5 здравих навика за здравље мозга
Здравље / / December 19, 2019
Алцхајмерова болест - један од најчешћих болести мозга, али лек за то је још увек нема. Међутим, да би се смањио ризик од развоја ове болести је могуће изменом начина живота.
1. јести
Дијета, корисно за мозак, укључујући и доста поврћа (нарочито зелениш), бобице, ораси, интегралне житарице, махунарке, маслиново уље, морски плодови, и живине. Према студији, што је исхрана значајно смањује ризик од настанка Алцхајмерове болестиУМ Дијета повезани са смањеном Учесталост Алцхајмерове болести..
2. Наспавам
У Алцхајмерове болести у мозгу акумулирају супстанцу која се зове бета-амилоида. Они формирају плочу, спречава пренос сигнала између неурона. Научници верују да сан помаже у регулацији нивоа бета-амилоида, а не да их не дозвољава да акумулирајуСпавање и Алцхајмерова болест патологија-двосмерна веза..
"Иако не знамо тачно како се сна повезано са Алцхајмерове болести - каже Луси Брендон (Брендон Луцеи), неуролог на Медицинском факултету Универзитета Џорџ Вашингтон - али постоје бројни докази, да недостатак сна То повећава ризик од ове болести. "
Због тога, он саветује да спава, и ако било каквих проблема са спавањем (слееп апнеа, несаница), обратите се лекару.
3. Тренирати мозак
У последњих неколико година постали популарни врсте игара то траин иоур мозак, који обећавају да ће побољшати памћење. И мада они помоћи да развију одређене вештине, иако нема доказа да су они на неки начин утичу на наше животеКогнитивни тренинг Интервенције за пацијенте са Алцхајмерове болести..
"Читање и разматрају књиге, науче нове језике, покушавају да свирају неки инструмент, иди мало курсеви и не заборавите да комуницирају - предлаже неуролог Артур Крамер (Артур Крејмер) из Нортхеастерн Университи Бостон. - Ментално и социјална активност је неопходна за здравље мозга ".
4. мове више
Према студији објављеној у часопису Ланцет, неурологију, једна петина свих случајева Алцхајмерове болести у САД је у вези са начином живота седентеранПројектовани ефекат смањења фактора ризика на распрострањености Алцхајмерове болести.. И док је други Студија је показала да су више активних људи ризик од болести за 40% нижи од оних који ретко се помераМета-анализа потенцијалних студија о улози физичке активности и превенцију Алцхајмерове болести код старијих..
покрет и атлетика То је веома важно за здравље мозга. Лекари препоручују да се укључе у најмање 150 минута недељно аеробне вежбе. Ово може укључивати ходање, вожњу бицикла или пливање.
5. Водите рачуна о свом срцу
За здравствене монитора срца је веома важно јер одређује и здравље мозга. Према подацима држе за 25 година истраживања, људи са срчаним болестима као срчана исцрпљеност или атријална фибрилација, значајно повећава ризик од болести Алцхајмерова болестболести срца и дугорочно ризик од деменције и Алцхајмерове болести: становништво на бази Цаиде студија..
Поред тога, постојала је повезаност између високог нивоа холестерола у крви, висок крвни притисак и Алцхајмерова болестЗдраво срце, здрав мозак: Веза између кардиоваскуларних обољења и Алцхајмерове болести..
Што се више бринути о свом срцу (до бавити спортом, јести, прати притисак и ниво холестерола), здравији и ваш мозак ће. Осим тога, то је одлична превенција болести кардиоваскуларног система.