12 начина да започнете здрав живот у пролеће

Па, да, моји пријатељи, немају времена да се опораве, и већ пролећа у дворишту?

Али недавно је Нова година и ми ентузијазмом и, што је најважније, од срца је списак циљева за годину. Па шта? Многи од вас су већ урадили?

Ништа, не брините, пролеће - такође је сјајна прилика да се започне нови живот. Овај пут, све ће испасти тачно. Овде су 12 једноставних начина да започну здрав живот одмах.

Бацити свој календар

Заборавите циљевима и плановима које сте поставили за ову годину. Они не би требало да виси над вама у исти кош нереализованих намере.

Идемо сада на мјесечном плану. Велики циљеви се постижу лакше када су подељени у неколико мањих, једноставнијих проблема. Настоје сваког месеца да науче нове корисне навике.

На пример, сада је постављен лепо време, па зашто не почну овог месеца да се бави дневно пола сата ходање?

рефресх односи

Један од психолошких теорија (интерперсонална психотерапија) тврди да је наше расположење, здравља и енергија је директно зависна о стању односа са рођацима, колегама, пријатељи. Ако можете да побољшате те кључне односе, то ће имати инстант терапијски ефекат за вас.

Да би се то, врите раде на парчету папира именима људи важних за вас и писати их у двије колоне, Какав однос имате са њима и шта желите да градите. Изаберите везе које заиста могу побољшати. Да, међуљудски односи То зависи од обе стране, али да се корак може да те упозна само.

Прође лекарски преглед

Сви знамо да је превенција је боља од даљег лечења. Стога, ако желите да покренете нову здрав живот, прва ствар коју треба да се брине о лекарском прегледу.

У супротном, може се десити да уживате дијету је контраиндикована, срце није спреман за интензивни обуку у теретани, а стање мишићно-коштаног система сугерише да у бекству Још је рано.

Немојте журити да пооштри

Популарна међу спортистима пословица каже да је "Но Паин Но Гаин", и плакати на нас не изгледа исцрпљени знојави спортисте лице. То доводи до тога да ћемо у теретану као рат у коме је неопходно "да се и један корак уназад поштеди се не ради."

Опустите се и покушајте да ухватите забаву. Ако је ваш циљ - да не победи на Олимпијади, онда може и приуштити задовољство да вози на ролерима, играју тенис или једноставно шетња у парку. Гет задовољство од физичке активности.

једу лепо

Обично у исхрани смо се прекинуо дијету и бројања калорија. Покушајте мало да се промени приступ и покушати да једе највише шарене хране. Па, ти идеја - шаргарепа, парадајз, зелена салата, купус, паприка и друге побуне боја. Поготово зато што је садржај који се налази у овим шареним воћа и поврћа пхитонутриентс изузетно корисно за наше тело.

Не једу храну из кутије

Кување је променио у последњих 50 година. Ово пре него што је свеже производе из области и фарми, и припремити их на ручак. Данас је довољно да се неколико пакета није јасно да у микроталасној.

Као резултат тога, имамо проблема са тежином, дигестивни тракт, и солидну холестерол. Па зашто не почети овог пролећа фитнес курс са потпуну забрану свих полупроизвода и покушај хране из свјеж, цио састојци?

Пролеће чишћење у кухињи

Гет одмах ослободити од свих конзервирана. Цаннед јести штетно из неколико разлога. За заштиту против корозије тегле специјалним премазом се примењује на садржај здравствених опасних материја бисфенол.

Осим броја натријум То узрокује кардиоваскуларне проблеме.

сулфити Они су конзерванси хране који могу да изазову респираторне болести.

Обука за 7 минута

Интервал тренинг револуцију опоравак индустрије. Вежбање са веома високим интензитетом са краћим паузама ради одмора може се користити за било коју врсту физичке активности: трчање, вожња бицикла, тренинг са теговима, фитнес.

Ова организација обуке нам омогућава да постигну одличне резултате у веома ограниченом времену. Старт, на пример, може да буде Ова седам минута тренинга. Седам минута дневно ћете наћи?

Смањите потрошњу слаткиша

Светска здравствена организација је утврђено да је препоручени унос шећера не би требало да прелази пет одсто од ваших дневних калорија. То јест, максимални износ је шест кашичице. Сада покушавају да седнемо и израчунати колико шећера се добија од вас.

Кашика у кафу, два чаја, торте, сладолед, колаче, слаткише. А ако се томе дода заслађивач хранаИспоставило врло разочаравајуће слику. Потребно је да се то исправи.

Водите дневник хране

Колико једете за доручак данас? А шта сте јели прекјуче? Што се тиче ваша исхрана се састоји од поврћа, и колико од тога хлеба? Ако не можете одговорити на сва ова питања, онда је време да се мисли о догађај дневник храна.

Када сваки дан да напуним у свим овим намирницама, дешава се готово неприметно, аутоматски. Али кад почнете снимање шта, када и колико, то ће бити одмах предмет за размишљање. И онда да праве одлуке.

Сагорети енергију од сунца

Цео зима нисмо видели сунце и седе у нашим просторијама испод мртвих флуоресцентне и монитора. И овде на улици, најзад, постојала је реална сунце и плаво небо. Дакле, време је да се оставе по страни електронских направа и проводе више времена отвореном.

Ви ћете бити у могућности да на њиховом искуству бити сигурни да је Сунце може да пренесе своју енергију не само у соларним ћелијама, већ и директно у нашим телима, која их здравље и добро расположење.

Повежите различите

Ако ваш тренинг рутина престао да вас задовољи, време је да пробате нешто ново. Радиш зарад здравља и доброг расположења, зар не?

Уместо на дуге стазе можете играти фудбал, тренинг са теговима може да диверсификује посећује часови плеса и часове јоге ће савршено допуњују пливање. Немојте се плашити да промене делатност и експеримент, на крају, ви ћете само користи.