Канцеларија мени: како да кува храну за седмице и да вам олакша живот

Зашто се јела са њима

Штедите новац

Чак и ако скувао исто да понуде најближу собу, то ће вас коштати мање. Барем нећете морати да плати за услуге конобара и конобар, уложена у плате рачуновође и генерални директор кафића.

Да тачно знате шта једете

Према његовим готових јела неће хране на коју сте алергични, или бајате састојци. И можете бити сигурни да су поврће добро опере, а уље се користи само једном.

Или ћете знати да је устајао јело јогурт и краставце, не перете, али ће бити ваш избор.

Можете направити антене здравијим

Пословни ручак је дизајниран за просечног потрошача, и кувајте мало заинтересовани за оно што се не кувају са уљем и покушати да једу више поврћа. Састав посуђа може да се подеси.

Ви контролишете калорија јела

Теоретски, сваки кафе на захтев мора да покаже састав и калорија садржај оброка. У пракси, можете убити цео ручак сата у потрази за информацијама које је "негде у углу потрошача". Калорија кући вечера само пН.

За ручак, потребно је мање времена

Једе ручак из контејнера потребно је само неколико минута. А онда можете ићи у шетњу или раде свој посао. Хикинг у кафићу узима много драгоценог слободног времена.

Домаћа храна има бољи укус

Људи се деле на две врсте: ". Укусне као код куће" нека похвала домаће хране са назнаком "у ресторану", други истичу ресторан јела са речима Ако сте из другог бунара и спреман, ручак једноставно нису до вашег нивоа.

Како да поједностави припрему хране за недељу дана

Напиши мени

Јасно, шта да кува једно јело и појести га целе недеље лакше и профитабилније од пет вечере. Да би ове стратегије за рад, потребно је да имате леп фрижидер у коме је храна за очување укус и свежину целе недеље.

За оне који не траже једноставан начин, мораће да размишља о мени. На пример, ви ћете провести у пећи много мање времена, ако ће викенд припрема основу за исхрану и радним данима ће само додати да је више састојака који сваки дан има нешто нови.

Изабрати праву храну

идеалан kancelarija храна Поседује неколико атрибута:

• Готово без мириса - колеге ће вам се захвалим за укуса рибе и чорбу, импрегнираног канцеларији.
• Има густу конзистенцију - Да ли сте сањали једва попунити важних докумената супу или сос.
• Једноставно и брзо за припрему.
• То не губи укус након загревања.

Буи производа унапред

За викенд имате времена, без журбе и умор отићи и купити производе на листи.

Мени за недељу: лично искуство

У кратком року тешко је схватити како домаћих ручкове утиче на здравље и тежину у односу на пословном ручку. Али можете да проверите како ће утицати на торбицу, што сам и урадио.

Да се ​​обезбеди ручак за целу недељу, купио сам:

• 3 пилеће бело филе (купио тежински);
• 1 длинноплодни краставац;
• 1 купус;
• 200 г печурке;
• 1 јар креме;
• 1 паковање Фунцхоза.

Остатак производа су у мојој кући, иначе ћу морати да купи додатних:

• пиринач;
• сунцокретово уље;
• пиринач сирће;
• соја сос;
• јаја;
• брашна;
• соли и зачина.

Теоретски, ако се суочавају циљ да Дине максимални буџет, можете добити са мањим скупом.

У срцу мом менију, два јела: грилована пилетина и купус пржени са печуркама. Они могу бити скуван у исто време у недељу да одложи или пржење купус до понедељка. Тако, у понедељак, ја кувам све пилетину, и уторак - све купус.

Четвртак: Пилећи и салата

састојци:

• 3 пилеће бело филете;
• 1 кашика соја сос;
• 200 г купуса;
• ½ краставац;
• 1 кашика киселе павлаке.

припрема

Цхицкен исећи на дуге танке траке и маринирати у соја сосу (може бити помешана са водом). Ако имате времена, оставите месо да упије кратко, онда пржити. Користим електричну роштиљ, али погодне и конвенционалне пан. Ово месо је један од темеља за менију недеље.

Да се ​​окупе на вечеру у понедељак, издвојила скоро пола пиле кувану у контејнеру. У другом контејнеру је салата. За њега, исецкати купус, исећи краставац, мик, сезону са павлаком.

Пилећи остатак резервисан за средом и петком.

Уторак: купус пржена са печуркама

састојци:

• 500 г купуса;
• 150 грама гљива;
• 1 кашичица сунцокретовог уља.

припрема

Исецкати печурке, Цхоп купус, СРЈ у путер. Ово јело може се лако трансформише у паприкаш - само у процес покрити посуду са поклопцем.

Да се ​​окупе на вечеру у уторак, ставити у посуду ⅔ од куваног купуса. Парче хлеба неће бити сувишна, јер ће се јело испадне није баш хранљив.

Остаци готовог купуса згодне у четвртак.

Уторак: Пилетина са пиринчем и сосу од печурака

састојци:

• ½ преостали пиле;
• 50 г сувог пиринча;
• 50 г гљива;
• 1 кашика киселе павлаке са тобоганом.

припрема

Пилетина исеците на комадиће. пиринач чир. Печурке рез и СРЈ (можете додати уље од сунцокрета), када су златни, додајте павлаку и топлоту.

У контејнеру, поставите пиринач, пилетина, за све сосу од печурака.

Уторак: згуснут торта

састојци:

• преостали пржена купус;
• 1 јаје;
• 2 кашике павлаке;
• 50 г брашна.

припрема

Помешајте јаја, павлаку и брашно. Силиконски калуп изнесем купус, попуните га са мешавином брашна. Можда ћете морати да се дистрибуира купус виљушку да равномерно постави попуњавање торту.

Пећи на 200 ° Ц око 30 минута.

Петак: Пилетина са Фунцхоза

састојци:

• преосталих пилетина;
• 40 г сувог Фунцхоза;
• ¼? Краставац;
• пиринач сирће по укусу.

припрема

Фунцхоза припреме пут означен на паковању. У мом случају, неопходно је да се за кључале воде за 8 минута. Пилетина и краставац исећи на кришке. Помешајте састојке.

Јело може да се једе топло или хладно. Ако једете је хладно, пиринач сирће се може додати у било ком тренутку, укључујући и код куће. Ако желите да се загреје, боље да се сирће и сезону са резанцима пре сервирања.

Са резултатом да

На производима за припрему оброка, провео сам 414 рубаља, а још увек имао четвртину краставца, мало купуса и Фунцхоза на четири дела. Ако више, онда сам дао:

• 80 рублеј за пилета;
• 60 рубаља за краставац;
• 55 рубаља по глави купуса;
• 57 рубаља за печурке;
• 53 рубаља по тегли крема;
• 109 рубаља по паковању Фунцхоза.

Ако сам купио ручкове, пет дана да се потроши око 1000 рубаља. Чак и узимајући у обзир производе који су у мојој кући, био сам у стању да спасе бар 500 рубаља, јер ми је само неколико кашика уља, сирћета, пиринач, брашно, а само једно јаје. Дакле, без фанатизма може да сачува 2000 рубаља месечно или 24 000 рубаља годишње.