1. ниско самопоштовање
Претерана строгост његовом облачном живот и утиче на обим струка. Представници Веигхт Лосс индустрије зарадити да се људи осећају лоше и превише критичан према свом телу. Као резултат тога, људи су дошли на овај трик се троши новац на пилуле, производа за губитак тежине, куповина дијету планове који не раде.
Људи са ниским самопоштовање криви су неуспеси нису шарлатани, и сам. Још више фрустрирани, обесхрабрени, а не да се ограничити у оброку. А онда опет купити производи "мршављење". Али је оптерећен са "јо-јо ефекта"Ефекти дијете и њихова улога у контроли тежинеКада следећи строга рестрикција у исхрани а особа добија више него пао.
Како изаћи на крај
Најлакши начин да постану мање строг према себи - рад са психологом. Специјалиста "фикс" мозак, и то ће учинити живот лакшим. Такође План Б се налази гет облика радним методама. На пример, за почетак бројања калорија. Међутим, постоји једна нијанса. Несигурни људи никада неће бити задовољни постигнутим, што може довести до анорексије.
2. емоционална преједање
Храна даје осећај удобности, нарочито ако је масна или слатко. Због тога, многи имају тенденцију да тражити било коју чудној ситуацији да жваће. Штавише, истраживања показујуПерцепција емоционалног једења понашања. Квалитативна студија студентимаДа су жене чешће да искористе стрес, а људи покушавају да замене хране досаду.
Као резултат тога, преједање, а вишак калорија, која је захтевала мозак, а не тело, претварају у масти.
Како изаћи на крај
Ако сте склони емоционалној преједања, почињу да води дневник исхране. И снимите то није само оно што једете, али и зашто. На пример, на ручку сте припремили сендвич, јер су били гладни. И на ручку јели чоколаду, јер су желели да побегну са посла. Када схватите праве мотиве и идентификовали промене, то ће бити лакше исхране монитора.
3. депресија
studije показујуВишак килограма, гојазност, и депресија: систематски преглед и мета-анализа лонгитудиналних студија. директна веза између депресије и тежине. Утврђено је да је поремећај - један од фактора на које можемо предвидјети гојазности код људи у будућности. Напомене и повратне информације: гојазне особе већи ризик од депресије.
Како изаћи на крај
депресија - то није само проблем расположење, и озбиљне болести, па је неопходно да се код психијатра.
4. Сувише стриктни приступ до губитка тежине
Почели сте да рачунају калорије, идем у теретану и представио се у дисциплини војске. Али само такав строг приступ не може произвести жељене резултате. Ако сте премало једе или сувише исцрпљујуће вежбе, мозак ће спречити мршављење.
Прво, тело не зна да ли је то створило посебно тешким условима. Тако да је у режиму преживљавања. studije показујумТОРЦ1 ин АгРП неурони интегрише Екстероцептивне и Интероцептивне сигнала односе на храну у модулацији адаптивног потрошње енергије код мишеваДа мождане ћелије су у стању да спречи паљење масти у чврстом дефицит калорија. Према научницима, овај механизам развијен је у древним временима, када је храна у телу поступио неправилно и он сам морао да правилно распоредити енергетске резерве између оброка. Осим тога, стрес доводи до производње кортизолаКортизол, гојазност и метаболички синдром: А цросс-сецтионал студи гојазних субјеката и преглед литературеКоји спречава ресетовања килограма.
Друго, строга ограничења довести до опседнутости храном која узрокује да се прејести када престати пратити дијету. И опет активира "јо-јо ефекат."
Како изаћи на крај
Немојте тражити брзе резултате. Изаберите избалансирану исхрану и обукаТо може учинити јачим и срећнији, а не да се претвори у соком лимуна.
5. Погрешан приступ исхрани
Носиоци затежу тела зарађују продајом друштвене мреже програма да изгубите на тежини, често називају престану да узимају храну као посластица, и третирати га као гориво. Проблем је у томе нисте машина. И чуло укуса нису случајни.
Ако кажете, на пример, једу више пилеће груди, али не можете да их толерисати, можемо само нагађати колико брзо ће ова хранљива стратегије иду у ћорсокак.
Како изаћи на крај
Много је лакше штап на здраву исхрану, с обзиром на гастрономски афинитети. Али да се изгради мени ће имати своје. Мада, ако само зато што нико не зна подешавања боље него ти.
6. Храна доживљава као награду
Храна - награда обезбеђује сама природа. Унос хране јеРасположење, храна, и гојазност производња допамина, који активира центре задовољства у мозгу. Ако себи подстичу оброк за успехе и достигнућа, она постаје још више забаве. Као резултат тога, формирана блиску везу између хране и пријатном осећању да чини се, чак и ако нема апетит.
На пример, као дете јела торта само на празнике. А сада колач - најлакши начин да подигнете своје расположење и чине Даи Специал.
Како изаћи на крај
Приступи овом питању свесно и пре сваког оброка, запитајте се да ли сте гладни или сте вођени другим мотивима. И дошао са неким другим системом промоције. На пример, након успешно завршени пројекти ићи терање вожње.
види🧐
- 7 принципи интуитивно моћи, што ће помоћи да изгубите килограме без дијете
- Како да изгубите на тежини и одржавање тежине не рачунајући калорија
- Нон-очигледни узроци гојазности и навика које ће помоћи изгубити тежину