Цревних проблема може да изазове депресију

Шта је цури црева синдром

Црево није само вари храну и екстракт од њега хранљиве материје. Она представља заштитну баријеру између унутрашњих органа и спољним светом. Али већ постоји слаба карика. Интестиналне мукозе састојати од танког слоја епителних ћелија које су "прошивени" заједно посебним протеинима - густим контаката.

Ови протеини су, као вратар на вратима није прешла у непожељних елемената Органисм: токсине, несварена честице хране, вирусе и друге страно тело захваћена изнутрице са храном. Под нормалним околностима, ове преступнике брзо елиминисани природним путем.

Али епител је врло лако оштећења, и као резултат тога, он почиње да "проток". На слузав појављују микроскопске рупе, уске раскрснице су ослабљени. Отпадних материја објављене у крвоток, а са њим - и у било ком делу тела.

Симптоми су сасвим другачији. Различити људи имају "леаки" Гут води до инфламаторног гастроинтестиналних болести, целијакије, артритис, екцем, акне.

Проблеми делом услед повећане количине отрова. Нормално, јетра бори против дневног обима штетних материја, али када има превише, они су приказани на друге начине. На пример, у случају акни - кроз кожу. Недавно, научници су открили да су симптоми депресије и сродних вишеТхе Гут-мождану баријеру у озбиљне депресије.

Она је повезана са депресијом

Веза између депресије и "цури" црева - упале.

Запаљење - један од главних знакова цревног пропустљивости. Је изазван бактеријама, које треба да буду у цревима. Али због своје повећане пропустљивости, улазе у крвоток, који емитују штетне материје - ендотоксинима. Они активирају имуни одговор, укључујући протеине изазивају појаву инфламаторних цитокина. цитокини променаУпала: Депресија Вентилатори пламену и празници на ватри генерација и пренос неуротрансмитера одговорних за расположење. И то доводи до негативних емоција и умор.

Постоји све више доказаУлога инфламаторних цитокина у депресије да цитокини и токсин липополисахаридом (ЛПС) може довести до клиничке депресије. Према истраживачимаУпала: Депресија Вентилатори пламену и празници на ватри, 47% људи са болести повишен ниво запаљења у телу. Није ни чудо ако се сећате модеран начин живота и исхране, који су у стању да управљају упалне процесе. Међутим, када је депресија продужава, се смањујеДакле, депресије је запаљенска болест, али где упала долази из? и упала.

Што доводи до упале и депресије

лекови

Пре свега, не-стероидни анти-инфламаторни лекови. На пример, аспирин, ибупрофен, диклофенак. Према истраживачимаУпала: Депресија Вентилатори пламену и празници на ватриО две трећине људи који користе ове лекове пате од прокишњава црева.

Стрес и анксиозност

Они доводе до синдрома цури црева, а да заузврат повећава стрес и анксиозност. Поред тога, у време стреса у организму ствара много штетних слободни радикали. Они су такође утичу на цревни пропустљивост.

дисбацтериосис

Ова неравнотежа добрих и лоших бактерија у цревима. Симптоми Дисбиосис укључују надутост, гасове, стомачне грчеве и друге гастроинтестиналне поремећаје, као и конфузију и депресију.

храна

Међу производима који повећавају пропустљивост црева - Алкохол, шећер, једноставних угљених хидрата и рафинисаних биљних уља. Потоњег, посебно је штетно кукуруза, соје и сунцокрета. Имају доста омега-6 незасићених масних киселина које доприносе развоју инфламаторних процеса.

пушење

Ова навика је штетно за тело. Посебно због огромних количина слободних радикала који проистичу.

алергени

Производи који узрок вашег алергије или нетолеранције, такође довести до запаљења у организму.

Како за лечење

Борите се узрок, а не симптоме. Пре свега разумети, да ли имају црева пермеабилност проблема. Да бисте то урадили, потребно је да се тестирају за бактерије растиња. Ако је грешка "цури" стомак, почиње курс рехабилитације.

да пробиотици

Ово је корисни микроорганизми и адитиви за њих. пробиотици борбе штетне бактерије и обновити цревну микрофлору. Они такође јачајуДакле, депресије је запаљенска болест, али где упала долази из? Комуникација између цревних епителних ћелија и луче анти-инфламаторних супстанци.

Осим тога, они имају позитиван утицај на психу. Познато је да бактерије у цревима "комуницирају" са мозгом преко Вагус нерва. Према једној студијиПроцена психотропног као особинама пробиотика формулације код пацова и хуманих субјекатаНакон 30 дана од дана пријема пробиотика код пацијената симптоми психолошког стреса су значајно смањене, укључујући депресију и анксиозност.

Искључити из исхране шећерних и рафинирани угљени хидрати

Рафинисане угљених хидрата, у ствари, је шећер. Бели хлеб, бели пиринач, тестенина, кромпир, чипс и слаткиши у цревима су оборио у глукозу. И то уђе у крв, повећава ниво инсулина - хормона који је и сам активира упале.

Цут поново рафинираних уља

То ће морати да стално проверите етикете на производима. Биљна уља су омега-6 незасићених киселина се користи у готово свим полупроизвода јела и ужину. Зато је боље да се припремите помоћу маслиново уље, кокосово уље или маслац. Они нису оборио на високим температурама, а самим тим не формирају слободне радикале.

Одустати алкохола

Делује као депресант и иритира црева.

Једите више поврћа

Покушајте да једу поврће и зелениш сваки дан. Они имају пуно антиоксиданата који се боре слободне радикале. Поред тога, оне су извор пробиотика: ове супстанце нахрани корисне бактерије у цревима.

Укључују у исхрани кисело хране

Ливе јогурт, кефир, кисело зеље и укисељено поврће повећавају садржај киселине бактерија млечне. И они побољшавају цревне микрофлоре.

Једу масну рибу

Лосос, пастрмка, скуша, харинга, сардине и инћуни су богати анти-инфламаторним омега-3 масних киселина. Они су потребни за развој мозга су повезани са расположењем и когнитивне функције. Утврђено јеУпала: Депресија Вентилатори пламену и празници на ватриДа депресивни пацијенти смањује ниво ових киселина.

Проверите шта узимате лекове

Ако пијете нестероидни антиинфламаторни лекови, разговарајте са својим лекаром о другим опцијама лечења.

избегавање алергена

Ако знате било хране се осећате лоше, избегавајте га. У случају када нисте сигурни у оно што имате проблема, покушајте да се одрекне хране са глутена. Има га у пшенице, јечма и ражи.

До нот ужину између оброка

Лонг прекида као краткорочни глади и смањујуУпала: Депресија Вентилатори пламену и празници на ватри упала. Опционо прекидач од глади. Само заустави све време за грицкање нешто и јести само када доживљава глад.

u закључку

У просеку, опоравак потребно најмање два месеца.

Прво, миран варење, бол и гаса. У враћа кожи дуже, али постепено су почели да се појављују мање упалу, исцели брже, а затим прошао потпуно. Истовремено, приметио сам друга побољшања: јасноћу размишљања, добар сан.

Мери Крос

Понекад је повећана цревни пропустљивост је веома тешко открити. Иако је већина тога је праћена пробавних проблема, понекад ови симптоми су одсутни. Основни индикатор - упала. И то је у директној вези са депресија.

Имајте на уму да сте имали прилику да се побољша физички и ментално здравље променом исхране.

види

• Да ли је истина палмино уље запуше црева →
• здраве хране црева →
• 5 намирница које Елевате расположење и помоћ борба депресија →