догађаја и представља најгори исход свега.
На пример, имате презентацију сутра, а мозак се педдлед да вам идеју да си везан за напусте све рекорде у земљи и ставио себи будалу. Ви ћете стајати пред пуним публике, не може да изговори неку реч, а ваш шеф ће вас грдити за 20 минута. Грозна слика.
Желите да знате како да се баве тим?
Ево четири корака.
Корак Један. Наручите свој унутрашњи противник у тишини
Све што сте тренутно чине нечији ум, долази изнутра. Да такозвани унутрашњи противник шапуће, јер си губитник који неће радити, или због тога што лоше припремљена, или зато што је газда не воли своју презентацију, или све одмах.
Водите га да се смири. Једном у глави лоше мисли попети, вришти "НЕ!", Или "НЕ! Не овај пут! ". То је начин да се прекине ланац тужне мисли и донети пресуду.
Корак два. Концентрисати се на дисање
Смири се и, ако је потребно, седите.
Фокусира само на дисање. Удахните, Екхале, Удахни, издах. Ништа без даха.
Ово ће смирити тело и појасни ум, вратити на оно што се дешава у тренутку, а не спекулишу о неуспесима будућим.
Трећи корак. Да ли желите истину - поглед у прошлост
Размислите колико често обистине, све ове ноћне море? У мом случају, чини се, највише неколико пута.
Дакле, неопходно је да се подсетимо да обично је добро да се опустите и да заједно.
Корак четири. Разговор са неким више уравнотежена
У већини случајева, ми је помогла у прва три корака.
Понекад то није довољно, и но-но, да и клизања узнемирујуће мисли.
У том случају, морате да разговарате са вољеном особом. Изрицању своје страхове, можете да разумете како ствари стоје у стварности, и нека иду, и волео може помоћи изражавајући своје гледиште.
Све ово ми је помогао да се врати у земљу и наћи решење за настали проблем, или знам одакле да почнем и како да промените ситуацију у своју корист.
Напишите у коментарима!
И као што се боре са бубашваба у глави?