Пиво или кафа - то је боље за креативност?

Историја познаје десетина новинара, писаца, песника и уметника који су оставили огроман допринос развој светске културе - и стога нису били странци алкохола (и искрено - и пили много :) ). Модерни људи креативних занимања - дизајнера, Цопивритерс, блогери, новинари, СММсцхики - Леан Он кафе, понекад га конзумирају у неким незамисливим количинама. Већ смо разговарали о, штетна од кофеина и шта може бити Предности кафе. Време је да се упореде ефекте кафе и пива у креативном процесу.

Мајкл Чо, дизајнер и оснивач покретања, одлучио да упореди како потрошња утиче на сваки од два поменута пића на укупне перформансе.

Шта је креативност? Са научне тачке гледишта, креативни процес - долази са нечим новим и оригиналним комбинујући низ постојећих идеја као резултат активности мозга. За формирање везе између идеја испуњавају неуротрансмитера, као што су аденозин. Аденозин сигнали мозак да се снабдевање енергијом истиче, и успорава пулс и нове везе између неурона.

Аденозин делује као "монитор" на нивоу "пуњење" мозак

. Због тога, после радног неколико сати, осећате уморно, а идеја о "исцрпљени". Неопходно је да се допуни или опустити, или применити "тајно оружје": стимулансе, хемијске или природног порекла.

Шта се дешава са мозгом кад пијете кафу

Сећам се тачно шта имате након шољицу еспресо или млеком. Ви сте повећана концентрација, почнете да говорите и делују на живљи, текст је куцао на тастатури "по себи", а позиви могу да се одговори на 2 пута брже.

Раст продуктивности је због чињенице да кофеин блокира аденозина, а ваш мозак је "преварио": изгледа да му то није био уморан. Ефекат се одржава у одређеном временском периоду и јавља се у року од 5 минута након што је попио кафу. Блокирање аденозин доводи до абнормалне активности од глукозе, глутамата и допамин.

У ствари, кафа не дају енергију: само твоје тело кофеински "команде" да ради на "извештавање", да су све енергетске резерве у циљу, чак и ако је то дуго времена није тако.

Врхунац Ефекат кафе се постиже у 15. минуту, или у року од 2 сата након конзумирања (у зависности од јачине напитка). У крви, кофеин изазива повећање адреналина и кортизола. Ако се процес таквог стимулације вештачке јавља често, како би се заштитили узбуђени и фокусирани током времена, стање тела захтева више адреналина (и то је - више него што може издржати статистички просек хеарт).

Медицинске студије су показале да током времена, чак и уз редовну потрошњу малим порцијама кафа тело производи отпорност на кофеин, па ћете морати више и више овом делу стимулатор за појаву "освежавајуће" ефекат.

Зашто сви знају о уметници, алкохоличари, али пијани рачуновође не постоје?

За разлику од кафе, која је неколико шољица узрока - иако кратког даха - ефекат раста продуктивности и концентрације, неколико чаша пива (или чак једној боци) смањује ниво пажње и концентрација. За оне који седи за воланом, сличан ефекат је праћен са смрћу.

Али, Университи оф Иллиноис истраживачи су открили да је за креативни процес, алкохол није увек штетно. Истраживања су показала да је ниво алкохола у крви реда 0.07 (2 мале чаше за ракију) побољшава исходе у креативним пословима, али смањује ефикасност у раду са тестовима за логику и меморију. Алкохол повећава решење креативне задатке, и проширује обим маште, али није погодан за прецизност и концентрацију.

Још једна занимљива студија својстава пива и других алкохолних пића укључена упоредног тестирања 18 креативних директора рекламне агенције. Једна група може пити било коју количину алкохола у току решавање креативних проблема, док други Он је морао да остане потпуно трезан и не могу користити било који од креативног процеса "Стимуланси". На решење проблема на истом брифу сваке од група су добили 3:00 време. Као резултат "пијење" група не само да генерише више идеја него групом "трезвености", али и донео 4 од 5 најбољих идеја о предложеном поднеску.

Да ли то значи да је у адвертајзинг агенцијама, студија, цопивритинг и развојни тимови имају да пије цео дан како би се "дају" најбоље идеје и решења?

Кафа и пиво: Да ли је могуће стање?

И кафа и пиво - као што се види студија - може бити корисно за стимуланси креативни процес. Али ниједна од ових пића не одговара, када је у питању педантно и аналитички рад, као и рад рачуновође, финансијски аналитичар и програмера.

Да, пиво се опушта и даје мозга "собу за лет". Да, да изгради креативна решења и пронађу нове идеје до мозга потреба да се опусти и осећају неку врсту "инспирације":

Процес "Иллуминатион" захваћеног алфа таласа активности у мозгу. Али овде је чудна ствар: ова алфа таласи настају у време шетње на свежем ваздуху, под тушем или у тоалету, у медитације и чак гимнастику. Можда би требало да их изабере као "релаксант" уместо редовног боце пива?

Што се тиче кафе, Ово пиће је напротив помаже да се концентрише и феел бурст енергије и "дриве". У исто време, ви радите брже, али мање него што мислите, ниво апстрактног размишљања се смањује. У ствари, можете брзо да уради нешто глупо, али то не значи да је "обпивсхис" кофеин, радите свој посао боље и тачније него ван ње. Поред тога, потпуно уклањање кофеина из тела траје до 10 сати, што значи високи ризик од поремећаја спавања и метаболичке процесе у организму, ако редовно "посно" на еспресо. Као резултат тога, не само да постану продуктивнији него ће такође бити уморни.

Не кафа, нема пива не треба узети као "чаробна пилула" за креативност.

Оба ова пића узрокују хемијске процесе у телу, што у дугорочном пракси, не иде у прилог. Али редовна исхрана, довољно сна, хода и тренуци опуштања и промена активности може има много позитиван утицај на вашу продуктивност и благостање, него на кафу или чашу пиво. Немојте заборавити.