Већ дуже времена није тајна да доживљавају негативне емоције су штетни не само за ваше здравље. Утицај злих духова до сада проучавају са свих страна, и научника наћи нешто ново до сада. Истраживање које је спроведено на Универзитету у Амхерст, Масачусетс, показала да је најгоре искуство негативних емоција у праву пре спавања.
Научници су успели да сниме чињеницу да је негативна ситуација се обрађује много брже лице, ако, после непријатних прича он и даље остане будан. Ако, међутим, након што је претрпио негативна особа иде на спавање, његов негативан емоционални одговор као "заштићени" у мозгу. Испоставило се да се спустила на лошу ситуацију и доживети га поново и поново, као у ноћној мори.
Неуронаучници верују да је очување таквог негативности и искуства да поново сачувао од давнина, у којој људски живот зависи од његове брзине реакција и ноге - негативно искуство у ситуацијама опасним по живот поново је доживела и чувају у меморији тако да људи могу да избегну овакве ситуације у будућност.
Али, пошто смо сада живимо у свету који је значајно променио од тада, идем у кревет са негативним емоцијама, а штетних него корисна. Ако узмете у обзир да је темпо живота убрзан, стресна ситуација је постала много, а ми треба да бринемо због много већег броја мање важне ствари - последња ствар која нам треба - то је стрес током Слееп.
Дакле, покушајте да останете са негативним емоцијама, отараси их као непотребног отпада. Слушајте лагану музику пре одласка на спавање, прочитајте омиљену књигу или гледати леп филм. Још боље, прошетај пре одласка на спавање, или праксе јоге.
Можете покушати Схавасана или "мртва Посе" за потпуно опуштање - врло интересантан стање, када сте на танкој граници између сна и будности.
Леже на поду на леђима, руке на својим странама, дланове горе.
Ментално се опусти, почевши од ноге (прсти опуштени, опуштен стопала, листове опуштена, итд), и тако, постепено пролази кроз свих органа и делова тела, да се опустим лице и очи. У овом положају можете лагати у року од 10-15 минута. Након тога је пријатан осећај празнине у глави, а лакоћа у телу;).
Покушајте да избегнете негативност барем пре одласка на спавање и не расправљам са људима које волите. Сличност са стално лаје пас и нису тако пријатни, посебно када сте сами свесни тога. Нице мусиц, пријатни мириси и пријатно стање пре спавања - да доживе ове емоције у сну је много пријатније него негативности. И ви пробудити освежити и у добром расположењу, пуни енергије и спремни за сваку ситуацију.