Оно што прво падне на памет када чујете реч "медитације"? Наравно, ово мирно, мир, Зен... Знамо да медитација помаже да се јасно наш свест побољшава концентрацију, смирује, учи живи свесно и даје друге предности као разлог, и тело. Али оно што заиста чини медитацију са нашег мозга од физиолошког становишта, да се постигне овај ефекат? Како то функционише?
Можете скептични, други хвале медитације и хвале њену корист, али у стварности ситуација је таква да Дневни медитација за 15-30 минута има велики утицај на то како се свог живота, како реагује на ситуације и како да реагују са људи.
Тешко је описати речима, ако не барем покушати. Са техничке тачке гледишта, медитација нам омогућава да се предомислити и обавити магичне ствари.
Ко је одговоран за шта
Делови мозга који су погођени медитације
- Латерални Префронтални кортекс. Овај део мозга који омогућава да видите ствари рационалније и логично. такође назива "центер процене". је укључен у модулацији емоционалних реакција (који долази из страха од центра или друге делове), аутоматски преписивања Понашање и навике, и смањује тенденцију мозга да преузме ствари "у срцу" путем модулације део мозга који је одговоран за своје "Ја сам."
- Медијални префронтални кортекс. Део мозга који је стално апелује на вас, ваше тачке гледишта и искуства. Многи људи то је "Центар И" зову, јер је овај део мозга обрађује информације које се директно односе на нас, укључујући и време када желите да размишљају о будућности, размислите о себи, комуницирају са људима, саосећам са другима или покушава њихових разумети. Психолози називају ову Авторефералним центар.
Најзанимљивија ствар у медијални префронтални кортекс је да је заправо састоји од два дела:
- Вентромедијални медијални префронтални кортекс (ВМПФЦ). Она је укључена у обради информација у вези са вама и људима који, по вашем мишљењу, су слични вама. То је управо део мозга, који може да направи тако да ћете превише да неке ствари к срцу, може вас довести до бриге, узрок анксиозности или унесите вас у стрес. То је, ви сами истичу дискове, када почнете да бринете превише.
- Дорсомедиал префронтални кортекс (дмПФЦ). Овај део информација процеса о људима које сматрате другачије од себе (што је сасвим другачија). Ово је веома важан део мозга који су укључени у емпатије и одржавању друштвене везе.
Дакле, ми и даље имамо мозак и острвца амигдала:
- Острвца. Овај део мозга који је одговоран за наше телесних сензација и помаже нам да пратите колико ћемо бити свесни онога што се дешава у нашем организму. Она је такође активно укључен у искуствима уопште и саосећања према другима.
- Амигдала. Ово је наш сигурносни систем, који још од времена првих људи које покреће програм "бори се или лет". Ово је наш центар страха.
Мозак без медитације
Ако погледате мозак пре него што су људи почели да медитира, можемо видети јаке нервне везе у оквиру Центра и између Центра И И и делова мозга који су одговорни за телесних сензација и осећања страх. То значи да чим се осећа било какву забринутост или страх од телесних сензација (свраб, пецкање, итд), врло је вероватно да ће вам одговорити на то као проблем. А то је зато што сам ја ваш центар обрађује велику количину информација. Осим тога, зависност од центра је чини тако да на крају су заглавили у нашим мислима и добијамо у петљи, на пример, ми се да смо то осетили кад и ако то може да значи нешто. Почињемо на додир у виду ситуацију у прошлости и опет и опет то радимо.
Зашто се ово дешава? Зато наш центар дозволим ово? То је зато што веза између нашег центра за процену и Центра сам прилично слаб. Ако је Центар Евалуација ради у пуном капацитету, то би могло подесити део који је одговоран за израду ствари за срце, и да се повећа активност дела мозга који је одговоран за разумевање мисли других људи. Као резултат тога, ми смо искоренити све непотребне информације и погледајте шта се дешава више разумно и смирено. То је наш центар Процена се може назвати нашег Центра кочнице иа
Мозак током медитације
Када медитација је ваш стални навика, постоји неколико позитивних ствари. Прво, јака веза између центра и И телесних сензација ослабљен, тако те заустави ометен изненадним осећајем анксиозности или физичких симптома и не ући у њихов ментални петља. Зато људи који медитирају често смањује анксиозност. Као резултат тога, можете да погледате ваша осећања нису толико емотивно.
Друго, формирали јаку и здраву везу између центра за процену и телесних сензација / страх центара. То значи да ако се појавите телесне сензације, што може значити потенцијалну опасност, почнете да их погледате са рационалног становишта (али не почне да паничи). На пример, ако осећате бол, почнете да их, њихов пад гледају и обновљена и на крају узети право, уравнотежен одлука и не хистериши, поцињем да мислим да оно што није у реду, цртање слику у глави готово самостално сахрана.
И, коначно, медитација повезује корисне аспекте (оне делове мозга који су одговорни за разумевање људи, не као ми) и Центар за телесних сензација, које су одговорне за емпатије, и чини их јачи. Ова здрава веза повећава нашу способност да разумемо одакле си дошао од других људи, посебно оних људи који Ви не можете интуитивно схватити јер мислите или виде ствари другачије (обично, то су људи из другог Културе). Као резултат тога, ваша способност да се стави на место других, то је заиста разумеју повећава људи.
Зашто је свакодневна пракса
Ако погледате како медитација утиче на наш мозак од физиолошког становишта, добијамо прилично занимљиву слику - то јача наш проценом Центар смирује хистеричне аспекте нашег Центра И и смањује његову повезаност са телесних сензација и појачава његов јак део одговоран за разумевање др. Као резултат тога, више нисмо толико емотивно реагују на оно што се дешава и да више рационалне одлуке. То је, кроз медитацију, не само променити нашу стање свести, ми ћемо физички променити ваш мозак на боље.
Зашто је стална пракса медитације? Због ових позитивних промена у нашем мозгу су реверзибилни. То је као са одржавањем доброј физичкој форми - то захтева сталну обуку. Када престанемо да радимо, вратили смо се на почетак и да се поврати опет треба времена.
Само 15 минута дневно може потпуно променити ваш живот начин на који чак не може замислити.
виев: схуттерстоцк