Ас сна у 4.5 сата и буде продуктивна
Продуктивност Здравље / / December 19, 2019
За оне који су уморни од тог драгоценог времена се троши на спавање.
Евгениј Храст - вешт полипхасиц сан. Док још студент, он је схватио да је у мањку времена. Стога, Јуџин је одлучио да прати у стопу Леонарда да Винчија и Салвадора Далија и почеле да практикују вишефазну сан. Он спава укупно 4,5 сати дневно.
Време - највреднији ресурс у нашим животима. Имам око годину до два мјесеца продужетака.
Јуџин Храст
Шта је полипхасиц сан
Верује се да је стопа сна за особе - то је 8 сати дневно, по могућству без прекида и ноћу.
Идеја полипхасиц сна је да уместо проширеној 8 сати сна је подељен у неколико периода одмора током дана. Као резултат тога, њена укупна дужина је смањена, али побољшава квалитет сна, осетио сам налет снаге, креативне идеје рађају.
хуман струцтуре слееп укључује две фазе - Слов слееп (Нон-РЕМ) и РЕМ спавања (РЕМ). Фазе РЕМ сан се јавља одмах након успављивања, обухвата 4 фазе и траје око 90 минута (75-80% од укупног сна).
РЕМ сан карактерише повећање активности мозга и снова. То траје 10-20 минута (20-25% од укупног спавања). Током мировања фазе спорог и РЕМ спавања смењују једни са другима.
Готово преполовити трајање сна успети смањењем споро-таласа. Према полипхасиц присталица спавања, људи не нарочито треба да се споре сна, јер је главни енергетски пуњење се јавља током РЕМ фазе сна.
Задатак полипхасиц сна - науче да уђу у РЕМ фази сна што је брже могуће.
Верује се да је спор сна ноћу је више (не иде кроз све своје фазе), док је током дана је лакше да се диве у РЕМ фазе сна.
Полипхасиц режима спавања
Постоји неколико начина полипхасиц сна:
- Димакион - 4 пута за 30 минута сваки 6 сати = 2 сата.
- Уберман - 6 раз за 20 минута сваки 4 сата = 2 сата.
- Евериман - 1 тимес ноћу (1.5-3 сата) и даи 3 пута за 20 минута = 2.5-4 сата.
- Двофазни - 1 Нигхт тиме (5 сати) и времена 1 дан (1,5 сати) = 6,5 сати.
- Тесла - 1 Нигхт тиме (2 сата) и поново 1 дан (20 минута) = 2 сата и 20 минута.
Прочитајте више о прва четири режима спавања, погледајте овај чланак.
Пети техника је названа по Николи Тесли. Верује се да је чувени физичар и проналазач практикују само такав режим мировања. Њени особеност лежи у чињеници да је тело је само део РЕМ сна, без губљења времена на спор.
Оак Еугене спава 4,5 сати (3,5 сати на сат током ноћи и 20 минута у току дана). Истовремено, по његовом мишљењу, важно је да се без угрожавања здравља обичног до полипхасиц спавање.
На основу личног искуства, Јуџин подстиче механизам транзиције:
- Прилагодите своју дневну рутину (оде у кревет и да се у исто време).
- Разбити сан у два интервала од 3-4 сата (двофазни спавања).
- Иди на полипхасиц сна, што укључује сан је трајала четири сата ноћи је и неколико паузе на спавање током дана.
Јуџин је око три недеље да се прилагоде полипхасиц спавање.
Јуџин ХрастАко се не користе за спавање током дана и нису у стању да заспати брзо, то ће бити тешко. Првих неколико дана је било тешко да спава, упркос чињеници да је укупно време спавања значајно смањен. Али на крају се тело користи да.
Да ли треба да пређемо на полипхасиц спавање
У КСКСИ веку је све више и више заговорници полипхасиц сна.
Јуџин ХрастОво је заиста веома атрактиван живот хацкинг, јер је време - сада је највреднији ресурс.
Међутим, полипхасиц сан није истражена у основном научном нивоу. Због тога, многи лекари су изразили забринутост. Код неких обољења, као што су оне везане за кардиоваскуларни систем, смањење норме спавања контраиндикована. Више полипхасиц сан се не препоручује тинејџерима.
Осим тога, људи - друштвено биће. Зар не би тако раггед распоред узнемиравају друге?
Према Еугене, прво његова породица забринута за њега. Компромитован: полипхасиц спава са роком месеца пробног. Уколико имате било каквих здравствених проблема током ових 30 дана, експеримент је одмах прекинут. Прошло је неколико година. Јуџин каже да је пуна снаге и енергије.
Што се тиче домаћинства, а затим Еугене и овде не види проблем: свуда носи маску, уши, јастук и смартпхоне - скуп који вам омогућава да дрема право у канцеларијске столице.
Јуџин ХрастЈа не мислим да је мој начин колеге доноси неугодности. Неко иде да пуши некога на вечеру, а ја само идем на спавање.
види
- Слееп: Ради се о томе колико и зашто сна →
- Као лидери сна 4-5 сати дневно и успешно управљају велике компаније →
- 13 научно доказано начине да фулли сна →