Како да кува летњу смоотхие витхоут пресцриптион

Лето Смоотхиес - идеалан начин да се спакујем гомилу свежег биља, воћа и поврћа за минимум времена. Поред тога, докле год имате блендер и довољно енергије да притиснете дугме на, увек можете кувати једноставан коктел код куће, чак и без употребе специфичан рецепт.

Чини се као да је у smoothies могу се претворити у нешто, али је комбинација састојака мора бити уравнотежена не само укус, већ и хранљиву вредност, обухватити и неке воће и поврће, заслађивач, извор масти и протеина, као и доста течности како би Вхип Ит све заједно.

Почнимо са зеленилом. Смоотхиес савршено одговара да допуни мени део свеже зелене салате кува још непотребно. Највише неутралној основи, савршено комбиновати са било којим воћа и поврћа - спанаћ. Воћа и бобица Смоотхиес до спанаћа, можете додати мало ракету која носи лаку горчину бибер или ароматично биље попут менте. Потоњи ће требати само неколико гранчица, али је основа зеленила треба да буде већа од стакла по оброку, иначе нећете оставити утисак да пијете пиурированнуиу траву.

Ставите у блендер пере поврће, додати шаку омиљених воћа и бобица. Обратите пажњу на једну традиционалну бази Смоотхие - банане. Они пију више слатко и кремасто. Посебно добри замрзнуте банане, које после ударања претворити у нешто слично сладолед и цоол smoothies.

На зелено стакло треба додати и нема више цуп исецкани свежи или замрзнуто воће и бобице.

Сада се течности. Наравно, цео садржај може бити шлаг са обичном водом, али покушајте да га замени са кокосовим водом, орах или кравље млеко, јогурт или сок. Типично, шоља течности треба да буде довољна да детаљно умутити све састојке, али у зависности од жељене дебљине може варирати јачину.

Извор здравих масти у кокосовом Смоотхие може бити млеко или павлака, мала количина биљног уља или кашика путера од кикирикија сваког. Ова друга опција изгледа најукусније.

Све врсте додатака имају за циљ да побољшају укус пића или повећати њихове нутритивне вредности, а самим тим се могу користити све: протеински прах, млевене зачине и различите суперфуди.

Најновије у току су заслађивачи. Ако пијете воће или бобице на бази да сте већ сладак, прескочите овај корак. У супротном, што представља пад од меда, агаве сируп, јаворов сируп, или чак неколико датуме Смоотхиес може претворити у савршен доручак слаткиша.

Све што је преостало - Умутити састојке заједно и сипати у чаше.

Могућих комбинација:

1. Спанаћ, нана, банане, ананас, сок од ананаса.
2. Мик сезонских бобица, кокосовим млеком.
3. Крушка, авокадо, рукола.
4. Јагоде, лубеница, јогурт.
5. Боровнице, кељ, кокос воде.