Како да једу право да радите много
Здравље / / December 19, 2019
Искуство и истраживање одавно показала да превише посла је штетно. Али понекад је немогуће радити мање, а да помажу телу да се носи са стресом. У овом чланку ћемо вам показати како да једе и да радохоличари треба додати у исхрани.
Када се ради у пуном капацитету, треба да троше више енергије од других.
Са интензивним физичком напору људи троше више енергије. Мушкарци могу изгорети дневно до 4000 калорија, жена - до 3000 кцал. Просечна дневна стопа до два пута мање.
Потрошња енергије у умног прилично велики људи превише. Ако се стално интензивно концентрише на посао, па чак и забринута за резултат, снабдевање је само мозак горива ће ићи 750-1 100 кцал.
То је природно да када радите морате да једете више. Али једна ствар је количина хране не штити против главног непријатеља свих радних људи - синдром хроничног умора.
Као што је, како се не би спали на послу
Уморни од радног тела, која покушава да засити калорије и хранљиве материје као што су пећи која се топе заборављене. Колико дрвета или приложити, топлота неће - треба ватру.
Улога метаболизму пламен тела. Када смо добили погрешан кош за материјал, ћелије једноставно не их - дакле осећај Фраззлед. Да га минимизирају:
- Планирајте своју исхрану. Провести пар сати да се израчуна колико вам је потребно калорија и хранљиве материје, наћи праве производе и стварају мени за недељу. Тада ћете уштедети толико енергије да ће време исплатити.
- Једите редовно. Нека то буде ужину, сендвич од корисних производа, али временом. Није потребно да направите паузу више од 4-5 сати између оброка напунити.
- Залити грицкалице. Без правог износу од течних хранљивих материја до ћелија не допире. Не морају држати на норму од 2 литра дневно, само пије толико да су чак благо жеђ.
- Узимајте витамине и минерале у суплементима. На високим гомилом хранљивих састојака из хране није довољно.
Лифе хацкинг за веома заузет
Најбољи начин да се нормализује метаболизам - одговарајући одмор, физичка активност и, наравно, свеж ваздух. Али смо и обећали рецепт за радохоличара који немају времена за то.
Нема потребе да се сипа литар стимуланса, додати сама енергија може бити много природан начин.
Квалитативна пренос енергије у организму је немогуће без левоцарнитине. Ова супстанца, која је близу у композицији са витаминима групе Б, се понекад назива витамин Б11.
Његова главна функција - за пренос масних киселина у ћелију за накнадну формирање њихове енергије. Када се не левоцарнитине довољно масти не вари у правом износу, депонују у ткивима, и не идем у производњи енергије. Као резултат тога, ми досади, изгубити физички облик и не могу да се концентришем.
Норм левоцарнитине потрошња - 300 мг, јер супстанца садржи, на пример, 300-400 грама сирове говедине. На високим оптерећења и потреба нервне напетости левоцарнитине тела за вишеструко увећана, до 1 500 мг. Чак и специјални љубитељи меса неће јести толико.
Излаз је очигледна - додати Л-карнитин у исхрани коришћењем фармацеутских производа, као што су "Елкар».
истраживање шоуТо је додатни пријем овог препарата доводи до добрих резултата: побољшава опште здравље и расположење, умор повлачи, постаје лакше да се носе са страховима и концентрата.
Ево још неких предности додајући да исхрани левоцарнитине:
- То убрзава опоравак организма после интензивног тренинга.
- То повећава отпорност организма на инфекције.
- То доприноси правилан рад срчаног мишића.
- То повећава ефикасност и могућност толеранције дијети у циљу смањења телесне тежине.
- То помаже да се избори са стресом.
- Побољшава варење.
- Готово нема контраиндикација, осим индивидуалне нетолеранције.
"Елкар" педијатри се често прописују као лек промовише хармоничан раст и развој деце, и специјалиста за спортске медицине да се повећа издржљивост и побољшати достигнућа у професионални Спорт. За радохоличар, дајући им све посла, он ће бити одличан алат за одржавање моћи.
Али, пре него што лек, да време у свом распореду и консултовати стручњака.
Елкар