Најбољи тренинг у 2015. под верзијом Лаифхакера
Здравље / / December 19, 2019
Десило се да на крају сваке године морамо да сумирамо прошлост, анализирају и правимо планове за наредну годину. На Лаифхакере такође имају традицију у овој публикацији, бирамо најкорисније чланке на тему спорта и здравља. Дакле, састају - најбољи спортиста 2015 версион Лаифхакера!
Потрудили смо се да наши колекција садржи низ подручја и узети у обзир широк спектар питања која се баве којој људи почну да се баве спортом и купити претплату на спортском клубу, почиње да се јог, јогу, или обим својих овлашћења и могућност да раде на кући. Надамо се да су ови чланци заиста помогла и инспирисала вас да се одржи здрав начин живота - или барем приморана да размислим о томе. Наредне године, наћи ћете још занимљивије и корисне информације!
Јога за стомак: 5 једноставних позе које помажу ће обновити хармонију
Стомак масти се често јавља иу посних људи, а он је веома тешко да се отараси. Не само да ври стомак је одмах очигледна, и он доноси пуно стреса. Он такође утиче на опште здравствено стање. Масти у трбуху може довести до дијабетеса другог типа, срчаних проблема и рака, тако да је веома важно да се реши тога.
Јога - веома ефикасан начин да се баве овим проблемом, то ће потврдити свако ко је икада дабблед у њој. Наравно, само врши само једноставно не могу да се реше: јога помажу да се визуелно смањују стомак, али 70% успеха зависи од правилне исхране.
тренинг →
ВИДЕО: 100 вариантс траке
Зашто трака? Јер ова вежба, која је невероватну количину пажња је посвећена у последњих неколико година и посветио исти број чланака, то је заиста један од најефикаснијих вежби за јачање мишића кора. Опције динамички, и многи други, који су укључени цело тело, тако да је обука добила заиста велика, поготово ако до 100 у низу опција. ;)
тренинг →
10 вежбе које сагоревају калорије боље него јоггинг
Како сагорети више калорија? Трчи, трчи, и ништа али низ око, зар не? Заправо, не. Иако је сама по себи заиста чини вођењу пећ на послу добро, постоје ефикаснији алтернатива.
тренинг →
100 трбушњака за лепим ногама и затезање свештеника
Цуцњеви - одличан начин да подржи свој доњи део тела тонирање. То је природно тело вежба не захтева додатну опрему и истовремено укључује рад многих мишићних група одједном. Али да би до 100 трбушњаке Цлассиц - прилично досадан и моћ неколицине. Још једна ствар - од 10 до 10! Овај сет вежби ће се мање од 10 минута, а резултат ће бити видљиви након 1-2 недеље.
тренинг →
Видео: Јога за звук и миран сан
Ако у последње време имате проблема са сном, ти су већ уморни да сна позив уз помоћ спавање или антидепресиви, као и обрачун константа налик папку животиња, славно прескачући ограду, имају вртоглавицу, овај 'Видео само за вас. Изаберите тренинг на укус, опустите своје уморне од дана када је тело и мозак, а ти заспати слатки сан.
тренинг →
20 Супереффициент вежбе са фитбалл за вежбање код куће
Како се користи феетбалл се стави у доброј форми? Ових 20 вежбе са лоптом ће вам помоћи да постанете власник лепу фигуру. Фитбалл (тзв лопта) - ово је велика граната да би своје тело у форми. Ви изводите вежбе у незавидној ситуацији да снаге да одржите равнотежу и више. И то је додатно оптерећење на мишићима.
Узгред, вежбе са лоптама спортисте често обављају током рехабилитације након повреда. То је због чињенице да је лопта помаже да се смањи притисак на мишиће и кичму, у поређењу са конвенционалним вежбама.
тренинг →
Вежбе са сопственом тежином, да многи људи потцењују
Вежбе са сопственом тежином често потцењена људи, већина обуке који се одвија у теретани са слободним теговима. Изабрали смо најбоље пет покрете који препоручују фитнес инструктора и тренера у ритмичкој гимнастици за побољшање перформанси снаге, флексибилности и јачање лигамената.
тренинг →
Преузимање прес позицију
Да би Пумп Уп Тхе сјајне вести, не само редовно радите вежбе. Само низ тренинга за помоћ остварити сан о равним стомаком. Дакле, сусрет 10-минутни скуп вежби на новинаре штанду.
Ове Вежбе абдомена стоје раде више мишића, побољшање равнотеже и држање, и да их спроведе нећете морати додатну опрему: можете учинити и без мат. Као агент тежине може користити било који објекат: бар боцу воде, чак малу дињу.
Комплекс се састоји од 10 вежби за 45 секунди. Он је савршен за оне који имају класичну обрт из лежећем ставу изазива нелагодност у вратне кичме.
тренинг →
10 минута тренинга за здраво срце и равним стомаком
Фитнес - није само модеран и леп. Главни циљ вежби треба да буде боље здравље. Овај комплекс кардио ће имати благотворно дејство на кардиоваскуларни систем, а као бонус добијате раван стомак.
Нудимо вам кардио, савршено разрадио трбушне мишиће. То је веома напето, пет вежби за три сета од по 30 секунди сваке. У паузама између сетова (5-10 секунди), До нот Стоп, наставите. Као резултат тога, за 10 минута ћете сагорети око 100 калорија.
Овај комплекс је погодан за загревање пред дрилл напајање, или у комбинацији са другим кардио. Такође, можете започети дан са њим, наступа као јутарње вежбе. Најбоље је да ове вежбе 3-5 пута недељно, наизменично са оптерећењем снаге.
тренинг →
Дрисцха обука: како да раде и шта да једу да добију на тежини
Ви имају тенденцију да мршавост? Ви сте то већ прихватили и нису ни покушали да ураде нешто, јер је "предодређена да буде тако?" Покушајте да погледамо ситуацију из другог угла. Нико те тера да буду као Арнолд, али стећи прихватљив износ за квалитетну масу сте сасвим способни. Потребно је само да то уради како треба.
тренинг →
Спонзор врх - већина ФОКСуалние смартпхоне у години: