8 бескорисне производи са правилне исхране
Здравље / / December 19, 2019
1. Јогурт са адитивима
Познато нам воћни јогурт неће имати користи. Обично садрже шећер, адитиве и вештачке ароме. Зато је боље изабрати природни јогурт са мало рока трајања. Тако повећава вероватноћа да живи лактобацила регулисање течности и електролита и кисело-базну равнотежу, доћи црева. Али овде, то није тако једноставно.
гузел Иевстигнеиева
гастроентеролог, нутрициониста
Корисне бактерије које јогурт обогаћују, једноставно не могу доћи до свог одредишта. На путу до црева, они су наишли са желудачног сока и жучних киселина, што значајно смањује количину одрживих пробиотских бактерија. Стога, да реши проблем дисбиосис црева уз помоћ јогурта не може бити.
2. паста
Конвенционални тестенине од пшеничног брашна - није најбољи избор са правилном исхраном. То је лако сварљиве угљене хидрате, који је тело убрзали страну као мастиКонцепт масти равнотеже у људском гојазности ревиситед са посебним освртом на де ново, липогенезе. Осим тога, после њиховог коришћења гладиЛов-дијети Преглед Неће дуго потрајати.
сматра кориснимОдређивање гликемијског индекса; неки методолошки аспекти који се односе на анализу угљених хидрата оптерећења и карактеристикама претходног вечере онли паста направљен од дурум пшенице. Ови производи имају низак гликемијски индекс, што значи да полако апсорбују и не изазивају оштар шиљак шећера у крви.
Гузел Иевстигнеиева нутрициониста препоручује кување тестенину у стање ал дентеДа очува максималне хранљиве материје, елементи у траговима и минерале.
3. Оатмеал који не захтева кување
Овсене пахуљице брзе хране - није најбољи избор за доручак. Торбе житарица, као иу житарицама, може да садржи шећер, изазива глад, па неколико сати после опет једе, ви ћете желети даКако шећера и масти Трицк тхе Браин у Желећи више хране ужина. Перцепција цереалије без адитива имају недостатке: важни елементи у овим завтрак уништена током производње.
Гузел Иевстигнеиева, гастроентеролог, нутриционистаДа каше могу се брзо кува, житарице лусцхат пречишћена из Бран (којих, узгред, представљају додатни извор влакана) на пари неколико пута при високим температурама и цут поравнати. Као резултат тога, овсене пахуљице даље постоје угљених хидрата да у одсуству ткива, промовишу брзо подизање инсулина у крви.
4. гриз
Омиљена од дјетињства гриз направљен од пшенице. Она садржи много једноставних угљених хидрата, који се лако апсорбују у организму, а тиме и празних калорија.
Након гриза састоји од чистог скроба и мале количине протеина. Каша брзо вари, и глад враћа, тако да доручак мамац неће радити.
5. Сокови у паковању
Сокови у трговинама пасти у сок од директног екстракције, опоравак, нектара и сокова производа. То зависи од састава и припреме технологије. У већини пацкагед пиће садржи велике количине шећера.
Чак и ако сте успели да пронађете природни сок без додатка шећера, једу воће у свом чистом облику је много корисно.
Гузел Иевстигнеиева, гастроентеролог, нутриционистаЈа нисам присталица редовног конзумирања воћних сокова. Шећер у воћу је у тврдом повезу стању влакно, и сокова - практично у слободној форми. Стога, способност да се утицај метаболизам угљених хидрата није најбољи у соку је много већи него оригиналног воћа и поврћа. Стога, ако се говори о предностима сокова, али само у облику поврћа фрапе.
6. полу-готови производи
Месо и риба заполнено полупроизвод многе вештачке ароме, боје, укуса појачиваче и шећера. кнедле, nuggets, Палачинке и пљескавице боље се припремити, а затим замрзнути, тако да ћете знати тачно састав јела.
Међутим, поврћа спреман оброк може бити спас од становника градова, који не узгајају поврће. Када се правилно замрзнути их задржали више витамина него увозним производима.
7. бели пиринач
Да би се повећала рок трајања белог пиринча је прво очистити, а затим полирана, неке сорте су на пари. После компликоване манипулације у крње остаци нису толико хранљивих материја и влакана у њој није нималоШта је најздравији Врста Рице?.
Као алтернатива, нутриционисти саветују да обрате пажњу на црвене, браон, црној или браон пиринач.
Гузел Иевстигнеиева, гастроентеролог, нутриционистаЦрни пиринач се сматра да је најкориснији врста житарица. Ово је једноставан и задовољавајући производ са доста влакана, садрже анти-канцер у пиринчуАнти-метастазе Активност Црна Рајс антоцијана против рака дојке: Анализе Коришћење ербБ2 Поситиве дојке ћелија рака и туморских Ксенографт Модел, Блацк пиринач изведен антоцијани инхибирају ХЕР-2-позитивних рака дојке епитхелиал-месенхималне транзициона посредовано метастаза у витро потискивањем ФАК сигнализацију супстанце. Црвени пиринач и нормализује ниво шећера у крви, смањује ниво лошег холестерола.
Браон пиринач се препоручује за губљење тежине, дијабетеса, штавише, она има посебан ораха укус. Према нутритивних својстава, браон неуглачан пиринач је много здравије од белог пиринча, јер већина витамина, минерала, аминокиселина које се налазе у љусци је зрна.
8. Салате од ресторана брзе хране
Дневна потрошња поврћа салате, обучен са биљним уљем, зовеМедитеранска дијета: из окружења погон хране културе у настајању лекарски рецепт исхрана дуговечност. Али, салате из ресторана брзе хране тешко може да се овде приписати. По правилу, они садрже штетне сосБад зачини: 15 нездрав зачини Укључи кечап, ББК Сауце и мајонез адитиви. Захваљујући њему, калоријске јела повећан за 2-3 пута, и еквивалентно нормалан хамбургер.
У популарним мрежа брзе хране, можете тражити да додате сос за салату. То ће учинити много корисније за здравље, и за фигуру.
види🍒
- Као краткорочни пост може променити своје тело и памћење
- Да ли ће производи да изгубите на тежини са негативним калорија
- Водич за здраву исхрану за почетнике