3 корака за развој емоционалне интелигенције у односима

Способност да разуме емоције и право да их изрази - неопходан услов за јаку и складног заједнице. Ова идеја изражава Сцхреиер породични саветник Еллен (Елен СЦХРИЕР), а у исто време нуди три савета за развој емоционалне интелигенције у односу.

Срећни парови се суочавају неке од истих изазова који, нажалост, једина разлика је у томе како оне реагују на изазове, каже породица саветник Елен Сцхреиер. Тако, рекла је она, хармонична унија деструктивног добром нивоу партнера " емоционална интелигенција.

Емоционална интелигенција (ЕК) - способност да разуме и призна своје и други 'осећања, и способност да управља њима.

У том случају, руководство емоција не значи манипулацију или потискивање негативних емоција. Напротив, избегавање јаких емоција може само погоршати односе, и било манипулација - да отуђи људе једне од других.

Негативне емоције као што су љутња, страх или бол, сигнали о проблемима у односима. Да бисте пронашли корене ових проблема и решити их, неопходно је да се препозна, разуме и изразе своја осећања, без употребе критика, кривицу или осуду. Ово је место где је потреба емоционалне интелигенције.

Сцхреиер предлаже да се развије корисна квалитет је помоћу три корака.

1. Спријатељити са својим осећањима

Одредите шта осећате и шта твоја осећања разиграног. То може потрајати и усамљеност. Користите их да у потпуности преживи Сторм Инсиде. Само не смањи се од од негативних емоција. Запамтите, они не одређују колико особа сте.

Истовремено, покушавају да анализирају шта је покренуло своју реакцију ако сте имали овако нешто пре. Врло је вероватно да је проблем не у конкретној ситуацији, и добро утврђеном обрасцу понашања већ примио душевне повреде или нешто друго.

2. да се смирим

Негативне емоције се меша објективно проценити ситуацију. их доживљава, можете узети више критичан или дефанзивни него обично. Дакле, пре него што се вратите на дискусију о проблемима, опустите ум и тело. Добри асистенти ће бити књиге, музика, шетња, медитација, или било која друга активност која може вратити мир.

3. (На) да се врати у партнера

Када постанете свесни својих осећања и смири, можете почети продуктиван разговор. Током свог изразе своје потребе у агресиван, али не агресивни облик. Покушајте да слушате партнера без да прекида. Такође покушавају да схвате и прихвате своја осећања.

Ако осећате да негативне емоције врати, не изазивају или одржати сукобе. Боље је да се још једну паузу за размишљање.

Решавање проблема на овај начин, партнери су савезници, а не противници. Они осећају да, упркос тешкоћама и негативних емоција, свако покушава да спаси везу и са разумевањем другог. Као резултат тога, пар ствара позитивну емоционалну климу, која је неопходна за осећајем интимности, задовољства и среће.