Како да одражава бес

Осећај љутње је позната свима нама. Суочени смо са њим скоро свакодневно. На послу, у саобраћају, код куће. Верује се да је беса - нормална реакција на спољашње стимулансе. У овом случају, то је опште прихваћено да је то нормална реакција може и мора борити.

Али често нисмо су починиоци и жртве. Нико не пита да ли смо спремни да изведе громобран. Нека одушка брзо вратити у нормалу. Такође, остаје трајно повредио и лоше расположење. Како се носити са тим? Да бисте пронашли одговор, окрећемо се теорије.

Шта је љутња

Психолози размотрити бес нормално емоција.

Бес - реакција на презира, повријеђене осећања и душевне патње. Човек је љут и вичу, покушавајући да се заштите.

Према другим стручњацима, не само бес емоцијаАли облик страсти. Овај процес се карактерише емоционалним интензитетом и кратког трајања. Неколико минута се мења драматично, не само ментално, али такође и физиолошко стање особе: смањена мишића Блоод Русх, отежано дисање.

У бесу, тело напорно ради. Бацање негативна енергија се постепено смирује. Зато смо се осећају исцрпљени после велике свађе, виче и разбија посуђе.

У овом случају, научници верују да, као инстинктом самоодржања, осећање љутње је заједничко свим хомо сапиенса и наследио. Уосталом, постоје изливи агресије, чак и код деце.

Облик и дубина његовог изражавања зависи од карактеристика социјализације. Ако је породица одлучила да чешће говори повишеним гласом и гледати на вечеру "САВ", дете бити импулсивна личност, запалити било искре.

Гнев се ствара и оданост својим ставовима о томе шта је исправно, а да - не. Дакле, педантан човек бесан немар, интровертан - прицљивосц. То је иритантан да све што се не уклапа у систем вредности, угрожава њега.

Шта може се закључити, генерализујући ове одредбе?

Гнев искусили све, без обзира на пол, узраст и расе. Човек у бесу често не контролише своје речи и дела.

Како се заштитити

Љутња је деструктивна. То нас уништава изнутра. Ми смо склони агресији је често лоше срце, хипертензија, мигрена, problemi коже и гастроинтестиналног тракта.

Опаснији од тзв долазног беса - негативне енергије усмерено на нас. Шта осећате када сломити колегу, супружници (С), суседа? Огорченост, огорчење, страх - уобичајена реакција. Али често један бљесак љутње генерише још један одговор. Тешко је остати смирен када су викати на тебе.

Није да се повуче у круг негативних реакција, потребно је једнако супротставити не само својим испадима беса, али и онима који долазе од других људи.

Како да се одупру бес туђу

1. дисати

Промените дах - Главна препорука самоконрола. Једном у очима љутито човека, и осећање да сте пролазили га узбуђен, почните полако и дубоко.

Покушајте да урадите све 6-10 удисаја у минути. Нужно кроз нос. Намјерне одлагања омогући водећу пулс и крвни притисак у нормалу, мирна.

2. расејан

Од детињства смо научени да не слуша саговорник непристојно. Нико је додао да ово правило не важи за огорчених људи.

Ако почнете да улазите у поруци љуте особе је опасност да се укључе у јаловој дебати. Не слушају, знате неког песмица или песму. "Наша Тања забога ..." - ове речи познате свима, али није тако лако да их играју у главу у хитним случајевима. И то је добро.

Сећање познат од детињства добрих мелодија, не можете помоћи одвратити од противника бесних говора и оглушио његовим испада.

3. иронично

Испупчење очи, повлачење је довољно кретање, пљувачку Сплаттерс у различитим правцима. Човек у наступу беса изгледа прилично комично. Ако успете да побегне из његовим речима, ви ћете га приметити. И ако га замислити у буденовка и мачем унсхеатхед - хоће искрено смешно слику.

Али не ругати човека, који се налази на крајњем емоционалне узбуђености. Боље је да запамтите да је љут песница не погађа насмејано лице. Смиле љубазно. И, можда, бес замени милост.

4. одбацити

Ако је могуће, не спадају под врелим руку. Излази у другу собу, прошетати, практикују неки посао. Дозволити да особа која пустити паре.

Али ако заиста себи искључује никакве шансе, то у глави. Замислите да између вас и викати на тебе у зид. Цомпосе детаљи: бело или црвене цигле, зидарски било глатко, без обзира да ли згодних шавовима? Ово ће помоћи у изградњи до психолошке одбране.

5. збогом

Можда је ово главна препорука. У бесу, човек не даје свестан чињенице да су радови (запамтите: ово је нека врста страсти). А кад је прошло бес, осећа осећај кривице. Понекад се чак и не зна како да те гледам.

Споке први. Јасно да не би зло. Тако да ће бити лакше да прекину искрено покају и обновити конструктивни дијалог.

Следите ове једноставне савете и сећам се древни индијски мудрост: ко не одговори на гнева од беса, штеди и - себе и љут.