8 начина за јачање имунитета. Једина ствар која радови
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Имунитет - невероватна ствар. Свако зна да га имамо, а то је јако важно. Неко је сигурно да се крије у утроби (захваљујући оглашавања). Неко каже нешто о лимфних чворова. Неко са поштеним очима може рећи да је имуни систем - то је комад јачи "Фауст" Гете, и да ће бити у реду.
Али како је ико могао да не примењује се на имунитет, већина сматра да би требало да буде ојачан и побољшан. У принципу, уради нешто тако да ће нас заштити од свих на свету: и од грипа, и умор. Неки се сећате да је нешто ту помаже рака.
Како повећати имунитет
Главни тајна имунитета који није један ентитет, већ читав систем. А ни органи система. Имуни систем је много компликованији него, рецимо, кардиоваскуларни систем. Она ради чак и на ћелијском нивоу.
И не постоје студијеКако да побољшате свој имуни системТо би некако доказати да је овај или онај пилула или да је трава, ово или оно навика је потребно ојачати имунитет.
Ипак, током година истражују научници су картон доста података који кажу: Да, здрав начин живота, помаже имуни болести система борбе. Али шта оне значе за здрав начин живота? Само осам правила досадне
Како да побољшате свој имуни систем.1. Забрањено пушење
У устима пушача ствара прави 'расадник запаљењаУтицај пушења на имунитета у људском хроничној пародонтопатијеДа преусмерава имуни систем. Пушачи лакше да се болест, чак и тако озбиљно као туберкулозеПушење нарушава људско плућна имунитет Мицобацтериум туберцулосис.
О друге страхоте не желе да размишљају, али имају: пушење изазива рак. То је зато што делује против имунитета. Желим да јачање имунитета - одвикавање од пушења.
- Како да престане да пуши 11 најбољих начина, према научницима →
2. Да не пије (бар не да се потпуно пијан)
експерименти су показалиекпосуре алкохол различито утиче антитуморски имунитет код женки изменом дентритских функције ћелијаДа алкохол може да инхибира активност антитуморски имунитет, повећава ризик одКонкурентно гут трансцриптоме и профилисање микробиота након хроничног потрошње етанола код нехуманих примата. рака дебелог црева и болести јетре.
У принципу, не желе рак - не пиј или онемогући антитуморски имунитет.
- Као одбацивање алкохола помаже да се постигне више у послу и животу →
3. Постоји много поврћа и воћа
Ако већ имате и не пушим и не пију, једу воће и поврће. Звучи смртно досадно. С обзиром да не би требало да буде било какве посебне Гоји бобице или тапиока, а све то ће пасти.
и бели лукБиолошке особине белог лука и белог лука изведене органосумпорна једињења. може, и ђумбирИ лимуна. Све ово ће помоћи15 намирнице које јача имуни системАли само ако имате ужину нормалног оброка белог меса и гомиле поврћа.
Воће и поврће помоћи да још боље реагују на неким вакцинамаУтицај воћа и поврћа потрошње на функцију имуног система код старијих особа: а рандомизед цонтроллед триал.
- 15 необичних поврћа салате →
- 5 воћне салате које вреди пробати →
4. на спавање
Вероватно, најједноставнији и очигледан начин за јачање имунитета - сан. Ако често разболе - онда зграби грло, слине ће тећи - можда мало сна.
студије су показале6 Имуни систем Бустерс & Боостерс: Људи који проливена садржаја свог срца, чак и на Вакцина Они боље реагују довољно сна.
- Будите у току сна током викенда - питање живота и смрти. Научници нам зашто рећи →
5. спорт
Спорт помаже на неколико начина. Прво, спортисти заиста мање болестан. Друго, спортски регулише сан (као што смо већ рекли о њему). Треће, спорт помаже у борби против гојазности. Шта је гојазност? Уз то, то је још један фактор.
- Колико дуго треба да раде у недељу да буду здрави →
6. Издржи тежину у границама нормале
Чињеница да је масно ткиво није само лежао на стомаку и унутрашњих органа, а понекад и клати. Она производи хормоне. Бит хормони. Али они доприносе упалних процеса у организму.
То је вишак килограма ствара невидљиви, али опипљиве оптерећења на имуни систем. И ресурси се троше на борбу не само против спољних агресора, али и са својим телом.
- Како да изгубите на тежини у последњих месец дана: оперативни приручник →
7. Не буди нервозна
О томе како да се не брине и остану мирни у било којој ситуацији, чак и ако се свет руши око на Лаифхакере тамо стотине материјала. Дакле, када прогони анксиозне мисли, прочитајте нови чланак, смири се и размисли о томе шта сте само мало да побољша имунитет.
Али озбиљно, да хормони стреса и заиста ремети имуни систем, тако да им не дају шансу - да науче да понекад опустити и рећи: "Јеби га све." Ово није најгори начин одржавања имунитет.
- Како пронаћи слободу кроз приступ "Јеби га све!» →
8. Не бежи против инфекције
Ова помоћ ће, ако се не побољша имуни систем, или барем га задржати. Довољно је, на пример, да се вакцинишу против грипа, опрати руке, не купују сумњиве производе, и проветрите просторију на време за лечење зуба и друге проблематичне тачке.
У принципу, у циљу суочавања са оним што можете, уклоните бактерија и вируса са имунитетом.
- 3 митова о прање руку, одбацио научника →
види
- Колико инфективни периода, грип, мале богиње и друге болести →
- Гастритис: да ли може бити хладна храна, а не разболети →
- Тест: Погоди болести на свом старом имену →