Како сам изгубио 40%: људској историји, мршав до 56 кг
Здравље / / December 19, 2019
Била сам очајна. Пантс сизе 44 (еквивалентна величини 58 Руссиан аналогне КСКСКСКСКСЛ, струка 112—118 цм) једва конвергирале на стомаку. Али величина 44 је убрзо постала премала - Ја редовно мењају не може да издржи напон-дугме копча. постало је тешко са кошуљом. Величина КСКСЛ мајице малтретирали, дугме-доле кошуље овертигхтен мене када сам сео. ја не спава добро. Када сам лежао на каучу или у кревету, осетила сам се као насукао кита.
Дошао сам да се ово из неколико разлога. Нисам био активан дете. Нисам могао покренути и један километар. Буквално. Ја никад у животу није миљу у потпуности, од почетка до краја, без заустављања и ходање спорим темпом.
У основној школи, открио сам на базен. Отишао сам тамо пет пута недељно и два пута је уручио дипломе. Било је врло узбудљиво за мог оца, бивши спортиста, нашао да је пушење одела га више.
Али онда сам отишао на колеџ и престала да иде на базен. Када сам завршила средњу школу, моја тежина је 81 кг. Након дипломирања на колеџу, већ сам тежак 102 кг. Затим је тежина мало неодлучна, али је наставио да расте као што сам ушао у свет рада.
Рад. ја перфекциониста по природи, али је радио у области дизајна, где прагматизам увек преовлађују. Из тог разлога, често доживљавају стрес, а храна је био најлакши начин да се ублажи овај услов.
Затим, као и многи, почео сам да мучи страхова око мог проблема са тежином. Године 2000. сам пала 18 кг као резултат тешке серије напада панике, завршава на чињеници да сам узима колима хитне помоћи. Током времена, губитак тежине и жеља за здрав начин живота Ми смо почели да се појављују на најбољи начин да се заустави анксиозности напада, и то ми је помогло док сам изгубио посао након распада дот-цом.
У 2003. години, уочи рођења његове ћерке, поново покушао сам да своју тежину и пала 16 килограма. Изгубљени тежина вратио са знањем очинства изазова. У 2007. и 2010. сам пала 13 и 11 кг, респективно. У ствари, само сам се вратио на полазну тачку.
До 2012., донео сам 11 кг пао у 2010. години, а потом је постигао још 7 кг изнад.
Свега: 137 КГ преддиабетное држава.
смршати
Све дијете раде на истом принципу: ако конзумирате мање калорија него што потрошимо, ваша тежина ће се смањити.
Дијету систем се заснива на два принципа: калорије претварају у тачке, одређује своје границе, и затим додати на састанку учесника у програмима губитак тежине да створе систем извештавања на сваки друго. НутриСистем и Јенни Цраиг су сличан првом систему, али захтева од њих да купе храну. Аткинс дијета подразумева исхрану протеински богате без угљених хидрата, чиме се покреће механизам кетозе. Палеодиета - исхрана древних народа.
Принцип свега задржала исти: да троше мање од раскходуесх, а ви ћете изгубити на тежини.
Разумевање овај принцип, населили сам на систем Веигхт Ватцхерс, јер у њој су три фантастична тренутак за мене:
- Једноставност преноса калорија у тачкама, што олакшава да пратите унос хране.
- Одговорност, што је за мене диван мотив.
- Одсуство ограничења на оно што могу да једем.
Тако сам почео. Након губитка првих 5 кг, само сам наставио да се креће у истом правцу.
бол
Након неколико месеци на дијети, схватио сам да је само један смањење калорија није довољно.
Морам да почну да раде. То је био почетак године, и сваки град теретана је била спремна да ме прими. Узео сам новац и отишао. Отишао сам на стазу. У почетку је било веома тешко. Израда мишиће, једном једва носи са активним покретом детета, креће особу тежине 127 кг - то је превише. Међутим, неки дан сам покренути миљу за 12 минута и није умро. Проклетство! Налетео сам на километар!
Цело лето сам наставио да ради. Миле у 11. минуту. Миле након 10 минута. У исто време, додао сам вежбу гвожђа поново објављивања у базену и почела вежба за ручак излет.
Онда сам се пријавио за пет километара трке и почела обука. Надао сам се да само доћи до циља, покренути трку у потпуности, а не умре. Према најоптимистичнији прогнозе да упознам за 35 минута.
Пропустио сам 30 минута. Узмите у обзир да је еворишта мишићи само су исцрпљени, али сам налетео на 3.1 километар за исто време за које прошло 1 миљу за 6 година. Моја брзина је била изнад просека у мојој старосној групи.
Анти-масти-расположење
- Изгледаш добро.
- Хвала.
- Мислим, да си постао много атрактивније него раније.
И у овом тренутку сам мало узнемирен. Пре тога, био сам уплашен? Неатрактивна? Морам да изгубим 34 кг како би се размотрила сте привлачни?
Али то није све. Ја сам био на скупу где сам срео жену, отворено кокетирање са мном. Важно је напоменути да сам трновит интровертанНе реагују на комплиментима ласкавцима. Али овде је, да ме ова жена знала када сам тежак 137 кг. Зашто "након 34 кг" изненада освојила флерт?
Тежина - нека врста маркера за друштво. Дебели човек може увек бити одбијен, без обзира на своје унутрашње проблеме. Ми се рећи да бити дебео - то је њихов избор. Ми вакцинисати се са идеалима Магазине Цоверс, одбацујући било кога ко није усаглашен са овим стереотипима.
Моје мишљење о томе није променило. Ако сте срећни да буду дебели - да је дебела. Ако потпуност није путарина на ваше здравље - бити потпуна. И не мора да буде дебела или пуна. Суштина је способност да погледамо себе у целини, промене само оно што је потребно да промене, али оставите остатак како је било.
Нисам био задовољан гојазности, а ја нисам био здрав. Стога, потребно ослободити масти.
риде бика
Ја сам почео да показује знаке опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП). Не у мери у којој у којој се налазе принуде, опсесије, али је већ дошло. И на овој дијети је умешан.
Табеле показују динамику тежине, ме опседнут. Ја свратим 0,8 кг недељно. Да ли ћу моћи да се одржи овај замах? Да ли ћу наставити да изгубе тежину сваки следећи недеље?
Почео сам да проведем у петак увече на траци. Моје тело више не издржи растући оптерећења. Мој доктор ме је питао да ли сам схватио да се креће анорексије.
Међутим, исти поремећај ми је помогао да се креће у правом смеру. На крају, ја сам губљење тежине. Динамика тежина рељеф остаје сигурно - мање од 1 кг недељно. Теретана ми је дао мишиће. Никада не бих помислио да сам их. Ако није за моје опсесије, ја бих одустао пре неколико месеци.
Међутим, то је мач са двије оштрице. Почнете да бринете о томе шта је твоја опсесија почиње да вас контролише.
promene
на одећи трошкова били ужасни. Променио сам величину сваког месеца. Почео сам са КСКСЛ кошуље. Сада носим М. Са 44 струка сам достигао 33.
Алкохоличар апетит пала. Раније, пиће две кригле се сматра нормалним. Сада, након две кригле, можеш ме звати такси. Притисак је померен са предгипертоницхеских показатеља да хипотонична. Само стоји на ногама, усудио сам се онесвестити. Вишак килограма у прошлости, стави ме пред чињеницом да сагги кожу, али у ствари овај проблем увелицаван. Недостаци у сваком случају, не изгледају тако лоше као масти. Поред тога, они ми не спречава да виде ноге, постојање од којих сам скоро заборављени.
Моја дијета није много променила у свему, али значајно променио низ производа. И даље је свејед, али једу много мање меса и млечних производа, радије поврће (И даље мрзим тофу). И даље једем пржена јела, али у врло умереним количинама.
Крај и почетак
12. април 2014 сам тежак 80 кг - 56 кг пре мање од 72 недеља. 16 месеци радећи на тежини је направљен како је било на крају школе.
Дан раније, написао сам писмо оставке, и ови догађаји су повезани.
Током исхрани рада претворила у другу опсесију. Лоша организација трансформисана процеса рада Деатх Марцх. неспособан за управљање уништили остатке жеље да остану тамо.
Усред свих ових хаоса, ја сам нешто што ће учинити сваки мушкарац посједовао - заплењена на шта могу да контролишу. У овом случају, моја исхрана била је чињеница да сам у потпуном контролом.
Такође сам суочен са потпуно непредвиђених последица. Физички, био сам здравији него икад, али је ситуација са радом резултирало у развоју симптома посттрауматског стресног поремећаја.
Међутим, ја имам своје здравље. Ниво шећера је нормално. Нема симптома преддиабетного стање. Холестерол смањен. Притисак и пулс параметри одговарају 41-иеар-олд спортисте, а не гојазна особа.
А ово је само почетак. Студије показују да 1/3 до 2/3 од људи који су се курс исхране, добија још већу тежину него пре дијете. Шансе да сам, бити у таквом стању да одржи свој тренутни тежину, мали. Дакле, сада је само питање будности. Тешко је да остане будан када сте ван радног рутине. Али ја и даље покушавам.
Губитак од 56 кг тежине ме је научио да могу постићи све, само ако се у потпуности дати овом случају, а ја ћу се гурати из једне мале екипе следећи. Никад нисам осетила боље и срећније, али није решио све моје проблеме. Још увек се бори са ефектима негативних емоција и радног искуства. И не мислим да сам лепа. Пола времена осећам се као кретен и, највише изненађује, још увек се осећам као масне.
Међутим, до сада нису ни покушали да реше ове проблеме. Мој једини циљ је био да се поправи физичко здравље. Остаје да одлучи који од проблема ће бити следећи на листи.