5-минутни сет вежби за путовање
Здравље / / December 19, 2019
Врло често, чак и непоколебљиви заговорници здравог начина живота одмах заборави свој хоби, чим нађу у непознатом окружењу. Заиста, наћи времена и неопходне услове за пословање или путују може бити веома тешко.
Зато Лаифхакер ће вас упознати са једноставан скуп вежби које могу да се врши директно у хотелској соби. Уз то, можете задржати форми на одговарајућем нивоу и лакше прилагодити на врх уобичајених активности након повратка кући.
Све вежбе се изводе у два сета од 20 секунди са 10 секунди одмора између. Фулл комплекс траје око пет минута.
Скакање са подизањем колено
Овај покрет је веома сличан плес, и исто тако лако и забавно. Да ли еластичан скокове са истовременим подизањем колена. Покушајте да се држи ритам и да не скрене са дисањем.
Склекова до скуаттинг лаже
Пратите уобичајене склекове. На крају покрета савијања колена и померите карлицу уназад, одмара на раширеним рукама. Одлично свеобухватна активност која утиче на готово све мишићне групе.
Ради на лицу места
Познато да све покренуте на лицу места. Ако желите да мало повећају оптерећење, покушати да подигне кукове већи. Чак 20 секунди је довољно да се добро загреје мишиће.
Халф-степ-уп лиинг
Ова вежба захтева добру координацију. Направи стоп лаже, ноге у исто време треба да буде пола-савијена. Обављају малу корак леву ногу напред док истовремено помера десну руку напред. Повратак на почетни положај, а затим поновите са другом ногом и руком.
Скакање у руке
Пратите скок на лево и десно приликом доношења помоћних покрете рукама. Покушајте да ваши покрети били су лак и еластичан, као дечији лопте. Држите истим темпом до краја вежбе.
Овај тренинг је одличан за више снаге у путовању, као и за опоравак после дугих путовања или летова. Запамтите ове једноставне покрете и ангажовани чак и када ваш омиљени теретана је веома далеко.