Да ли је могуће да живи, са спавањем 3 сата дневно
Здравље / / December 19, 2019
Чинило ми се да је три сата сна - то је мит који постоји само да би се поново похвалим људе попут Доналд Трамп и Леонарда да Винчија. Након студија на тему, схватио сам да има много људи који могу да спавају неколико сати дневно и осећају добро. Ево како су успели то да уради.
Доналд Трамп је у више наврата on је навеоОн спава 3 до 4 сата дневно. Био сам радознао шта је то: једна нема изјаве уз подршку аматер или шока у Трумп је тајна да му омогућава да спава мање од 99% људи на планети.
Пронађи мишљења људи који спавају два пута мање него обично, није тешко. На Реддит, на пример, постоји ОнЛинеУ којој корисници деле своје успехе. И док нико није дошао да понуди нешто боље од полипхасиц сна.
režim Супермен
Чак и ако се осећате пријатно мења свој режим и одмара за 3-4 сата, уместо у 7-8, током времена ће променити. Акумулирани умор ће се осетити, а ви ћете почети да искуство депресије, хроничног умора и изгубе мотивацију за рад.
Међутим, људи који практикују полипхасиц сан, успева да спава на 4 сата (понекад мање) и да не испуне ове изазове.
Полипхасиц сан - сан образац, у коме је време предвиђено за спавање је подељена у неколико периода у току дана.
Писали смо о полипхасиц сна овде. Храст Јуџин, присталица теорије полипхасиц сна за две године спавају 4,5 сати дневно. Према његовим речима, осећа пријатно, а период адаптације на нови режим је око три недеље.
Међутим, око полипхасиц сна, има и другачијих мишљења. На пример, Аксхат Ратхи, репортер Куартз издање, практикује техника, када је бранио свој докторат из хемије на Оксфорду. Он је био у стању да одржи такав режим (3,5 сати сна ноћ и три сегмента од 20 минута током дана) годишње. Рати бранио своју тезу и осећао добро. Међутим, након путовања на конференцији, где није могао да спава током дана, он није окренуо натраг у несвакидашњи распоред. Према рати, како би се придржава полипхасиц сан већ дуже време, потребно је много мотивације.
Да ли вреди
Према различитим изворима, полипхасиц техника сан користи Леонарда да Винчија, Николе Тесле. Наших савременика - Доналд Трумп, Марисса Маиер и Јацк Дорсеи. Пет пута дневно спавање и сав народ племена гозбе, Који не сматра продужен сан штетан и може да спава мало у било ком положају.
међутим Елон МускНа пример, стандардни сан даје 6,5 сати се не спава током дана и ноћи падне. Упркос томе, он успева да контролише неколико милијарди компанију. Ово наводи на размишљање да то није толико количина сна као способност да управља своје време. На крају крајева, Алберт Ајнштајн, а све могла Заспао 12 сати.
Пре извесног времена сам одлучио да спроведе сличан експеримент и ја почео да се пробудим много раније него што је уобичајено. Први пут распоред је плутајући. Ја сет правило: иди у кревет када желите, али да се пробудим свако јутро у 7:00. Тело је прилагођен, и ја сам био поспан негде око поноћи. Тако сам спавао 7 сати и то је било довољно, док је нестао мотивацију. У почетку, то је чињеница да сам био заинтересован да направи такав експеримент, и напише чланак. Када сам то урадио - мотивација је нестао, што је помогло да дођем до овог правила:
Можеш спавати 7, 6, 4:00 и угодно само ако имате дивљи мотивацију да се пробудим свако јутро.
Ако знате да је ово време да имате довољно сна, можете провести корисно, тело може да се прилагоди. Ако је то буђење зарад буђења, имам лоше вести: можете трајати максимално неколико месеци.
фазе спавања - то је важно
Они који не желе да журе у базен са главом и нагло мењају режим, саветујем да студија тема сна фаза. Затим покушајте један од неколико десетина апликација које прати РЕМ и не-РЕМ фазе сна. Најпопуларнији - циклус сна. Питао сам се како се то ради, и, користећи их за неколико недеља, схватио сам да је то заиста помаже да се пробуди лакше. Још једна слична апликација под називом snaga Нап ради на истом принципу, али са сна, и мали "пепперинг" током дана.
Ако немате довољно времена, логично је да се увуче са из радног односа, који сте платили трећину сваког дана. Али не претерујте. Старт мали, а ако све буде у реду, да пређемо на напредније технике. Ко зна, можда и ви постати један од оних који спавају у трајању од 3 сата дневно. И бити у стању да се хвали као Доналд Трамп.