Укусна храна - један од главних задовољстава човека. Али, ако приметите за такве ствари: без обзира на јело испред себе или стојите, мали или велики, у сваком случају ћете јести и последњу мрвицу? Стомак је већ пуна, су пуни, али нешто не дозвољава да остане у својој глави.
Чини се да је решење једноставно. ви гладан? Не? Онда стати!
Али сувише често још увек преједање и једва пузи из табеле. Вероватно је тако од древних година урођеног људске природе: да једу за будућност, јер се не зна када следећи пут када се деси да се ухвати мамута. Сада, међутим, ова навика само доводи до вишка килограма, од којих је понекад веома тешко да се отарасе. Дакле, морате да научите како да заврши тамо кад сте задовољни, чак и ако је тацна је још преостало много укусно. У овом чланку су неки савети након чега ћете моћи да се носи са константним преједања.
Понављам: "Ја не морам да једем све до краја"
Пишем ову фразу на папиру, оставите га у коментарима на овај пост, кажу гласно неколико пута да стекну упориште у овој мисли: не морате да једете све до краја. Стоп чим осетите да вам је стомак већ пуна и да су задовољни.
Избегавајте једе у кафани
да прејести кафе врло једноставно. Обично, ако си тамо једете, то опуштајући и пријатан пратилац направити. То значи да имате превише времена да седе за око 15-20 минута, а затим појести остатке. Током разговора брзо ће се десити. Међутим, на крају оброка сигурно ћете осетити ту прејести.
Сматра да су већ пуна? Питати конобара да заврши остатак хране и ставио га у торбу. Ако из неког разлога не желите да се оброк са њим, онда ће носити тањир. У супротном не може да одоли искушењу да једу више комад, а затим још ...
Избегавајте једе код куће
Нема ништа лоше да једе пун тањир хране, или чак две плоче. Главна ствар - да се заустави када се појави осећај ситости.
Пре него што почнете оброк, остаци од којих се не може ставити на тањир, одмах спаковати у контејнере и продавницу у фрижидеру.
Ако после вечере осећате да нисте заситили, попијте чашу вода и сачекајте 10 минута. Можда још до мозга једноставно није достигла засићења сигнал. Ако после 10 минута и даље гладни, онда поједу комад воћа или неколико комадића чоколаде.
Овде можете срести са другим тешкоћама. Уклањање остатке хране у фрижидеру, чућете миран унутрашњи глас који ће шапатом: "Хеј, остао само једна кашика! Да ли је то шачица хране Потребно је да очистите фрижидер? Једите га сада "не дају се да убеђивање, свој циљ - не прејести.
Запамтите: не морате да сваки пут када се појави могућност
Увек слушају своје тело. Одлучили смо да попијемо пиће са пријатељима у кафићу - размислите да ли заиста желите да орахе или крутони, или да их из навике. У посети код куће или заустављања неконтролисаног једе бомбоне, колаче и друге грицкалице. Размислите пре него што поставите нешто у уста.
Наравно, тешко је задржати када се све око вас је нешто за грицкање. А то је тешко одбити понуду да оде у ресторану брзе хране. Али једини фактор који утиче на оно што ће сада или нема, требало би да буде искрен одговор на питање: И стварно гладан?
види
- Зашто је музика и ТВ нам се прејести →
- 6 без очигледних разлога зашто смо преједање за столом одмор →
- 10 једноставних начина да се не прејести →
- Да се не би преједање очистите кухињу →