Сунчева светлост нам помаже да воз

Сунчева светлост пада на кожи, помаже наша тела производе витамин Д и уздизање, а повећање производњу хормона радости - серотонина. Током тренинга, такође, производи хормони срећеИ после око 40 минута након почетка курса осећамо као да је расположење побољшава. Сада замислите шта се дешава када комбинују вежбе и сунчеву светлост! ;)

Знамо доста о боје и како они утичу на наше расположење и здравље, а посебно не размишљају о томе како сунцу (наравно, осим за производњу витамина Д) делује на нас.

И он је невидљив за нас контролише расположење. На сунчаном дану, чак и лоше расположење брзо пролази и не изгледају пропусти толико страшно. Али у облачном времену је увек помало тужна.

И ту долазимо до вечито питање: када би остварили - дан или увече? Научници не може дати коначан одговор на ово питање, али они сигурно могу рећи да је Сунчева светлост је снажан подстицај за физичку активност. Тако каже Пхиллис Зее и (Пхиллис Зее), доктор медицине и заменик директора Центра за спавање и циркадијални ритам на Нортхвестерн Университи. Она каже да је промена у светлости током дана значајно утиче на наше циркадијански ритам, тако да - за наше активности и перформансе.

Свака особа бира за себе идеалну спорт и време за тренинг. Неки као да устанем у 5 ујутро и води ка свитању, док други воле да воз у подне у директној сунчевој светлости. Међутим, са научне тачке гледишта, наше тело доживљава најбоља вежба када је цело тело је на врхунцу своје делатности. То се обично дешава у поподневним сатима, када је сунце најактивнији. Наравно, светлост дана неће учинити необично јака и трајна суперхерој, али свакако ће додати енергију и побољшати способност концентрације, што ће спречити повреде.

Ми не можемо утицати на дужину дневних сати, али можемо да изаберемо прави вештачко светло, и шта да раде у неким спортским клубовима. Избор одговарајућих светиљки за унутрашњу спортског клуба може значајно побољшати перформансе везбања, који је одржан у њима. Још боље, ако је осветљење ће бити више опција - сваки за одређену врсту обуке.

На пример, светло у плавом и зеленом опсегу (више схорт таласа) стимулише и физичку и мождану активност и такође побољшава расположење. Ова варијанта осветљење је погодна за интензивне тренинге.

Наранџасто и црвено светло (више таласне дужине), с друге стране, умирујуће и благо слаби ноте Стога, ово осветљење опција за тишим активности: јога, медитација, пилатес и слично. Осим тога, црвено светло, светлост залазећег сунца, ваше тело сигнали да је време да га зову дан и иди на спавање, што доводи до наше тело почиње да производи хормон спавања - мелатонина.

Наравно, опција идеална - то је дуг боравак под утицајем природне дневне светлости, као што је он био тај који помаже наше тело одржава циркадијански ритам, али, нажалост, не може свако да приушти да прилагоди свој распоред под светлом дан. Међутим, знајући како светлост утиче на наше тело, можемо покушати да барем направите план тренинга тако за најактивније у јутарњем тренингу је одржан у сред дана и увече био је лаган и умирујући активност. Јога или опуштени Шетња у сумрак - Перфецт да заврши сваки дан. ;)