Медитација побољшава меморију и повећава продуктивност
Продуктивност Здравље / / December 19, 2019
© фото
Разговарали смо доста о предностима медитације (То помаже да се ослободи хроничног бола и стреса, "Релоад", побољшавају рад мозга), а у овом посту представити још један аргумент у прилог: медитација помаже да буду продуктивнији.
Недавна студија спроведена на Универзитету у Вашингтону је показала да медитација учи запослене како би се боље концентрише, То помаже да се имати на уму више раде делови остају енергична и мање изложени негативне емоције.
Студија је обухватила 3 групе 12-15 учесника. Прва група за 8 недеља да практикују медитацију, у другом - опуштање тела, трећа група је била контролна, водили су нормалан живот.
На крају 8 недеља, учесници тестирао брзину и прецизност њиховог рада, као и способност за рад са више задатака. Такође, проверава меморију и стрес ниво учесника.
То надмашио све од прве групе. Меморија су побољшани, они су били будни и мање подложни стресу. Трећа група је почела да се баве медитацијом 8 недеља након прве групе. Након почетка редовног медитације је такође постала обележен смањење нивоа стреса. Група која комбинација опуштање, баш чудно, није постао опуштенији на послу.
Пракса медитације се препоручује да се посвети неколико сати недељно, али ни 2 минута дневно ће вам помоћи да постигнете резултате. За више информација о томе како да почне да медитира у нашем чланку "Како да се тренира да медитира сваког дана праксу два минута медитације».