Контрола стреса: распоред искуство
Продуктивност Здравље / / December 19, 2019
Једноставно није могао проћи горе. Метода описана у чланку, тако изненадило да је одлучила да се покуша. Међутим, о резултатима ћу моћи да кажем не пре него што следеће недеље. Ви не треба да се процедити и посебно припремљени. Једино што је потребно - да у Вашим заузет распоред пола сата само искуством, напади беса, итд
Ти ћеш бити много боље у стању да се носи са заузетости или нервног посла, ако не морате да бринете, јер сваки проблем, и изаберите за пола сата и да ће га довести у вашем плану рада.
Током студије су користили тзв технику "Подстицај контрола"Да истраживачи су проучавали 30 година.
Узбуђење током радног процеса потпуно не помогне договор са проблемом, али само још горе. Том Борковетс, почасни професор психологије на Пенн Стате Университи верују да ако замолите некога да одложи своје узбуђење за касније, човек је сасвим у стању да се носи са тим.
Да бисте то урадили, морате проћи кроз фазе четири.
1. Морате постану свесни својих осећања и схватим када почнете да бринете.
2. Потребно је да издвоји време и простор да размишљају о овим питањима.
3. Када се нађете на чињеници да почне да брине о не распореду, требало би да покушате да одложи ових негативних мисли на позицију сати и фокусом на тренутни задатак.
4. У својој "време забринутост" покушати да се фокусирају на тренутне проблеме и њиховог рјешавања.
Учећи да контролише своје емоције и задржати негативне мисли за касније, можете не само да ефикасније носи са радом, али и ослободити тело од физичких утицаја стрес.
Не брини, Бе хаппи;)