Како да се заустави хркање

У војсци, они тачно знају како да победимо "за спавање тигра." Али памет регрути се не примењује у породици. И проблем је озбиљан! Редовно испуњен домаћинство са несаницом не само подривају дух породице, али и погоршање здравља због нагомиланог умора.

Шта да се ради? Хајде да сазнамо шта можете да урадите да се ослободите хркања.

Члан хитност инспирисан гледајући особа блиска мени, који већ неколико година покушава да заштити своју породицу од синдрома "спавање тигра." Имајући покушао неколико метода, никада није ослободило хркање, али је нашао најбољи излаз. Али више о томе касније.

Пре него што журе у борбу, препоручујем читање чланка Лаифхакера, које су откриле razlozi појава хркања. Често је гојазност, проблеми са носом и меко непце.

Шта нудимо различите ставове? Пре свега, здрав начин живота, који је смањен најмање за умерено исхрани, апстиненцију од алкохола и пушења, и бављење спортом. За многе, то је сувише дуг и тежак пут, зато га баци као "неприхватљиво". Остаје да хода лакши начин. Нека то лице.

звона и пиштаљке

Увек ће бити лекари који желе да излечи своју болест уз помоћ уређаја чудотворним. Применити на наш проблем, овде можете укључити капе и снимке из хркање.

црвена марама којом се ваби бик

Дистрибутери за већи значај по имену капе интраоралних уређајима да се ослободи хркање и посластица апнеа (дисање зауставља током спавања). Мало теорије, изведен из Интернета, "Капа монтира у устима и промовише континуирани проток ваздуха у плућима. Капа мало одваја вилицу горе и доле, и насилно држи доњу вилицу у нешто проширеном позицији. Као резултат тога, језик мишићи иду у стање напетости, меко непце се ојача, што доводи до смањења или нестанка вибрација током дисања. "

Цена задовољства, зависно од географије службе долази до неколико стотина долара. Али, овде је укључена као капе (Алигнер), и пратећег медицинске неге. За пола сата ћете провести обликовања, односно, писак ће прилагодити тако да одговара вилицу и спремни да буду стрпљиви. Навикавање на интраоралног уређај ће потрајати неко време.

Али не све да се прилагоде. Дакле, мој пријатељ и није могао да се помири са чудном осећаја нешто више у устима. Плус, десни су почели да бол. И хркање једноставно нестао.

Умало да заборавим да поменем да ако имате проблема са уједа, крварење десни и зубе запањујући се не препоручује да инсталирате писак.

клип

Јефтинији решење у поређењу са Цапа. То би требало да буде за ред величине мање (око $ 15), али не захтева посету лекара и одговара свима. Цлип "побољшава дише канале отварањем назалних путева високим стимулацијом сензорних нервних завршетака у носу."

Интернет је препун са негативним мишљења о клипова. Коментари испод ИоуТубе-клипова који хвале ову спасење онемогућен. Мислим да је све јасно са клипова.

гадгетс

Где без техничког напретка. Да ли електронску справу да вас спаси од хркање? Сада смо сазнали.

"Паметна" легло

Да, ти ноћи лежаљка може имати интелигенцију. Бед коштају од пет до десет хиљада "зелених" истражује и чува своју активност током спавања је паметне извештаји и даје корисне савете.

Али ми не знамо. Између осталог, ваш партнер у постељини може дати гласовну команду, и - гле чуда! - насеље цусхион је подигнута, чиме чишћење назални дисајни пут. Као резултат тога, особа престаје да дисањем на уста, хркање и повлачи.

Ја не знам људе који су се одлучили да зауставе хркање тако скуп начин.

јастук

За $ 150 можете добити "смарт" ваздушни јастук. Ова креација инжењеринга даје пола сата на спавање. Даље укључен осетљив микрофон, хватање хркање звукове. Ако је било налазе, јастук се надувава, да или зауставља непријатне звуке (као што је поменуто изнад кревета), или приморава људе да удобнији положај за спавање - преда на крилу, на пример.

Чини ми се, искусни снорерс су у стању да раде свој прљави посао у било којем положају и у било којим условима. Због тога, био сам помало збуњен "паметних" кревета и јастука на део борбе са хркање.

медицина

Човечанство је научио да се клонира живи организам и трансплантираних органа. Без обзира да ли је у стању да превазиђе хркање?

таблетс

Поред таблета на тржишту лекова можете срести и спрејеви, и аеросоли, и капи, и испирања. Њихово деловање је усмерена на пречишћавање назална конгестија, смањујући упалу ждрела слузокоже или тоника мишића меког непца.

Заиста много значи, неки од њих се продају на шалтеру без рецепта. Али морамо схватити да је константна употреба дрога доводи до зависности и дође до без ефекта. Не заборавите да је ваш џеп неће бити одушевљен са редовним куповине.

хирургија

Аденоид израслине и опуштене меког непца су уклоњени кроз операцију. Операције разрађен и узети мало времена. Локална анестезија ће се ослободити бола. Хирургија у државној болници са скалпелом није тешко погодити на ваш новчаник, не може се рећи о ласерске операције у приватним клиникама.

Аденоидектомије, у принципу, то је потребна за нормално људско дисање. Тешко обрастао аденоидни ткиво чини неопходним да дише кроз уста, а у неким случајевима чак довести до глади кисеоника.

Значење меког непца операције смањује стварање термалних опекотина и посекотина на њој. У каснијем излечење запремине ткива је донекле скраћује, што обећава нестанак хркања.

Реч уста може рећи да је забава почиње након поступка. Недеље ћеш бити тешко да има било шта осим јогурта или каша. Као резултат тога, она не може да се деси било какав ефекат. "Трегери" непца може да се уради неколико пута, а нису добили жељене резултате. То је, у принципу, оно што се догодило у случају познато.

Посредни закључак

Једноставна начина да се ослободите хркања не догоди. Не потону рекламирати различитих справица и не заноси се са пријемом таблета. Заборавите на јастуцима и операције - они, иако може смањити хркање, али те не ослобађа својих разлога. Тако да морам да идем на "неприхватљиве" методама.

Шта да се ради

Узроци хркање колица и мали колица. Неки од њих су веома специфични, али да скрене пажњу на њих.

Односе се на стручњацимаКоји у потпуности истражује стање вашег респираторног система. Али, без помоћи гојазне особа треба да схвате да акумулира масно ткиво сужава дисајне путеве, спречава нормалан проток ваздуха. Слендер спортисти треба да обрате пажњу на његову злостављаним нос. Закривљеност носа често је узрок хркања.

Ограничите се. Пилуле за спавање, алкохол и кафу пре спавања опушта мишиће грла и доприносе "урлик." Преједање и масне хране под притиском на мембрани и ограничава проток ваздуха. Неки лекови могу бити катализатор за хркање - читати их и повремено нађе замену.

Отарасите алергена и иритансе у својој спаваћој соби, која може да допринесе хркање. Гриње се акумулирају у постељину и може изазвати алергијску реакцију. Дозволите кућних љубимаца да спава са тобом? Анимал љутина такође познат надражује.

Д. често проветрите просторију, промените јастучнице, јастуке и тако даље. Затворите врата спаваће собе од паса и мачака.

Хумидифиес ваздуха у спаваћој соби. Сувоћа често изазива хркање. Ако немате овлаживач, ставите неколико конзерви воде у соби за ноћ. Не заборави да се у топлој купки или туш пре спавања. Испирање назалне раствор морске соли повећава еластичност мишића непца и чисти дисајне путеве.

Тренира мишиће непца. Исплази језик колико је то могуће, затим се опустите. Поновите вежбу 10 пута. Исплази језик преко и покушати да додирну браду. И тако 10 пута. Поновите ову вежбу, али у покушају да дођу до нос. Опет 10 пута.

Ако не желите да сметам, да је правило да пева у свакој угодном амбијенту. На пример, током јутарњег туширања или вожње за рад у колима. Сингинг добро тренирао грло мишиће. У најгорем случају, уместо уобичајених овдје посете караоке.

Немојте га и спавају претеривати у довољној количини. Невисипание коси ноге горе забористого ракија. Ти само пасти у кревет, а ваши мишићи се опуштају.

довести

Не тражити лаких решења да се ослободи хркање и не очекујте тренутне резултате. Често имају да се знојим и чекам. И запамтите: Прелазак у суседној соби или купатилу - није из ситуације, а затварање очију на здравствени проблем.

Хрцеш? Они су покушали да се отараси досадних звука?