У животу готово сваког човека дође тренутак када мисли о здрава исхрана. Понекад је због неких здравствених проблема или комплекс потиче спознају да је немогуће да се баци невероватно укусна и веома штетне ствари без последица за организам.
zdrava исхрана То не би требало да да се осећате лишени. Здрава исхрана може бити јефтин и брз за припрему.
То здрава исхрана постала навика, почети са малим, једноставним променама.
Комбинују оно што волите, са новом, здраве хране
Многи брижни родитељи користе ову паметну трик својој деци: да се сакрије корисних поврћа у нешто слатко. И мада он није увек успешан, то је разумна идеја. Ослањајући се на том путу, предлажемо вам да испробате да комбинујете храну коју волите, онај који желите да се уведу у својој исхрани.
- Купус је један од оних моћних Суперхрана који можете чак и свиђа, ако га кувате са сланином или кобасица.
- Па, да, сланина било јело постаје укуснија. Исто тако, укус хране може се побољшати додавањем умерене количине сира.
- Један скорашњи студија је показала да је додавање хамбургер
авокадо може да смањи штетне ефекте конзумирање црвеног меса.- Комбинација броколија са сенфом не само да броколи прихватљивији, али ће такође повећати хранљиву вредност.
- Ако дистрибуирате поврће на тањиру са паста (паста), то ће им укус мање гадно. Исто тако, уместо кечап, пробајте песто сос или други корисни.
- Као што је већ поменуто, када смо разговарали о здраве хране, није увек повезана са дугом процесу припреме. Најбржи и најлакши опција - smoothies. Не можеш чак ни пробати спанаћ у комбинацији са воћем или другим састојцима.
- Неки људи не воле здраве хране, јер ми се чини да их неукусан. Да би се решио овај проблем, купуј боље производе (на свежије, то боље; сељак тржишта да помогне).
Испробајте различите начине кувања
- Печена карфиол или броколи (уместо динстано или кувано на пари) - ово је право откровење. Озбиљно! Ако још нисте пробали, пробајте.
- Уместо конзервираног поврћа (аспарагус, мека једноставно одвратно), пробајте свеже или замрзнуте. У неким случајевима, смрзнуто поврће укус чак и боље него свеже.
- Не смете попут неких врста морских плодова или њихових особина (масти лососа или свеже острига), али постоје многе ствари које можете испробати, на пример, меку белу рибу, укључујући Тилапиа.
— Цхипс, купус салата изненађујуће сличан укусу другим, некориснијих чипова. То се дешава тако да чак и они који само питаиусцхиециа Нуггетс их радо једу.
- Понекад, бренд има вредност. Погледајте "тест куповине".
- Неки људи се куну да је соковник променио свој став према поврћа које су мрзели. Покушајте да сок.
- Ако је укус поврћа превише интензивних за вас, покушајте да их у облику младе.
Једите више здраво пишу да волите (и смањење броја мање здраве)
Ви не треба да се натера да као купус или нешто друго што ти се не свиђа. Здрава исхрана само може да значи повећање у исхрани је здрава храна коју желите. Једите познате храну и повећати количину поврћа, као и количину меса и угљени хидрати до мање. Неки савети за почетак, једноставно дупло количину поврћа у својим навикама у исхрани и јела.
Друга опција - да организује дан без меса.
У формирању свих врста добрих навика, ви сте више шанси да успеју у здравој исхрани, ако почнете да се привикну постепено, или да кратке "упада".
Буи пољопривредних производа
У великим градовима Русије сигурно је да постоје онлајн продавнице где можете добити корисне прави пољопривредних производа. На пример, видети преглед ових радњи Село.
Процес храна Марка много пријатнијим
Организујте вечеру са пријатељима (то помаже ако се такође једу здраву храну), припрема поврће на жару. Сада сте пажљивији на храну, онда можете проширити своје чуло поставке са нешто корисно.
На крају, не буде пажљив према новинарима престрог према себи, ако је једина ствар која изгледа добро за тебе - ова шницла и кромпир. Мали кораци отворило пут ка успеху у сваком подухвату. Можете то учинити пре или касније!
слободан превод чланци.