12 минута тренинга дневно

sajt 12 Минута спортиста три пута недељно за ширење нове комплексе за 12 минута, који ће вам помоћи да добијете велику физичку форму.

Ми смо у више наврата писали Лаифхакера странице о предностима и ефикасности система ХИИТ тренинг. Тхис хигх-интензитета тренинга, који омогућавају релативно кратко време за учитавање мишиће добро и пумпе кардиоваскуларни систем. Осим уштеде времена, таква обука се најчешће врши са тежином свог тела или уз минималну опрему која им омогућава да обављају готово свуда. Данас ћемо вам представити на занимљив пројекат користећи методу ХИИТ за изградњу независног система кратких тренинга који ће вам помоћи да останете у доброј физичкој форми.

Основна сврха сајта 12 минуту спортиста је да омогући свакоме да изгубите на тежини, добитак здравље и имају боље физички облик него икада раније. За ту сврху специјално дизајниран систем обуке који се може извршити без да купи скупу опрему или чланства у теретану.

Само желим да вас упозорим да је систем је првенствено усмерен на нормализацију тежине, општег здравља, и издржљивост, па ако желите да купите огромне бицепсе и невероватну флексибилност, онда морате тражити нешто више.

12 Минута Спортиста има неколико чипова који разликују овај сајт од осталих конкурената.

• Прво, као што сте вероватно схватили из имена, што је уобичајена пракса овде траје само 12 минута.
• Друго, ова сорта. Нови сет вежби појављује на сајту три пута недељно, тако да неће бити досадно извођењем Сваки пут када се исти покрет. Сваки комплекс је нови изазов за вас.
• Треће, одличан дизајн у духу минимализма. Све вежбе су представљени концизан и информативни иконе, клик на који отвара видео илуструје технику извршења. Испод показује број приступа и рунтиме.

Испод плочица са ликом вежби су неопходни иконе опреме. На пример, за ову вежбу потребна вам је тајмер (увек је потребно), хоризонтални бар и скок конопац. Чак и ниже можемо видети назив врсте обуке и временским интервалима да се подеси на тајмер. Ова питања треба да остане мало више.

Чињеница да је сајт објављује више врста тренинга који алтернативних различитости оптерећења и да се избегне зависност.

• 12 минуте тренинга - тренинг рутина која се извршава у складу са шемом 18 комплета од 30 секунди одмора измедју којих је првих 10 секунди.
• 16 минуте тренинга - нешто више од дугог тренинга који се састоји од 24 комплета 30 секунди и одмор у трајању од 10 секунди.
• изазов тренинга - ти си дао вежбе, број понављања и број сетова. Ваш задатак је да покренете штоперицу и одрадити посао што је брже могуће.
• АМРАП тренинга - мораћете да изврши што више приступа као што можете у предвиђеном 12 минута.
• Табата тренинга - брза обука на Табата протокол.

trener сајт 12 Минута спортиста Она препоручује почевши са 2-3 тренинга недељно, а затим постепено додати више часова да дођу на дневном тренингу са једним излазом. Упркос кратког трајања, ове вежбе могу бити веома озбиљан терет, поготово ако нисте у веома добром стању. Дакле, будите сигурни да пажљиво слушате здравственог стања, а ако је потребно, не буди лењ да консултују лекара.

За часове у овом систему свакако ћете требати тајмер. иПхоне корисници могу да користе фирмваре апликација 2 минута спортиста ХИИТ тренинга ($ 2.99), као и за власнике Андроид савршена замена тајмер може послужити као што је објашњено раније једноставна тајмер 30 \ 30.

ДовнлоадКР код

12 Минута спортиста

девелопер: 12 Минута спортиста

Цена: Бесплатно

• 
• 
• 
• 
•