Као што смо обично онда кад опуштена и не бринути о себи? За већину људи, рамена су мало спусти, леђа - савијена и, највероватније, цроссед легс. Ми смо је написао много о томе како је важно да се правилно седи. И данас желимо да вам понудимо друго стручно мишљење Младен Дове - доктора, директора Центра за Лифестиле медицине у Клиничком Институту за Кливленда.
Да ли смо да седе у једној позицији, која узима у наше тело, или је потребно да седите усправно да буду тако фокусирани и били смо учили у школи?
Комфортстуфе
О томе како је важно да седи усправно, не толико истраживање урађено. У једној мета-студији 1999. године, утврдио да је оптимална удобност угао под углом од кичме је између 110 и 130 степени. Шкотски студија објављена у 2007. установио да је угао од 135 степени је идеална у циљу спречавања умор кичме. Док је за већину људи ово је необичан угао.
Седели смо се пре смрти
Дове клиника прима пацијенте са вишеструким хроничних болести и већина њих проводи седи највећи део свог времена. Термин "Седентари Смрт Синдром" је скован од стране Савета за физичку културу и спорт под председником. Постоје бројне студије које показују да неактиван начин живота може довести до великог броја проблема здравља, почевши од бола у доњем делу леђа и завршава са повишеним нивоом холестерола у крви, дијабетес и гојазност. Другим речима - без обзира како седите цео дан, оно што је битно је да је овај начин живота полако те убија.
Идеалан положај
Поставите ваше тело директно утиче на начин на који дишемо. Ако сте опуштени, седите усправно са јаким телом, активни, али не тесно, рамена и кичма право, груди проширен и омогућава вам да дубоко удахну. А ти се више енергије и фокус постаје лакше.
Да би се постигао овај резултат, одузме од свог столицу (тако да не могу мршав), стопала морају бити у потпуности и чврсто притисне на под.
Понекад лекар голуб шаље своје пацијенте дом и даје им плаву тачку, која су везан екрану рачунара, у као подсетник да треба да седите усправно, протежу се мало и дубоко удахните сваки пут када почну да се осећају бол бацк. Ту је и посебна апликација ПостуреТрацкКоји упозорава кориснике кад год почну да Цравл Бацк Ин својим столицама.
Љубав на грби
Наравно, оно што често бацање, не значи да у кратком времену ћете расти грбу. Али, ако се понавља сваки дан и ваши мишићи нису довољно јаки да спречи деформације скелета, су шансе да ову врсту "украс" на леђима су знатно повећани. Иако не постоје тачни подаци, који указују на промјену величине унутрашњих органа (јетра, слезина), у зависности како тачно су људи, али је познато да психолошку компоненту положај - депресију и ниске мотивације хунцхед људи. Када седите усправно, смисао за себе побољшава.
Основна порука
Ако нису навикли да седе усправно, шансе су да стално осећа бол у доњем делу леђа. И то бол је знак да имате времена да се уради и ојачати своје тело вежбањем. Јога у овом случају - твој најбољи пријатељ.
валк Више
И на крају - како седите, много мање важно него колико си ти седиш. Др. дове покушава да пробуди чешће због десктоп и обављају најмање прошетамо, "састанак на лету" са колегама или ходања, док разговарате телефоном. Ако нисте у стању да хода, само с времена на време устати од свог стола и рад стојећи.
виев: схуттерстоцк