Како открити ради и уживајте
Здравље # Иасоздаиусебиа #адидасурбантри / / December 19, 2019
ја И даље припреме да се такмиче Урбан Три од адидас и говоре о својим утисцима овог сложеног али фасцинантан процес. Сада у мом касица прасица је још једна вежба - у бекству.
Први корак је да се осигура да се заљубим у спорту
Руннинг - то је сјајно и корисно. Има благотворно дејство на кардиоваскуларни и респираторни систем, јача мишићно-коштаног система, убрзава метаболизам. Последњи - оно што је потребно за мршављење, јер убрзани метаболизам је сачувана не само током вежбања, али и за неко време после тога.
Понекад ћете видети неискусне девојке које не загревања воде тешко и уморно до смрти у тренингу првог. Једина ствар врти у глави у том тренутку: "Она је дошла у теретану први и последњи пут." Најчешће шта се дешава.
Још једна ствар - групне сеансе са тренером, као Урбан Три. Почело је загревање, а да је много дуже и више је варирао него раније. Цуцњеви, кицк ногама, склекове, Бурпое, нападе.
Онда загревати у покрету - све вежбе, више познате у Траининг Сцхоол: трчање са високим подизање кукова, равне ноге, галоп, унакрсног корака... До краја варм-уп цела група је већ знојења.
Никада нисам занемарена загревање, увек пажљиво загрејан колена и стопала, направљене су падине. Али у поређењу са овом тренингу своје уобичајене пет минута - то је неки лијени поремећаја.
Већ греје, отишли смо на светлости стазе на стадиону.
Ја причам мало о бенду. Мислим да ће бити само физички припремљени људи, који су дуго ходају у теретану или трчање около. У ствари, долазимо у теретану веома различите жене: неки су припремљени, други су начинили прве кораке у овом спорту.
Увек бих да погледамо људе који су одлучили да почне први пут дошао у теретани или изаберите стадион: они направе први корак како би се осигурало да је спорт и љубав да испумпава своје тело. Свако од нас се ствара, мења не само тело већ и природу.
На овом тренингу све девојке, без обзира на обуке, вежби и потрчао до краја. То је мене веома цоол и увек орасположи.
Још један разлог да се боље
На замаху, ми смо у лаганим темпом ран километру око стадиона, а онда је тренер дао задатак да убрза. И ја овде поново цени предности класа групе.
Задатак је био овај: покрените стотина метара при брзини максимално. Али, како знате шта ваш максималну брзину? Можда неко користи да би све најбоље у потпуности у обуци и не жалим себе, али ја лично сматрам веома тешко до крајњих граница, ако сам са било ким не такмиче.
Конкурентне класе дух - то је оно што чини стисак највише, настави рест и наставити да ради чак и када би се зауставио је дуго времена да су сами на стадион.
Група девојака који раде у близини, ради боље од тренера који плаче за тобом: "Хајде, можеш више и боље!". Тренер стоји јер, како би знао шта можете да урадите?
Стопа смо без у паровима или групама 3-4 људи, а ја шири максимум, да преузме девојку који је водио поред мене. Било је супер, али веома топло.
Када смо ухватили даха након трке на брзину, било је запрека - 500 метара од стадиона, а затим истезања дуго очекивани тениок.
Шта је блаженство - после тренинга под јаким сунцем да седи у хладу на трави, уклоните ципеле и протежу све мишићне резултат. одмарао смо и протежу мускулатури бутине, мишиће, леђа - Готово све, тако да се осећате добро.
Упркос проширења, повредио сам ујутро и ногама, и леђа. Волим овај осећај у мишићима, јер показује напредак. Само се превазилажење у сваком тренингу, можете постићи извјестан напредак. И радити заједно много боље него сами када још увек жао за себе.
Неколико нових класа
Након овог тренинга сам имао мало више искуства у вођењу, па желим да са вама поделим поуке сама.
- Размислите о времену. Када покренете под јаким сунцем, почнете да се озбиљно брине о његовом здравственом стању. Стога, ако је улица је топло и сунчано, узети шешир.
- Залихе воде! Неке од девојака изашла из воде, и мислим да велики део овог жаљења. Бар, отишао сам да пијем после сваке трке на убрзању.
- Будите сигурни да се загреје и да истезање на крају тренинга. све што сам волео: загријавање, након чега је дошло ни нелагодност или укоченост у његовим покретима, и, наравно, проблема. Стретцх постигао мишића, осећај да радите ван савршено - шта би могло бити боље?
- тренирају заједно. Ово је вероватно најбољи савет за данас. Пронађите пријатеља или познаника који се слаже да ради са вама (ако сте нови, прилику да науче много и направи добар пријатељ). И још боље - хајде Урбана Три тренинга. Постоји много девојака са различитих нивоа обуке, који су уједињени жељом да будемо још бољи, бржи, јачи и лепши.
Воз да се заиста позитивна - са задовољством из трке, а добар програм, и топлој атмосфери.
Мој осећај Урбан Три - то је нешто сасвим ново. Обука за оне који су уморни од уобичајених оптерећења, као што су фитнес или кућним вежбама са тегова.
Прво, то је корисно. Уместо једног типа оптерећења добијате само три. Ја сам био на обуци за стазе, а следећи пут ћу покушати комплекс, са свим врстама оптерећења. Ради це бити мање, али чим смо покренути прокацханном своје вештине у бициклизму (осим музике!) А онда се охлади у базену. То би требало да буде у реду.
Друго, то је занимљиво. Тренирате заједно са другима и настојати да се сретну. По мом мишљењу, ово је најбоља мотивација.
Треће, она је доступна за сваку девојку. И током времена, и стрес. У другом случају, био сам убеђен на свом првом тренингу у бекству.
Време и место следећу вежбу можете научити овде. Пријави се, хајде да креирамо сами заједно!