13 правила понашања у теретани, што људи често крше

Теретанама обично не дају правила понашања, а не избачен због мањих пропуста. Али то не значи да не постоји у развијене током година, правила и њихове професионалне етике. Сви они могу бити изражени са неколико једноставних аксиома: Поштовање других, да се очисте за собом и генерално се понашају као пристојна особа. Па, што више науче транскрипт испод.

1. Ако сте болесни, боравак кући

У случају плућних болести или прехлада, можете одлучити да игра хероја, безгранично одан до узрока физичког тренинга и спорта, и још увек идем у теретану. Али немојмо заборавити да радите у сали нису сами, а сви остали не могу бити превише задовољан да видиш слине и бити у опасности од инфекције. Због тога је боље на дан да остану код куће и потрошњом, ако осетите снагу, хоме обуку.

2. Укључе у теретани разумно време

Током највећег оптерећења у теретани на кардио може да створи све патње тренинга. Ако сте и даље у могућности да почне тренинг на покретној траци или бициклу, не треба навити лењо километара у знак одмазде за њихово очекивање. Сет велику брзину и оптерећење - интензивни тренинг ће вам донети још већу вредност и омогућити остваривање и друга заинтересована лица.

3. До нот флирт

Будимо искрени - много, много људи иду у теретану не само за обуку, али и да погледамо Беаутифул Фигуре супротног пола. Уске спортске, зној и отежано дисање које ствара неку разиграни став да нас чини не размишљам о тренингу.

4. Хаљина на одговарајући начин

У избору опреме за обуку на првом месту, обратите пажњу на сигурност и удобност, а не моде и гламура. Превише строги и кратке врховима и гаћице могу ометати покрете и привући додатне погледе. Сувише лабаве одевне предмете могу добити у симулатору или држе спортске опреме.

5. Не претеруј са дезодоранс

Многи навијачи су превише уплашени да удари све мирис свог зноја и уместо тога организује хемијски напад користећи најсавременије козметику. Тешка парфем и дезодоранс, посебно ако је сала била више од ових модова не могу само покварити остатак тренинга, али чак и узрок алергијских реакција.

6. Задржи савет за себе

Нико не воли да слуша савете са странцима, посебно почетницима, који раде могу да се осећају несигурно у новој атмосфери. Чак и ако сте веома искусан спортиста и сат неспретно или погрешне радње других који су укључени, покушати да угризе за језик и игнорисати. Наравно, ово се не односи на ситуације када виде опасност по здравље акције почетник или сте конкретно тражили помоћ.

7. Оставите своју торбу у свлачионици, а не у сали међу симулатора

Најбоље би било да се не узме ништа додатну обуку и оставити све драгоцености код куће. У том случају, изводљивост коришћења ормарића, чак и ако немају поуздане браве, без сумње. Међутим, постоје ситуације када у теретану после посла и можете бити са њима важни документи, новац или лаптоп. У овом случају, оставити торбу на видном месту на граници зоне тренинга, где се не омета неко, али у сваком случају да је не носи низ ходник.

8. Директно не бави испред шалтера са инвентаром

Ако дођете у бар са тегова или Кеттлебеллс, изаберите жељену тежину, не би требало да почне да вежба тамо. Узмите неколико корака у страну како би све остале који желе да дођу до спортске опреме, без потребе да се гомилају стеноцхку и Додге свој покрете.

9. Не причај на мобител

Лоуд телефонске разговоре на јавним местима је дуго сматрана знак лошег укуса, нарочито што се тиче теретану. Овде људи долазе да раде на себи, а то се односи не само обликује тело, већ и стање ума. Немојте их омести са својим празним разговор а не да се сами ометен. Најбоље од свега, ако ти ово доба ће бити доступан за позиве.

10. Дошао у сали - ангажован

Често се може видети да су неки од полазника проводе више времена одмора између сетова од раде. Посебно постаје, ако се узме све ово време симулатор. Боље је да кратким интервалима између сетова, али ако ти треба дужи одмор од 10-15 секунди, а затим испразните симулатор. Такав приступ ће вам дати више користи и други ће дати прилику да остану.

11. Повратак тежину на место

Можете бити у доброј физичкој форми и раде са таквим теговима да је узрок диве погледе од свих посетилаца треназхерка. Међутим, не заборавите да очистите свој рекордан број од палачинки Назад на врху бара, или следећа особа ће то урадити уместо вас. Исто важи и за тегова и теговима, који сте снимили са сталка. Довођења тренера у првобитно стање је саставни део вашег тренинга и директне одговорности.

12. Не стварају гужве у саобраћају

сви ми патимо од загушења саобраћаја у нашим градовима, па хајде да не стварају гужве, па чак иу теретани. Покушајте да се не проводе много времена у уским пролазима између граната, што отежава да се преселе у осталим учесницима. Ако је потребно да се опустите - корак у страну и опустите се.

13. Пешкир и туш

Ако сте извођења вежбе на клупи, не заборавите да га обришите пешкиром пре и после само по себи. Да се ​​ангажује на терену, мокар од зноја претходног спортиста није само лепо, али може бити опасно у смислу гљивичних обољења. Па, туш након тренинга по себи.

Имате ли нешто да додате?

А ви сте срели у својој теретани, људи не поштују ова правила? Оно што лично највише иритира? Да ли имате своја сопствена правила спортског бонтона, који нису укључени у овој листи? Јавите нам остављајући коментар испод.