Најбољи тренинг у 2014. години под верзијом Лаифхакера
Здравље / / December 19, 2019
У спорту, као иу многим другим стварима, веома је важно разноликост. Чим дозволите себи да буде досадно, одмах ћете тражити разлоге да се заустави или прескочити вежбање. ми смо изабрали 10 најбољих вежби за 2014. Неки од њих су нарочито корисне за здравље, неки су необично, али је главни циљ сваког од њих - да прошири процес обуке.
Људи не играју спорт због много разлога, али главни је још два: не могу сами да или не знам одакле да почнем. Са овом чланку, ми ћемо решити други проблем који вам нуди 10 од најбољег обуку свих оних који су објављени на Лаифхакере за 2014. Сада сигурно неће бити изговора за почетак!
Назад - то је једна од најугроженијих места у тренажном процесу. Тркачи нису толико погођени, али ако и до оптерећења моћи, то није само суочен са повредама или чуо за њих. У овом чланку ћете пронаћи неке вежбе које ће помоћи ојачати леђа и избегли повреде.
Нисам полудео. У овом чланку смо разговарали о томе како да прошире своје тренинге помоћу зомбија, Рун апликацију. Укључите га и убацивањем слушалице у ушима, чућете причу о томе како је хеликоптер срушио са људима у граду, врви од зомбија, а сада је једини начин да се избегне - бекство. Увек ћете ухватити корак са крволочних зомбија, а ако успорити барем једном, онда ће бити ухваћени.
ТРКС - је један од новокомпонованих уређаја, који само почиње да се појављује у већини соба. Направили смо избор вежби које дизаних све мишићне групе, и испоручује сваки од њих са сликама правилно извођење технике. Саветујем вам да пробате, јер петље ТРКС - то је одличан начин да прошири свој тренинг.
Ако сте у теретани, онда већ знате како се досадан да ради на траци. У овом чланку смо саставили шест начина да се диверзификацији. На пример, како се остваре, "Кенијског такмичара?" Или "музички интервали"? Неке од ових метода тестирана сам на себе и могу да кажем да су они заиста раде.
Фитбалл - ово је велики граната. Прво, то је скоро све вежбе собе, и друго, осим стандардне мишића, такође учитава мишиће, стабилизатори, одговорне за равнотежу. Истраживања у биомеханика лабораторији на Универзитету у Сан Дијегу су показале да тренинг са фитбалл нарочито важи за предње и бочне трбушне мишиће да само рад током вожње. Стога, у овом чланку ћете наћи најбоље вежбе за обуку са фитбалл!
Ја сам рекао у овом чланку о томе како сам био у стању да мења тренинг, када је осетио доста да се врте и теретана. Користио сам апликацију 12 Минута спортистаКоји узима различите системе обуке, у зависности од избора. То је такође добар начин да вежбате код куће, ако немате времена или желе да иду на стадион или да идем у теретану.
Плиометријског вежбе имају за циљ експлозивне снаге. Они развијају брзину и снагу мишића, као и повећање способности мишића да се угаси штрајкова у будућности ће вам помоћи да избегнете повреде. У овом чланку, разговарали смо о свим предностима Плиометрицс, и изабрао неке од најбољих вежби и комплекса за обуку.
И још један чланак о томе како да се боре досаду у теретани. У њој, разговарали смо о интервалу кардио, ТРКС петљи, и статичког обуку хабања. Укупно ћете наћи 10 начина да се разликују тренинга и почети да се вратимо да уживаш. Ви не желите да се претвори људе који ходају на траци са смартфоном?
Колико год можете љубав ради, морамо признати да не користе све групе мишића. И како би постали јачи и здравији, спортисти прибегавају другим вежбама. Седам вежбе, које нам је речено у овом чланку може бити ваш прави тест, јер многи од њих понављам није тако једноставно.
Вероватно знате главни недостатак канцеларијског рада и физичке активности - бол у леђима. Почну мали, али може постати неподношљива са временом. Вежбе, које нам је речено у овом чланку ће помоћи истезање и опуштање мишића леђа, чиме ће престати бол. Они треба да буду редовно спроводити.
У овом првих десет тренинга дошао крај. Одабрали смо за вас је најефикаснији вежбе комплекса. Не заборавите о важности спорта. То може бити било која активност која ти се допада. Не покушавајте да одложи први корак за наредну недељу, месец или годину дана. Боље је да сада почне, а за недељу дана осетићете другачије.
И, наравно, не пропустите прилику да искористи бонуса за одмор на путу да радимо са Аирбнб припремио специјално за вас ↓