Постоје вежбе од болова у леђима, врату, главобоље и болова у зглобовима шака и стопала, а пуњење за очи. Испоставило се да је за стомак је такође пуњење и побољшати варење, можете не само кроз правилне исхране и посебних додатака исхрани. У јоги, постоје само вежбе које помажу наш пробавни систем посао како треба.
Апанасана
ауторско право схуттерстоцк
Апанасану назива асане, које "ослобађа ветар." Колена притисне на стомаку, што је врста масаже своје унутрашње органе. Ригхт масаже колена асцендинг цолон, Док са леве стране је заузет од стране масаже опадајућем дебело црево.
Да бисте извршили ову вежбу, лезите на леђа и опусти се, савијте ноге у коленима. На удисете повуците руке напред и ухватите колена. На издисају, загрли колена, приписујући их у стомак. Држите ову позицију за 5-10 удисаја. Треба да дише дубоко. И пазите да се осећате пријатно у овом асане.
Такође, можете да загрлите колена наизменично.
коврђжаст
ауторско право схуттерстоцк
Ова Асана компресује ректум. Да би то урадили, лезите на леђа и повуците на дах на колена. На издисају, ставите их на лево од себе и на страни, глава му ред са десне стране - ово је добар потез за врат. Држите ову позицију за 5-10 удисаја и тихо се врати у почетни положај. Поновите исто на другој страни. Истовремено, водити рачуна да се раменог појаса је притиснута. Како не би ролну са стране на страну, можете да шири од руке у руку и чврсто притисните га на под.
Баласан
ауторско право схуттерстоцк
Баласан - посе дете. Као Апанасана, стимулише пробавни систем уз помоћ масажа унутрашње органе.
Лежати на леђима и гурати колена у стомак. Затим Ролл на десној страни, користећи десну руку као јастук. Удахни, издахни и ваљане на колена. Седи тако да се осећате пријатно, кривина напред, одмара своје чело на поду. Руке могу вратити на ноге или спусти испред главе. Држите ову позу за 5-10 удисаја. Током удисаја, покушајте што је могуће да се дигне стомак.
На последњег даха, стави руке, тако да дланови су испод рамена и издисај са силе новинарима у поду, помажући да се преда.
Вежба, наравно, не носи са пуним стомаком или непосредно после оброка!