Како да прошире обуку у теретани
Здравље / / December 19, 2019
Све икада буде досадно, и то се дешава са спортом. Испод ћете наћи пет начина да варирају у теретани.
Све икада буде досадно. Дакле, шта се дешава са тренинга. Стога, морамо увек нешто ново за промену. У наставку ћу говорити о неколико начина да се разликују тренинга и поново добити максимално задовољство из процеса.
Увек иду напред
Ако радите са теговима, не би требало да стоје мирно и сваки тренинг да исту тежину као и раније. Покушајте да се повећа тежину укинута, али да то са разлогом. Исто важи и за друге врсте обуке. трчање? Удаљеност ради при већим брзинама или продужава трајање тренинга. Раде вежбе са тежином тела? Повећати интензитет и брзина извршења. Не стоје мирно, а онда сваки тренинг ће бити радост.
Користе не-стандардну опрему
Теговима - основни елемент сваког вежбања у теретани. Тренери - то је лоше, али паметни људи се саветује да их искључи из свог тренинга исхране, а разлози да се не слажу са њима. Уместо тога, покушајте да додате у тренажном процесу не-стандардне опреме. На пример,
ТРКС петља, фитбалл или тегова. Чак и ако сте већ притисне 100 килограма или ударати за штампу 100 пута без заустављања, неколико згибова на ТРКС, и не могу да устанем следећег дана због необичних оптерећења. Проверио!Специјалне апликације
Постоје десетине апликација са необичним тренинга и вежби. Ако ваш тренинг рутина досадно, зашто их не диверсификује са апликацијама које су од стране искусних спортиста? Многи од њих Она садржи веома интересантан вежбу са уобичајеном залиха таквог бодибара, бар или платформи која је у свакој теретани.
Промените свој програм обуке
Међутим, не претерујте. Период оптимална за коју је програм "застарела", сматра се месец и по дана. После месец дана, лако га можете ажурирати додавањем јој нове технике вежбања (суперсетс, дроп-сетова) и промените поделу тренинга.
Пази за професионалце
Људи који учествују у спортским годинама, или чак деценијама, покушали су много више него што можете да замислите. Стога, слушају њихове савете веома корисно. Где да гледам? На пример, на ИоуТубе-у. Ми смо изабрали најбоље спортске канале овде.
За информације о томе како да прошире обуку, написао сам овде. Сада на располагању има 15 начина да обуку ажурирање. Све у свему, мало, или знају боље начине? Онда их деле у коментарима!