10 начина да туку и лоше расположење
Здравље / / December 19, 2019
Сви ми понекад пате од лоших расположења. Понекад су узроци су познати нама. Понекад се чини да су разлози за не. Било како било, постоји много начина да се носи са ситуацијом. Чланак говори о најефикаснији.
Храна и фитнес
И парче чоколаде може окренути на наше расположење наопако. То не значи да је у лошем расположењу је неопходно да се "пекмез". Али, молим вас себи ту храну, сада желим да - не злочин. И додатни калорија можете сагорети од спортских вежби. Они не само да помогну да буде спреман, али и да допринесе ослобађања ендорфина - такозвани "Срећа хормона". А онда, и још ће побољшати расположење. Чак и једноставна шетња може да направи разлику. Не будите лењи да изађем на улицу, а посебно на сунчаном дану.
Укључе у нешто креативно
студијапотрошен прави Британски научници су открили да креативним активностима помоћи да се побољша расположење. Цртање, музику, писање - све може да помогне. Није битно ког нивоа сте овладали сваком од ових случајева. Чак и ако не знате како да - покуша да научи. Ваши напори неће проћи узалуд!
смиле
Одмах. Чак и ако сте лоше, приморани осмех. И овде се окренемо истраживање, Што се показало теорију о међусобном односу доброг хумора и осмехом. Хипотеза је да је израз лица је у стању да промени расположење. Због тога, када сте болесни, мислите о осмеху.
Таке а добро дјело
Да ли нешто добро за друге, ви ћете много боље осећати. Због тога, ако направите сами срећна што још увек не могу, покушати да доноси срећу у неком другом. Велики или мали чин - није толико важно. Чак и мали мали корак може донети задовољство.
Слушајте музику
Док пишем овај чланак, на позадини свира Пинк Флоид - Један од мојих омиљених група. Слушај их, не само на послу, али када желим да се мало забаве. Нико није дужан да слуша ову групу, свако има своје преференције. Али музика - магична ствар.
Није се обавезују да разговарају о томе шта се дешава у мозгу у том тренутку, када слушамо пријатне звуке од нас. Али могу да кажем да је то стварно помаже. Дакле, ако желите да се опустите и кратко забораве на проблеме, укључите своју омиљену музику и уживајте.
Немојте га извадите на друге
Сви смо себични и да прво о себи. Ово је нормално. Али, када следећи пут ће бити лоше, покушајте да не покваре расположење других. Ако осећате да сте сада постали увредим или повредим другу особу због његовог расположења, боље отићи и остати сама. Касније, можете се захвалити за такав чин.
ухватите тренутак
Затворите очи и замислите о чему, само не на зеленој зебра. Сада ми реците, шта ти мислиш?
Наш мозак је тако конституисан да ако превише фокусирани на нешто, ви ћете и даље мислити о томе све више и више. У ситуацији са лошег расположења као што је то неприхватљиво. Сматрали смо да мисле само о својим тугама? Одмах се пребацили на други мисли. Престала сажаљевам сама себе. Бољи - иди уради нешто што заиста може извући.
Бреатхе и јасно своје умове
Да, такав савет као да сам мајстор борилачких вештина. Али неколико дубоких удаха заиста помоћи да се смири. Размишљајте о томе као о најједноставнијем облику медитација. И она, као многи знају, могу учинити чуда. Седите удобно у мирном и пријатном месту и покушати све да не мислим неколико минута. У почетку то може бити мало теже. :-)
проналазе разлоге
Ако је лоше расположење ријетко дешава са вама, нема разлога за бригу. Али, ако се ово деси чешће него што је пожељно, тражити могућих узрока. Можете водити дневник како би ушли у њега све кључне догађаје у његовом животу. Затим, анализом рекорд, доћи до узрока њихових поремећаја.
Решите проблем
Последња тачка - најважнији. Ако сте пронашли разлог за његово лоше расположење, неопходно је разумети. Ако лице, разговарати с њим. Ако било који проблем, да је тешко да га реши. Нема потребе да трошите све своје слободно време и мисли на њега, али не дозволите да се корен у вашем животу.
види
- Како да се превазиђе тугу и меланхолију →
- Да ли зима крива за своју лоше расположење →
- 10 различитих филмова, који ће вас спасити од лошег расположења →
- Како да се засити тело хормона среће →