3-цоунтер енергије шипке за све који воле спорт

Лаифхакер кувано три енергетска Снеек на новим рецептима. Испоставило се, као и увек, веома укусна, хранљива и здрава. Оно што је потребно пре тренинга!

1. Бар са путером од кикирикија, зоб, ланено семе и кокоса

састојци:

• ¾ шоље ораха;
• ½ шоље од приземља ланеног семена;
• ½ кашичице цимета гроунд;
• 2 кашике кокосовог;
• 2 кашике семена цхиа;
• ½ шоље било нут путера;
• 2½ шоља грубе овсених;
• 1 кашика кокосовог уља;
• ⅓ шоља меда;
• 1 кашичица екстракта ваниле, ваниле или пинцх;
• ½ шоље сецканог тамне чоколаде.

припрема

У муктипрактик, исецкати орахе. Затим, додати семенке млевене и меље масу за 30 секунди.

Затим додати све преостале састојке осим чоколаде и Перемел до глатка. Ставите све у великој посуди, додајте чоколаду и промешајте поново пажљиво.

може формирати куглице и спремно их од последица какао масе. И можете ставити све у правоугаони облик у слоју 2,5-3 цм, и послати у фрижидеру најмање сат времена. Исто тако, не можете да мељу Семе лана, док су добијени грицкалице веома хрскаво!

Шипке могу се чувати у фрижидеру недељу дана.

2. Енергија бар са путером од кикирикија и овсених

састојци:

• 1 шоља путера од кикирикија;
• ⅔ цуп бровн сугар;
• ½ кашичице прашка за пециво;
• 1 кашичица екстракта ваниле, ваниле или пинцх;
• 1 кашика ланено семе;
• 1 велико јаје собна температура;
• ½ шоље сецканог тамне чоколаде;
• ⅓ шоља грубо пахуљице;
• мало соли.

припрема

Повежите посуда маслацем, шећер, со, прашак за пециво и мешати све до уједначавања. Затим додајте на семена, екстракта ваниле, јаје и опет измешати. Завршни тоуцх: додати овсене каше и чоколаде, ставити на печење слој 2-2,5 цм и пеците на 170 ° Ц у трајању од 20 минута.

3. Орах-карамел шипке са чоколадом

састојци:

• 200 г путера;
• 1 шоља шећера;
• 1 кашика меда;
• 3 кашике воде;
• 1 шоља исецканог ораси;
• 200 г тамне или млечне чоколаде.

припрема

У дном тигању, истопити путер. Адд то шећера, меда и воде. Чир до мешавине стећи карамеле боју. Затим додати орахе, добро измешати и сипати у правоугаони облик.

Оставите карамел да се охлади. Када његова површина постаје густа, за на врху истопила у воденом купатилу или у микроталасној чоколаду. Исеците хладне плочицу на комаде и послати у фрижидеру.