Емоционална интелигенција - кључ за успешну интеракцију са другима

Шта је емоционална интелигенција

Емоционална интелигенција (емоционална интелигенција, ек) - способност да се одреди, употреба, разуме и управља властите емоције у позитивном смислу, на пример, за смањење стреса, превазиђу тешкоће и празнити сукоби. Исто тако, та способност омогућава да идентификујете емоционално стање осталих.

Емоционална интелигенција може бити побољшана у сваком тренутку живота.

Међутим, између студије емоционалне интелигенције и њене примене у пракси је велика разлика. Можете схватити да морамо направити одређене кораке, али то не значи да сте их починили, поготово ако сте у стресним условима. Да би променила своје навике понашања, морате научити да се баве стрес.

Емоционална интелигенција се обично састоји од пет компоненти:

• Самоспознаја. Ви признају своје емоције и разумети како они утичу на своје мисли и понашање. Знате своје предности и слабости, имате поверења у своје способности.
• Самоконтрола. Ви сте у стању да контролишу импулсивна осећања, да контролише своје емоције у вези, преузети иницијативу да прати обавезе и да се прилагоде измењеним околностима.
instagram viewer
• Емпатија. Да ли знате како да развија и одржава добре односе, то је лако комуницирати, инспирише и води друге људе.
• Мотивација. Да ли можете да замислите свој циљ и јасно схватити сваки корак на путу до његовог сна.
• Социјалне вештине. Можете разумети емоције, потребе и проблеме других, препознају невербалне знаке, удобан осећају у друштву одреди статус особе у групи или организацији за решавање сукоба унутар тим.

Зашто емоционална интелигенција је толико важна

Искуство показује да није увек паметни људи постижу успех и висок друштвени статус. Сигурно се сећате неколико људи који имају светлу академског знања, али у исто време су социјално некомпетентни на послу иу личним животима.

Висок ИК не гарантује успех у каријери и породици. Да, он ће уписати у престижној школи, али емоционална интелигенција помоћи кад треба да смири емоције пре финала. У тандем ИК и ЕК се међусобно појачавају.

Тако, емоционална интелигенција утиче на:

• Школа перформансе и продуктивност на послу. Емоционална интелигенција може помоћи да се крећете комплексне друштвене односе на радном месту, да постане лидер и мотивисати и друге да Екцел у својим каријерама. Многе компаније мерење емоционалне интелигенције кандидата за интервју, сматрајући га не мање важна карактеристика од професионалне компетентности.
• Физичко здравље. Уколико нисте у могућности да контролише своје емоције, вероватно не знају како да контролишу стрес. То може довести до озбиљних здравствених проблема. Неконтролисани стрес повећава крвни притисак, потискују имуни систем, повећава ризик од срчаног удара, доприноси неплодности и убрзава старење.
• Ментално стање. Неконтролисане емоције и стрес утичу на ментално здравље, што нас чини рањивим на анксиозности и депресије. Ако не контролишу своје емоције, не може да изгради јаку везу. На крају долази осећај усамљености и изолованости.
• Однос. Разумевање и управљање своје емоције, ви ћете научити како да изразе своје Однос у близини, Други сматрају. То ће омогућити да ефикасније комуницирају и изграде поверење.

То ће помоћи у обликовању емоционална интелигенција

1. самопознавање

Психолози кажу да су досадашња искуства су одраз раније емоционално искуство. То значи да је ваша способност да се опази беса, туге, страха и радости, је вероватно зависи од квалитета и интензитета емоција у раним фазама живота.

Ако се у прошлости да цените и разумете своје емоције, они постају вредна имовина за будућност. Ако су искуства да је било болно и збуњујуће, ви сте вероватно учинити све што је могуће да се дистанцира од њих. Али не одступи ни од негативних осећања, јер је прихватање и свест о њиховом емоционалном стању - кључ да схвате како емоције утичу на своје мисли и дела.

Запитајте се нека питања:

• Било да су емоције у пратњи физичке сензације у стомаку, грлу или грудима?
• Да ли сматрате да је јасно огледа у својим изразима лица?
• Да ли можете да осетите јаке емоције које у потпуности апсорбују вашу пажњу и пажњу других?
• Да ли пратите своје емоције приликом доношења одлука?

Ако постоји бар један негативан одговор, емоције су потиснути или искључен. Да би имали здраву емоционалну интелигенцију, морате да отвори осећања, пусти их у своје зоне удобности.

Овде су највернији начина да побољшате самоспознају:

• Пракса свесност. То је намерно фокусирање пажње на садашњи тренутак. Свест је често повезана са медитација у будизму, али је већина светских религија практикује нешто слично у облику молитве. Она скида бриге, смирује и подеси, гради карактер.
• Водите дневник. На крају сваког дана, запишите шта се догодило, како се осећате и да се носи са тешкоћама. Повремено осврнем и анализирају типичне ситуације, траг где не цеди или претерали.
• Аск вољене оно што те видим. Препоруке неколико људи да роди своје предности и мане. Не заборави да поправи све и наћи моделе. Главна ствар је да се не свађају и расправљају. Битно да погледате себе очима странаца.

2. самоконрола

Свест о чула - то је први корак ка емотивном управљање. Морате да користите емоције да би конструктивне одлуке и стратегије израде. Када постане превише напета, можете изгубити контролу и изгубити обазривост.

Сећаш се како лако је то мислити рационално у стању преоптерећења. Вероватно не. То је зато што мозак је суспендован из мисаоне процесе и прелази на претераног осећања.

Емоције су важни делови информација, они нам говоре о себи ио другима. Међутим, под стресом, постајемо депресивни и изгубити контролу над собом. Научите да се носе са стресом. Тако да може да контролише осећања и понашања, управљање односима, преузму иницијативу у своје руке, следе обавезе и прилагоде променама у свету у.

Дакле, како да научите како да самоконтроле? Сигурно сте чули за стари начин - да бројим до десет, када си љут.

Не увек потискују љутњу или депресију, међутим, је физички подстицај на сајт. Осећате уморно - да мало вежбе. Ви не можете скупити снаге - уградили себе ошамарио. У принципу, користи сваку физичку акцију која ће довести до лакшег шока и прекине зачарани круг.

3. емпатија

Ми стално се фокусирати на оно што је најважније за нас. Међутим, наше емоције - само половина односа. Сви остали људи имају сопствена осећања, жеље, страхове и алармира. Стога, емпатија - веома важна живот вештина.

Покушајте да вежбате неколико савета који ће вам помоћи да постану емпата:

• Разговарајте мање, више слушају. Ово је златно правило било истински милостивости особе. Наравно, не можеш пустити кроз целу гаму осећања друге особе, али можете пробати да га чује. Само нека човек проговори без прекидања његове мисли. То је тешко, посебно ако постоје снажне негативне емоције. Међутим, скоро сваки однос постаје јача само због чињенице да вас сачекати неколико додатних секундиПре него што почнете разговор.
• Узмите супротно мишљење супротно својој позицији. Да би се разумело шта мотивише особу, морате бити на свом месту. Ако осећате да је ваш шеф је у безобзирном стању, покушајте да га оправда у мојој глави. Можда би ти урадио исто кад би било у његовим ципелама.
• Разумети разлику између речи "ја знам" и "ја знам на шта мислиш." Први се односи на чињеницу да сте наводно имали слично искуство. Друга каже да сте сматрали ситуацију и изгубио је од његовог лица. Наравно, разумевање проблема других људи - више поверења и прави ниво односа.

Емпатија укључује свој одговор, али би требало да стигне на време. Ако је неко спреман да расплакала или руптура дубоког бола, не покушавајте да ублажи осећања. Особа треба да избаци емоције, и он треба ваша помоћ.

4. мотивација

Када говоримо о мотивацији као компонента емоционалне интелигенције се односи на унутрашње језгро, али не и психолошки снаге да подигне своје тело са кревета. Као психолози кажу, наш основни је у префронталног кортекса мозга. Она почиње активно на помисао обављања важних задатака.

Мета може бити каријера, породица, уметничко дело и било шта, само ако је имао тежине ношења значај у вашем животу. Када се узима мотивација за циљ, да се комбинује са реалношћу, а правимо праве ствари. Да заснују породицу, мотивисани људи почињу да излазиш. Да би се добила промоцију, мотивисани људи заузимају себе.

Како да нађете језгро? Први корак је да схватимо своје вредности. Многи од нас су толико заузети да немају времена да се удубе у себе и одредити приоритете. Што је још горе, ако особа ради посао, што је у директној супротности са његовом погледу на свет и принципима.

Друго, неопходно је да се креће свој циљ на папиру и сликам га у детаље. Подразумева се да је велики успех у великој мери продужава на време. Састоји се од малих победа и горчину пораза.

5. социјалне вештине

Друштвене вештине - је способност да разуме невербалне штаповиДа су људи око вас стално адреса. Ови сигнали дају јасну слику о чему се особа доживљава и шта је заиста важно за њега. Да би се невербалне сигнале, неопходно је да се суспендује своје мисли, да не мислим о циљевима и задацима које остваре, што поред човека.

Друштвене вештине не могу да раде за вас, ако мислите о нечему другом, а не о тренутном догађају. Када смо уроњени у сећању или се транспортују у будућност, ми једноставно немамо у садашњости. Цатцх танке невербалне сигнале због тога постаје проблематично.

Не би требало да имате илузије о мултитаскинг. Да, можемо да прелазите тема врло брзо, али је транзиција је изгубљена деликатна емоционална промена, која помаже да се боље разумели друге људе.

Добре социјалне вештине побољшати, омогућавајући разлике:

• Проводите време једни са другима, а онда се врати на проблем. У љубавним везама треба да подсетите партнера који се залаже за критику бригу и љубав.
• Уверите се да су обе стране су управо узрок сукоба. Понуда од обостране користи решење које узима у обзир обострана жеља и елиминише додатне захтеве.
• Завршите једну ноту, чак и ако то није у потпуности позитиван. Нека ваш шеф, колегу или значајну други знати да сте се креће у истом правцу, али са различитих тачака гледишта.

Уз решавању сукоба, потребно је да се научи да уче, да одрже разговор, да играју. Пожељно је да се пре-студирају менталитет људи различитих нација.