Зашто лоше навике држе нас много брже него добро
Мотивација Здравље / / December 19, 2019
Колико пута сте се рекли да је све ово од данас почети нови живот - само здраву храну, вежбање, више књига, мање ТВ, итд и тако даље? Мислим да у просеку покушавамо 10 пута да започну нови живот у току године. То је судити по људима око мене. Неко успева да се интегришу у нови живот и тако у њему, и остати док се глава не долази са новим идејама. Али у већини случајева врло је тешко да се одрекне лоше навике (пушење, алкохол, ТВ) и да усаде нове и корисне.
Зашто? Јер врло често "право" = "досадан", а кад нам је досадно, брзо смо га повратим. Али пошто смо и даље желе да живе лепо и хладно, скрени досадан на забаван и узбудљив за нас, на крају крајева, имамо.
Ми смо тако нерадо део са лошим навикама, јер нам помогну да се носе са стресом и досаде (алкохол, пушење, преједање). Већина добрих навика - не толико забавно и пријатно. Слажем се, они који су навикли да једу доста скроба хране, пржена и димљене, обилно га арома све алкохол је тешко прећи на корисно салате, интегрални хлеб и поврће.
Али проблем постоји у буквалном смислу те спречава нас речи из живи. То значи да напусте све као што је, не можете - треба да предузму акцију.
деструктивне навике
пушење
интернет одуговлачење
Нездрава храна (дзханкфуд - је права реч!)
алкохол
Депресија / груб / љут
Држећи се за ТВ и видео игре
Неконтролисана за куповину (вожње у дугове)
Неред у документима и финансије
Неактиван начин живота
Гнауинг нокте, косу жвакање
Прочитајте ово није коначна листа? Имате барем један ситан грех? Ко не - дели тајну;)
Али постоји још интересантних и корисних навика које помажу у борби са стресом и досаде. Сигуран сам да постоји бар по један. Истовремено, они често се на добро са својим суседима није веома позитивно - болести зависности.
Добри (гоод) навике
Парк / руннинг / базен / бициклизам
Склекова, згибова, трбушњака
Јога и медитација
Игре са пријатељима и децом
Креативност, писање, музика, читање
Уживање у самоћи (не знам како - време је да научите)
Свакодневне шетње и дивили природа
Уведе ред у финансијским питањима и докумената
топла купка
Научите да уживате у здраву храну
Учење да се "овде и сада"
Итд - листа могла бити веома дуго.
Слажете се да ова листа свако може наћи оно што је заинтересован и способан да замени неке од лоших навика. На пример, сваки пут када желите да пушите, ви ћете направити мало Варм-уп - здравствене бенефиције и бројке повећа значајно.
И на крају, најтеже - замена лоше навике за добробит!
Овај процес је прилично тешко и болно, захтевају труд и ослобађање њиховог зоне удобности. Старе лоше навике нису се појавили у нашој земљи за један дан, и да раде ван прилично импресивним време. Сходно томе, одлагање неће бити брзо. То је као људи који су акумулирани вишак килограма током година, долазе у халу са надом да ће све ово нестати за само недељу дана. И то, наравно, није једноставно нереално физички. Иста ствар и са навикама. У почетку, могућност јаким одложено почетак болност мишића / Бреак-Уп, број места - у искушењу да оставим све и остави га на то. Тако да потпуно укључивање, стрпљење и рад на резултат.
Прва ствар коју треба да урадите - јесте да се утврди за себе своје изазиваче стреса и досаде - то јест, којим ситуацијама да их активирају. Онда треба да схвате да све ово се лако превазићи уз једноставан, пријатан и на истим ефикасности.
Изаберите свој да започне корисну навику и замените га са једним лосе. На пример, у случају стреса или досаде, уместо алкохола, пушење или лепљива на телевизији, прошетати у парку, до неколико склекова, позовите своје пријатеље и позвати их у шетњу, итд Изаберите свој најпријатније са листе и марке замена.
Запамтите!
Један навика у исто време
Старт полако - само неколико минута ће бити довољно да поправи.
Користе друштвене мотивације - друштвене мреже, Твиттер, или е-маил.
Пазите на окидач (предуслови) који покрећу система, и сваки пут се користе за њихову отплату одабрао је користан навику.
Научите да уживате у здравом навику.
И тако полако, у малој брзини, од неуротик, гнавинг нокте и имате проблема са вишком тежине може да се претвори у задовољног живота, умерено добро храњени и срећан човек;)
Успут, који желе да започну здрав начин живота Препоручујем недавне чланке Своле.ме - аутоматско сервис вашег исхране плана и 50 једноставних корака до здравља