Сад? Покушајте да скочи!

Да ли си икада видели човека који пролази кроз тешким околностима живота, пада расположења и туге? Оборене очи, као да усмерена на, ссутуленние рамена, несигурног хода - сви ови знаци су скоро увек одговарају депресивног стања депресије. Дакле, наша стање ума је директно повезан са стањем нашег физичког тела?

Наравно, то је. Бројне медицинске студије доказују ову тврдњу. Али можда постоји повратне информације? То је, могуће је уз помоћ одређених физичких вежби да се ослободим блуза и ојачати добре духове? Професор психологије и психотерапеут Царлос Цото каже да, чак и развио посебан скуп који омогућава три или четири минута да подигне расположење. Испод су 5 једноставних вежби да подигне расположење и ослобађа стреса.

1. Хода на прстима

Када сте депресивни, своје ГАИТ промене и чини се да је тешко чак и да стави једну ногу, чинило се да спустите своје негативне емоције. Зато покушајте да се одупру, напротив, као неколико минута на прстима, јури са његовом целом телу.

2. Марка скакање пљескање

Постоји добра физичка активност јумпинг дизалицеКоја омогућава неколико минута добро пропопотет. Она се састоји у скоковима, док оплемењивању дизањем руке и ноге преко главе. Направите најмање 20 пута и осетићете да живот није толико лоше. Ови покрети убрзати проток крви, повећавају проток кисеоника до главних органа, и обезбедити инстант ослобађање ендорфина, који се називају "хормон среће".

3. проширити груди

Када сте тужни или депресивни сте, ви погрбљен као штити срце и емоције из спољашњег света. Психолози јасно повезати овај положај са неизвесношћу, осећањима и депресије.

Све што треба да урадите је да покуша да стоји усправно и проширити груди. Овај став не само да ће променити свој изглед, али и одмах трансформишу унутрашње стање. Плућа ће добити више кисеоника, а ум је испуњен мирна и самопоуздања.

4. Подигните руке изнад главе

Ово даје приближно исти ефекат као ходање на прстима. Када су људи тужни, њихове руке обично виси млитаво уз тело. није изгледало они да знају шта се и шта да раде.

Ви, напротив, стави руке као и спортисте на подијуму или гладијатори над телом пораженог непријатеља. Узмите победника држање и за минут нађете тачно оно што осећаш!

5. Подигните главу и осмех

Смиле, чак и ако не желиш. Нека вам се чини да сте превише глуп или вештачко, али то стварно ради. Ваш мозак памти да се смејете кад задовољни, тако да између ове ствари имају директан и повратне информације. Када почнете да се насмеје, а затим само неколико секунди се осећате као ваше расположење расте, а туга укорењена у прошлости.

Као што можете видети, ништа натприродно у предложени психо-емоционалне гимнастику тамо. Једноставне и лако обављају вежбе које по мишљењу аутора поступка донесе брзо и опипљив ефекат. У сваком случају, у тренуцима менталне несреће је много боље да покушате овај метод, уместо усамљености и самопоеданииа који тачно да ништа добро неће довести.

виев: схуттерстоцк