Као канцеларијски посао утиче на метаболизам
Здравље / / December 19, 2019
Свако је одавно познато да дуго седење је лоше за здравље. Али нови подаци, ситуација је много озбиљнија. Можда сте у опасности, чак и ако вежбе. Истраживачи са Универзитета у Тексасу су доказалиНеактивност изазива отпор према метаболизма Предности након акутног ВежбаДа је после четири дана смањене физичке активности доводи у стање "тренинга отпора".
10 волонтера тестирали утицај седентеран начина живота. Током прва четири дана били су на 13 сати дневно и били су мање него 4000 корака. Недељу дана касније, поново су провели тако четири дана, али активно последњи дан у вечерњем тренингу на покретној траци.
Нормално сати обуке има позитиван ефекат на метаболизам а ефекат тога се чува најмање један дан. Инсулинска сензитивност и толеранција глукозе - знаци здравог срца - побољшана одмах. Дебели нивоа у крви после оброка се смањује.
Али обука није помогао учесницима студијске. Следећег дана, јели су масни слатки мешавину сладоледа са павлаком и крв за анализу. ниво шећера, инсулин и липида нивоа порастао, као да ови људи нису укључени у активности претходне ноћи. Она успоставља везу између седентеран начина живота са метаболизам.
Они који седе највише од свега, да је тренинг од најмање користи.
Овај рад се не бави појаву такву везу. Међутим, претходна испитивања код пацова су показалеМетаболомика анализа дугорочног спонтаног вежби код мишева предложени повећана липолиза и измењен метаболизам гликозе када су животиње у стању мировањаДа је метаболизам мења када не мишићи не ангажује дуго времена. На пример, смањена нивое липазе ензима који регулише масноће.
"Нејасно је да ли постоји отпор на тренинг после седентеран дан", - каже Едвард Којл (Едвард Којл), водећи аутор студије. Али једноставно не изгледају да ће вас викендом обуку спасити од штете на седентеран начина живота током недеље. Цоиле саветује одржана 8-10 хиљада корака дневно. То би требало да буде довољноПродужена негативно седење утиче на после оброка плазма триглицерида-ефекат снижавања акутне вежбеДа има користи од вежбања.
Нажалост, немогуће је тачно оно што боли: недостатак физичке активности или само седећем положају. Научници саветују да их размотри у изолацији. један добар тренинг (Или његов пропуст) не у великој мери мења посао, али једног дана исто Сједећи. Оно што је битно је како живиш уопште. Покушајте да се барем минимално активна током дана, онда ћете добити више користи од одласка у теретану.
види🧐
- 5 вежбе за канцеларијске раднике који могу да ураде сада
- ИГРА: "Ја сам уметник, видим"
- Крећете много је опаснија од пушења, дијабетеса и срчаних обољења
- Како спортом, до срца обустављање Иоунг